Gli amaretti al cocco sono un tipo di biscotto costituito da un tumulo di cocco grattugiato tenuto insieme da albumi, crema di tartaro, latte condensato zuccherato ed estratto di mandorle. Puoi trovare questi biscotti già pronti nel tuo negozio di alimentari o farli a casa. Trasmettono un gusto dolce e hanno una consistenza gommosa.
calorie
Una porzione di due biscotti di amaretti al cocco contiene da 100 a 150 calorie, secondo il database alimentare MyPlate di MoreFit. Diet Channel consiglia di conservare snack tra 100 e 200 calorie e due amaretti al cocco adatti a questo intervallo di calorie. Puoi anche considerare di mangiare solo un amaretto al cocco insieme a una manciata di carote crude per aumentare il valore nutrizionale del tuo spuntino.
Grasso e Zucchero
Due amaretti di cocco contengono da 6 a 13 grammi di grassi, pari al 12-27% del tuo valore giornaliero di calorie. MayoClinic.com consiglia di limitare l’assunzione di grassi dal 20 al 35 percento delle calorie giornaliere totali o da 44 a 78 grammi.
Pertanto, potresti voler mangiare solo un biscotto per ridurre l’assunzione di grassi. La noce di cocco contiene zuccheri naturali, sebbene il latte condensato zuccherato negli amaretti contenga zuccheri aggiunti. Due amaretti al cocco contengono cinque grammi di zucchero. Gli zuccheri aggiunti non devono superare i 6-9 grammi al giorno. Lo zucchero e il grasso in eccesso nella dieta contribuisce all’obesità e ad altre condizioni mediche.
carboidrati
Ogni porzione di due biscotti di amaretti al cocco contiene da 9 a 17 grammi di carboidrati. L’Istituto di medicina raccomanda di includere ogni giorno nella tua dieta 130 grammi di carboidrati per soddisfare le tue esigenze energetiche.
Il consumo di cibi ricchi di fibre può anche aiutarti a perdere peso. Due amaretti al cocco forniscono da 2 a 4 grammi di fibre, che possono farti sentire pieno più a lungo.
Proteina
Gli amaretti di cocco contengono anche da uno a tre grammi di proteine per due porzioni di biscotti. Le proteine servono anche come fonte di energia. Assicurati di includere da 46 a 56 grammi di proteine nel tuo piano alimentare giornaliero.
Benefici
Poiché gli amaretti di cocco non contengono agenti lievitanti, come il lievito o il bicarbonato di sodio, questo lo rende un biscotto ideale da servire durante la Pasqua, una festa ebraica durante la quale vengono evitati i cibi lievitati. Il consumo di carne di cocco è riconosciuto come un rimedio popolare in India, secondo il sito web Earth in Common. Nessuna ricerca scientifica conferma questo uso.
Maggiori informazioni su MyPlate
L’app gratuita di monitoraggio delle calorie MoreFit MyPlate per iPhone e Android ha aiutato milioni di persone a perdere peso in modo sano, ricevendo supporto da una comunità attiva mentre monitorano il loro mangiare e l’esercizio fisico. Coerentemente un’app più quotata, MyPlate offre la tecnologia più recente in uno strumento di facile utilizzo che include milioni di alimenti e ricette, allenamenti in-app di 5 minuti e una solida community di supporto.