Le bevande energetiche possono effettivamente fornire una serie di vantaggi per aiutarti nel tuo prossimo allenamento. Immagine: Getty Images / Mikel Taboada
Quando delinei cosa comporta condurre una vita sana, le bevande energetiche probabilmente non si trovano in cima alla lista. Ma non saresti solo nella tua valutazione: nel corso degli anni, le bevande energetiche hanno avuto un brutto colpo per essere ricche di zucchero o piene di conservanti.
Ma secondo Farshad Shirazi, MD, PhD, consulente Monster Energy e professore associato di farmacologia medica e pratica farmaceutica e scienza presso l’Università dell’Arizona College of Medicine, le bevande energetiche possono effettivamente far parte di una dieta sana.
Non solo aiutano a ridurre la fatica e forniscono una sferzata di energia, il dottor Shirazi afferma che supportano anche le prestazioni atletiche. In un piccolissimo studio del maggio 2012 pubblicato sul Journal of Caffeine Research , i ciclisti allenati si sono comportati meglio quando hanno bevuto Monster Energy, (che è stato fornito per lo studio dal produttore) prima dell’esercizio rispetto a quando avevano una bevanda placebo, senza causare effetti cognitivi negativi.
Inoltre, molte bevande energetiche sono disponibili in una varietà di gusti rinfrescanti che puoi sorseggiare in alternativa ad altre bevande contenenti caffeina (come caffè o soda) senza il sovraccarico di zucchero.
“Le bevande energetiche sono disponibili in un’ampia varietà di opzioni, molte delle quali sono ipocaloriche o nulle”, afferma il dott. Shirazi, che è anche il direttore medico dell’Arizona Poison and Drug Information Center. “La maggior parte dei prodotti Monster venduti negli Stati Uniti sono ipocalorici o nulli, offrendo ampie opzioni per i consumatori che desiderano ridurre l’apporto calorico o di zucchero”.
Continua a leggere per scoprire se ti sei innamorato di uno dei miti più comuni sulle bevande energetiche e ottieni la vera storia da questo MD.
Mito 1: le bevande energetiche sono ricche di caffeina
Le bevande Monster Energy in realtà contengono la stessa quantità di caffeina che troveresti nella tua tazza di caffè mattutina. Immagine: Monster Energy
Secondo il dottor Shirazi, le bevande energetiche tradizionali non sono in realtà particolarmente ricche di caffeina. “Una bevanda Monster Green Energy da 16 once contiene 160 milligrammi di caffeina”, dice. “Questa è circa la metà della caffeina che potresti trovare in un caffè medio (16 once) e più o meno la stessa quantità di caffeina che potresti trovare nello stesso volume di caffè fatto in casa”.
Mito 2: le bevande energetiche non sono regolamentate dalla FDA
Secondo una ricerca condotta nel gennaio 2013 in Farmacia ospedaliera , la FDA regola la sicurezza delle bevande energetiche.
“Dopo aver analizzato una grande quantità di dati scientifici e informazioni riguardanti la sicurezza e il consumo di bevande energetiche, la FDA non ha imposto alcuna restrizione sulla vendita o l’etichettatura delle bevande energetiche”, aggiunge il dottor Shirazi. “Altre autorità sanitarie in tutto il mondo hanno studiato le bevande energetiche e hanno scoperto che le bevande energetiche possono essere consumate in sicurezza”.
Mito 3: le bevande energetiche sono piene di zucchero
Questo è uno dei miti più comuni, ma secondo il dottor Shirazi, anche le versioni normali delle bevande energetiche non sono più ricche di zucchero rispetto ad altre bevande zuccherate, ed è disponibile un’ampia varietà di versioni a basso e ridotto contenuto di zucchero, anche.
“Oncia per oncia, le bevande energetiche regolari hanno circa la stessa quantità di zucchero delle cole e dei succhi standard”, afferma il dottor Shirazi. Se stai decidendo tra una bevanda energetica o un bicchiere di succo d’arancia, dal punto di vista calorico ne uscirai pari, ma la bevanda energetica potrebbe darti più di un passaggio.
Mito 4: tutte le bevande energetiche contengono stimolanti diversi dalla caffeina
Se il tuo più grande problema con le bevande energetiche è il pensiero di digerire stimolanti sconosciuti che non sono in linea con i tuoi obiettivi di vita sana, è comprensibile il motivo per cui saresti spento.
Tuttavia, le bevande Monster Energy non includono altri stimolanti, ma solo ingredienti che supportano l’energia come vitamine del gruppo B, estratto di ginseng, L-carnitina e taurina.
Questi ingredienti svolgono un ruolo importante nella tua salute generale, con una storia di utilizzo sicuro, dice il dottor Shirazi. “Ad esempio, la taurina si trova negli alimenti per lattanti comuni ed è un ingrediente sano che protegge il muscolo cardiaco”.