Benefici del complesso vitaminico B100Credito immagine:Foto di Cathy Scola/Moment/GettyImages
Le vitamine del complesso B100 sono nutrienti che aiutano l’organismo a convertire le calorie in energia. Sono anche importanti per la vista, il normale appetito e la salute di pelle, capelli e unghie. Inoltre, svolgono un ruolo nella formazione dei globuli rossi e nel funzionamento del sistema nervoso. Gli integratori del complesso vitaminico B100 contengono B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (acido pantotenico), B6 (piridossina), B7 (biotina) B9 (acido folico) e B12 (cobalamina).
Le vitamine del complesso B100 contengono la maggior parte delle vitamine del gruppo B in dosi di 100 milligrammi, ad eccezione di alcune vitamine B necessarie in dosi molto più ridotte. Il dosaggio di 100 milligrammi è molto più alto del valore giornaliero raccomandato. Tuttavia, poiché le vitamine del gruppo B non vengono immagazzinate nei tessuti adiposi dell’organismo come altre vitamine, la tossicità delle vitamine del gruppo B non è generalmente un problema.
Aumentano l’energia e migliorano l’umore
Poiché le vitamine del complesso B100 aiutano a convertire il cibo consumato in energia utilizzabile, possono anche essere efficaci per aumentare i livelli di energia. Uno studio pubblicato su “Psychopharmacology” nel 2010 ha rilevato un miglioramento significativo della salute mentale dei partecipanti maschi dopo 33 giorni di integrazione con una vitamina del complesso B, insieme alla vitamina C e a un integratore minerale. I soggetti hanno riferito un maggiore vigore e un miglioramento generale dell’umore, oltre a una riduzione dei livelli di stress.
Ridurre i livelli di stress
Molte vitamine del complesso B sono vendute con il nome di “B-stress” per la loro capacità di ridurre i livelli di stress. Uno studio pubblicato nel 2011 su “Human Psychopharmacology” ha testato se una vitamina del complesso B ad alto dosaggio potesse ridurre la tensione psicologica associata allo stress lavorativo cronico. Lo studio in doppio cieco, randomizzato e controllato con placebo è stato condotto per un periodo di tre mesi.
Capelli, pelle e unghie sani
Le vitamine del complesso B100 sono importanti per la salute di capelli, pelle e unghie. Secondo le linee guida californiane per l’alimentazione e l’attività fisica degli adolescenti, una vitamina B, il folato o l’acido folico, se assunta quotidianamente, può contribuire a promuovere una pelle luminosa, capelli brillanti e unghie forti e sane. Il folato è richiesto in quantità minori rispetto alle altre vitamine B, con una raccomandazione giornaliera di 400 microgrammi. La biotina è un’altra vitamina B particolarmente importante per il mantenimento di capelli, pelle e unghie sani. MedlinePlus segnala che la biotina è utilizzata per trattare le unghie fragili, la perdita di capelli e le eruzioni cutanee.
Salute dei nervi e delle cellule del sangue
Benefici del complesso vitaminico B100Credito immagine:Foto di Cathy Scola/Moment/GettyImages
Le vitamine del complesso B100 sono nutrienti che aiutano l’organismo a convertire le calorie in energia. Sono anche importanti per la vista, il normale appetito e la salute di pelle, capelli e unghie. Inoltre, svolgono un ruolo nella formazione dei globuli rossi e nel funzionamento del sistema nervoso. Gli integratori del complesso vitaminico B100 contengono B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (acido pantotenico), B6 (piridossina), B7 (biotina) B9 (acido folico) e B12 (cobalamina).
Le vitamine del complesso B100 contengono la maggior parte delle vitamine del gruppo B in dosi di 100 milligrammi, ad eccezione di alcune vitamine B necessarie in dosi molto più ridotte. Il dosaggio di 100 milligrammi è molto più alto del valore giornaliero raccomandato. Tuttavia, poiché le vitamine del gruppo B non vengono immagazzinate nei tessuti adiposi dell’organismo come altre vitamine, la tossicità delle vitamine del gruppo B non è generalmente un problema.