Gli agrumi sono un diuretico naturale, quindi aggiungerli alle insalate potrebbe farvi urinare di più.Crediti immagine:bhofack2/iStock/GettyImages
Se vi siete posti l’obiettivo di aumentare l’assunzione di H2O, probabilmente vi siete preparati a fare pipì più spesso. L’acqua fa sicuramente questo effetto e può persino causare una minzione frequente di notte.
Ma a parte l’acqua, a volte le altre cose che si mangiano e bevono possono involontariamente aumentare la minzione o intensificare il bisogno di urinare.
La dietista Amanda Sauceda, RDN, CLT, condivide gli alimenti diuretici più comuni che fanno aumentare la pipì.
- Alcool
Avete notato che le vostre uscite in bagno diventano più frequenti quando bevete alcolici? “Se c’è un alimento in questo elenco che fa fare molta pipì, è l’alcol”, dice Sauceda.
Questo perché l’alcol influisce sulla vescica e sullo stimolo a urinare.
Ecco perché: “Quando si beve, un ormone chiamato ormone antidiuretico (ADH) [che regola l’acqua nei reni] viene inibito”, spiega Sauceda. “Ciò significa che i reni non riassorbono la quantità d’acqua che normalmente avrebbero, quindi l’acqua viene espulsa con la pipì”.
- Il caffè
Dopo una tazza di caffè, è probabile che dobbiate fare pipì. Per questo, secondo Sauceda, potete ringraziare la caffeina contenuta nel caffè.
Già, la caffeina è un diuretico, cioè aiuta il corpo a espellere sale e acqua (e di conseguenza fa fare più pipì). Esistono anche pillole per l’acqua che contengono caffeina.
Uno studio del febbraio 2013 pubblicato sull’International Journal of Urogynecology ha riscontrato un legame tra l’assunzione di una quantità maggiore di caffeina (superiore a 204 milligrammi al giorno, che, come riferimento, equivale a circa due tazze di caffè) e l’incontinenza urinaria nelle persone assegnate al sesso femminile alla nascita (AFAB).
Inoltre, “la caffeina può anche essere irritante per chi soffre di sindrome del dolore alla vescica”, afferma Sauceda.
Anche alcuni additivi del caffè possono irritare la vescica e causare una minzione più frequente: in particolare i dolcificanti artificiali, secondo la National Association for Continence.
- Succo di mirtillo rosso
Sebbene si sia sentito dire che alcuni composti del succo di mirtillo possono essere utili per prevenire le infezioni del tratto urinario, questa bevanda aspra può dare fastidio alla vescica di alcune persone, afferma Sauceda.
“Il succo di mirtillo può essere irritante per la vescica, soprattutto se si soffre di cistite interstiziale”, una condizione cronica che causa pressione e dolore nella vescica (e talvolta dolore pelvico), spiega Sauceda.
- Soda
Gli agrumi sono un diuretico naturale, quindi aggiungerli alle insalate potrebbe farvi urinare di più.Crediti immagine:bhofack2/iStock/GettyImages
Se vi siete posti l’obiettivo di aumentare l’assunzione di H2O, probabilmente vi siete preparati a fare pipì più spesso. L’acqua fa sicuramente questo effetto e può persino causare una minzione frequente di notte.
Ma a parte l’acqua, a volte le altre cose che si mangiano e bevono possono involontariamente aumentare la minzione o intensificare il bisogno di urinare.
La dietista Amanda Sauceda, RDN, CLT, condivide gli alimenti diuretici più comuni che fanno aumentare la pipì.
- Alcool
Avete notato che le vostre uscite in bagno diventano più frequenti quando bevete alcolici? “Se c’è un alimento in questo elenco che fa fare molta pipì, è l’alcol”, dice Sauceda.
Questo perché l’alcol influisce sulla vescica e sullo stimolo a urinare.
Ecco perché: “Quando si beve, un ormone chiamato ormone antidiuretico (ADH) [che regola l’acqua nei reni] viene inibito”, spiega Sauceda. “Ciò significa che i reni non riassorbono la quantità d’acqua che normalmente avrebbero, quindi l’acqua viene espulsa con la pipì”.
- Il caffè
Dopo una tazza di caffè, è probabile che dobbiate fare pipì. Per questo, secondo Sauceda, potete ringraziare la caffeina contenuta nel caffè.
Già, la caffeina è un diuretico, cioè aiuta il corpo a espellere sale e acqua (e di conseguenza fa fare più pipì). Esistono anche pillole per l’acqua che contengono caffeina.
Uno studio del febbraio 2013 pubblicato sull’International Journal of Urogynecology ha riscontrato un legame tra l’assunzione di una quantità maggiore di caffeina (superiore a 204 milligrammi al giorno, che, come riferimento, equivale a circa due tazze di caffè) e l’incontinenza urinaria nelle persone assegnate al sesso femminile alla nascita (AFAB).
Inoltre, “la caffeina può anche essere irritante per chi soffre di sindrome del dolore alla vescica”, afferma Sauceda.
Anche alcuni additivi del caffè possono irritare la vescica e causare una minzione più frequente: in particolare i dolcificanti artificiali, secondo la National Association for Continence.
- Succo di mirtillo rosso
Sebbene si sia sentito dire che alcuni composti del succo di mirtillo possono essere utili per prevenire le infezioni del tratto urinario, questa bevanda aspra può dare fastidio alla vescica di alcune persone, afferma Sauceda.
“Il succo di mirtillo può essere irritante per la vescica, soprattutto se si soffre di cistite interstiziale”, una condizione cronica che causa pressione e dolore nella vescica (e talvolta dolore pelvico), spiega Sauceda.
- Soda
Il consumo di bevande gassate può essere la causa dell’eccessiva minzione. Ci sono alcuni motivi per cui la soda fa fare più pipì, dice Sauceda. In primo luogo, può contenere caffeina. E, come sappiamo, la caffeina è un diuretico.
In secondo luogo, “la parte frizzante della soda (cioè la carbonatazione) potrebbe anche essere irritante per la vescica di alcune persone”, afferma Sauceda.
Come abbiamo già detto, anche i dolcificanti artificiali (come quelli contenuti nelle bibite dietetiche) possono irritare la vescica.