Le migliori scarpe per la fascite plantare sono comode, di supporto e hanno i tacchi rialzati. Image Credit: zoff-photo / iStock / GettyImages
Chiunque abbia mai avuto a che fare con la fascite plantare sa quanto possa essere scomodo e dirompente – e quanto è bello quando finalmente trovi sollievo. Quando si tratta di quest’ultimo, un buon paio di scarpe può fare la differenza.
La fascite plantare si verifica quando il tessuto attraverso la pianta del piede (dall’osso del tallone fino alle dita dei piedi) si infiamma, il che provoca dolore al tallone e all’arco, Jeffrey Cohen, DPM, capo della podologia presso Englewood Health, dice a morefit. Unione Europea. Aggiunge che puoi alleviare questo dolore assumendo farmaci antinfiammatori come l’ibuprofene, allungando regolarmente le suole e le arcate dei piedi e indossando scarpe comode e di alta qualità.
Qui, secondo le ricerche di mercato e gli standard del settore podologico, abbiamo trovato le migliori opzioni per le scarpe che non aggraveranno la tua fascite plantare. Continua a leggere per trovare la coppia giusta per le tue esigenze.
1. Migliore in generale: HOKA Bondi 7
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Dalla sua suola resistente e spessa al colletto in memory foam, la sneaker HOKA Bondi 7 mette il comfort al primo posto – il marchio la pubblicizza anche come la sua scarpa da corsa più ammortizzata.
Oltre alla sua ammortizzazione su tutta la linea, questa sneaker fornisce struttura e supporto dove il tuo piede ne ha più bisogno: lungo la metà del tuo piede e intorno alla caviglia e al tendine di Achille.
Il Bondi 7 è disponibile con vestibilità regolare (D) e larga (EE). Inoltre, viene fornito con il sigillo di accettazione dell’American Podiatric Medical Association (APMA), il che significa che è stato verificato per aiutare a sostenere la salute generale dei tuoi piedi.
Compralo: HokaOneOne.com (uomini 7-16); HokaOneOne.com (donne 5-12 anni); Prezzo: $ 150
2. Il migliore con un budget: Reebok Walk Ultra 7 DMX MAX
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Allo stesso modo, Reebok Walk Ultra 7 DMX MAX dà la priorità al comfort a un prezzo più accessibile. La sua costruzione robusta, ma leggera, favorisce il flusso d’aria all’interno della scarpa ed è stata progettata pensando a coloro che camminano o trascorrono tutto il giorno in piedi. Quelli con fascite plantare apprezzeranno particolarmente il modo in cui la schiuma di questo sneaker riduce i punti di pressione intorno al tallone e alla pianta del piede.
Un altro modo per trovare scarpe da ginnastica a prezzi accessibili è sfogliare i modelli degli anni e delle stagioni precedenti, afferma il dottor Cohen. Questi saranno probabilmente venduti con uno sconto rispetto alle opzioni più recenti e alla moda.
Compralo: Walmart.com (uomini 8-15); Walmart.com (donne 5-10); Prezzo: $ 35
3. Ideale per camminare: Brooks Adrenaline GTS 21
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Brooks ottiene spesso voti alti per le sue scarpe da corsa, ma ciò non significa che dovresti trascurare la sua selezione di scarpe da passeggio.
L’Adrenaline GTS 21, in particolare, è estremamente adatto a chi soffre di fascite plantare, grazie al tallone e all’intersuola altamente ammortizzati. Oltre a ciò, le sue guide e i sistemi di supporto in rete forniscono il livello di struttura necessario per un’usura più lunga.
Compralo: BrooksRunning.com (uomini 7-15); BrooksRunning.com (donne 5-13); Prezzo: $ 130
4. Ideale per la corsa: Asics GEL Kayano 21
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I corridori con fascite plantare dovrebbero assicurarsi che la loro scarpa da ginnastica preferita sia progettata per assorbire gli urti e resistere alla compressione.
