A basso contenuto di zuccheri e ricco di grassi sani, l’avocado è la scelta obbligata per chi segue una dieta a basso contenuto di carboidrati.Image Credit:Arx0nt/Moment/GettyImages
A basso contenuto di zuccheri e ricco di grassi sani, l’avocado è la scelta ideale per chi segue una dieta a basso contenuto di carboidrati. Questo frutto aumenta il senso di sazietà e può proteggere dalle malattie cardiache. Anche se sembra esserci un legame tra avocado, diarrea e mal di pancia, è possibile gestire questi problemi limitando le porzioni.
Avocado, diarrea e dolori allo stomaco
Quello che forse non sapete è che l’avocado fornisce anche molte fibre. Un singolo frutto contiene 13,5 grammi di questo nutriente, ovvero il 54% dell’apporto giornaliero di fibre raccomandato per gli adulti, ed è per questo che può causare disturbi gastrointestinali.
Secondo la Duke University, le fibre possono causare diarrea, costipazione, gonfiore, crampi e altri sintomi digestivi se consumate in eccesso. Inoltre, può legarsi a zinco, ferro, magnesio e altri minerali, riducendone l’assorbimento nell’organismo. Nel tempo, un eccesso di fibre nella dieta può portare a carenze di nutrienti.
Se si avverte un’intolleranza all’avocado e un dolore allo stomaco, il colpevole potrebbe essere la fibra. In circostanze normali, questo nutriente mantiene la regolarità, favorisce la salute del colon e può migliorare i lipidi nel sangue. Tuttavia, una quantità eccessiva di fibre può danneggiare l’intestino. L’apporto giornaliero di fibre raccomandato è di 25 grammi per le donne e 38 grammi per gli uomini, quindi cercate di non superare questi limiti.
Avocado e nausea
Smettete di cercare un rimedio per l’allergia all’avocado se avete la diarrea dopo aver mangiato questo frutto. Le allergie alimentari possono causare vomito, nausea, bruciore di stomaco e dolore addominale, secondo una ricerca del dicembre 2016 pubblicata su Nature Reviews Immunology. Pertanto, potrebbe esserci un collegamento tra avocado e nausea, ma non con la diarrea.
A seconda della causa scatenante, chi ne soffre può anche manifestare orticaria, prurito e difficoltà di deglutizione. Alcuni allergeni, come il latte, le uova, la soia, il riso e l’avena – ma non l’avocado – possono causare diarrea.
Inoltre, circa la metà delle persone allergiche al lattice riporta reazioni avverse dopo aver mangiato avocado, prugne, fragole e altri frutti. Anche in questo caso, la diarrea non è un sintomo tipico. Al contrario, si possono verificare prurito agli occhi e alla pelle, starnuti, tosse o difficoltà respiratorie.
A basso contenuto di zuccheri e ricco di grassi sani, l’avocado è la scelta obbligata per chi segue una dieta a basso contenuto di carboidrati.Image Credit:Arx0nt/Moment/GettyImages
A basso contenuto di zuccheri e ricco di grassi sani, l’avocado è la scelta ideale per chi segue una dieta a basso contenuto di carboidrati. Questo frutto aumenta il senso di sazietà e può proteggere dalle malattie cardiache. Anche se sembra esserci un legame tra avocado, diarrea e mal di pancia, è possibile gestire questi problemi limitando le porzioni.
Avocado, diarrea e dolori allo stomaco
Quello che forse non sapete è che l’avocado fornisce anche molte fibre. Un singolo frutto contiene 13,5 grammi di questo nutriente, ovvero il 54% dell’apporto giornaliero di fibre raccomandato per gli adulti, ed è per questo che può causare disturbi gastrointestinali.
Secondo la Duke University, le fibre possono causare diarrea, costipazione, gonfiore, crampi e altri sintomi digestivi se consumate in eccesso. Inoltre, può legarsi a zinco, ferro, magnesio e altri minerali, riducendone l’assorbimento nell’organismo. Nel tempo, un eccesso di fibre nella dieta può portare a carenze di nutrienti.
Se si avverte un’intolleranza all’avocado e un dolore allo stomaco, il colpevole potrebbe essere la fibra. In circostanze normali, questo nutriente mantiene la regolarità, favorisce la salute del colon e può migliorare i lipidi nel sangue. Tuttavia, una quantità eccessiva di fibre può danneggiare l’intestino. L’apporto giornaliero di fibre raccomandato è di 25 grammi per le donne e 38 grammi per gli uomini, quindi cercate di non superare questi limiti.
Avocado e nausea