Puoi mangiare Edamame durante la gravidanza?

Edamame è un nome di fantasia per i semi di soia, che sono un membro simile a un pisello della famiglia di ortaggi che può essere mangiato fresco o acquistato congelato. Edamame racchiude un grande pugno nutrizionale e la verdura è sicura durante la gravidanza nella maggior parte dei casi. Parla sempre con il tuo ostetrico prima di aggiungere un nuovo alimento alla tua dieta in gravidanza per essere sicuro che sia sicuro per te.

Ciotola di edamameCredit: bhofack2 / iStock / Getty Images

Mangiare Edamame per due

Finché l’edamame crudo è stato accuratamente lavato, puoi tranquillamente consumarlo durante la gravidanza. Sebbene le verdure non lavate aumentino il rischio di essere esposti alla toxoplasmosi, un batterio pericoloso, lavare la verdura prima di mangiarla riduce il rischio. Se acquisti edamame congelato in forma di fagiolo, è sicuro da consumare, così come è.

Edamame 101

Quando aggiungi edamame alla tua dieta in gravidanza, stai facendo una mossa intelligente che fornisce una buona dose di nutrizione al tuo bambino non ancora nato. Riceverai una buona dose di fibre e folati, che aiuta a prevenire i difetti alla nascita. Riceverai anche una buona quantità di ferro e zinco, nonché piccole quantità di niacina.

Aggiungendo Edamame alla tua dieta

Mangia l’edamame semplice come spuntino nutriente o aggiungilo alle ricette di insalate e zuppe. Edamame aggiungerà anche nutrimento alla tua ricetta preferita. Purea edamame cotta con olio d’oliva, erbe e spezie per fare un tuffo ricco di fibre e acido folico che si abbina bene con patatine fritte o verdure crude.

Cosa considerare prima

Se sei allergico ad altri legumi, come arachidi o fagioli, parla con il tuo ostetrico se l’edamame è sicuro per te. Consumare più di una porzione o due al giorno di soia durante la gravidanza potrebbe interferire con il corretto assorbimento dei nutrienti, che può compromettere la crescita del bambino.

Leggi anche  Il cacao fa male alle donne in gravidanza?

I 17 migliori esercizi da fare invece di push-up

Gli esercizi della parte superiore del corpo e del core-come assi e presse toraciche-sono...

Il 5 miglior yoga si pone per il reflusso...

Alcune pose yoga - come la posa del triangolo girevole o la svolta spinale...

27 deliziose ricette di formaggio ricche di proteine

Le ricette con formaggio sono spesso ricche di proteine ​​e calcio. Credito di immagini:...

214 Statistiche del cancro alla prostata che dovresti sapere

I tassi di cancro alla prostata sono più alti tra i neri assegnati al...

8 alimenti che ti fanno sudare, secondo un dietista

Anche il caffè ghiacciato è considerato un alimento che induce il sudore. Credito di...

Qual è la differenza tra un attacco d’ansia e...

Respirare profondamente può aiutarti a gestire i sintomi di un attacco di panico in...