Il GEL Kayano 21 di Asics fa entrambe le cose, ammorbidendo l’impatto dell’atterraggio e incoraggiando una spinta fluida e rimbalzante. Stabilizza anche l’intersuola e l’arco per evitare che i piedi rotolino verso l’interno. Questo equilibrio di struttura e comfort sono fondamentali per ridurre i sintomi spiacevoli della fascite plantare.
Consulta la guida alle scarpe da corsa di morefit.eu per ulteriori idee di acquisto.
Compralo: Zappos.com (uomini 6-16 anni); Zappos.com (donne 5-13); Prezzo: $ 160
5. Ideale per l’escursionismo: scarpe da trekking Salomon X Ultra 3 Mid GTX
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Dotati di soletta e tallone sagomati, sottopiede OrthoLite e forma e design stabilizzanti, gli scarponi da trekking X Ultra 3 Mid GTX di Salomon sono tanto resistenti quanto indossabili. Supportano, ammortizzano e sollevano il tallone del piede per garantire comfort durante le lunghe camminate, che dovrebbero aiutare ad alleviare il dolore causato dalla fascite plantare.
Il profilo a vita media di questi stivali fornisce un supporto aggiuntivo senza limitare la caviglia o causare disagio. In generale, questa è una caratteristica importante da cercare in qualsiasi scarpa da trekking, poiché aiuterà a mantenere i piedi fermi mentre navighi su terreni rocciosi, afferma il dott.Cohen.
Compralo: Amazon.com (uomini 7-14 anni); Prezzo: $ 139,18 – $ 291,78; Amazon.com (donne 5-11 anni); Prezzo: $ 159,95 – $ 234,33
6. I migliori sandali: OOFOS OOahh Slide Sandal
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Per la cronaca, i sandali non sono la scelta migliore quando si tratta di scarpe adatte alla fascite plantare perché la maggior parte sono sottili o prive di struttura, dice il dottor Cohen.
Detto questo, se vuoi uno stile aperto per i mesi estivi, un sandalo da recupero, come l’OOahh Slide di OOFOS, è la tua migliore opzione.
A differenza della maggior parte dei sandali, queste diapositive sono progettate per assorbire l’impatto, ridurre lo stress sulle articolazioni e sostenere le arcate dei piedi. Ciò è dovuto in gran parte al materiale in schiuma di cui sono fatti, che non solo fornisce un comfort costante ma aiuta anche a prevenire l’odore dei piedi.
Compralo: Oofos.com (uomini 4-13); Oofos.com (donne 5-15); Prezzo: $ 49,95
Cosa cercare nelle scarpe per la fascite plantare
1. Comfort
A rischio di affermare l’ovvio, le tue scarpe devono essere comode se speri di combattere il dolore della fascite plantare. Cerca scarpe con suole interne ed esterne spesse o con schiuma nei loro modelli. Anche in questo caso, tuttavia, potresti dover provare alcune paia prima di trovarne una che si adatti alle tue preferenze particolari quando si tratta di una scarpa comoda.
2. Supporto
Sebbene il cuscino possa essere la prima cosa che viene in mente, il dottor Cohen afferma che è anche importante dare la priorità al supporto quando si acquista una scarpa per aiutare con la fascite plantare. Una soletta in cui il tuo piede affonda semplicemente nel tempo non allevia il tuo dolore.
Piuttosto, dovresti cercarne uno comodo e in grado di ridurre l’impatto sui talloni. Il più delle volte, questo significa scegliere una scarpa da corsa. “Questo tipo di scarpa offre il miglior supporto, flessibilità e assorbimento degli urti”, spiega.
3. Tacchi rialzati
L’American Academy of Orthopaedic Surgeons consiglia di scegliere un paio di scarpe che non solo presenta coppe imbottite sul tallone, ma in realtà eleva il tallone. Questo leggero sollevamento fornirà ancora più supporto alla parte del piede che ha bisogno di maggiore sollievo.
Se trovi una scarpa che controlla tutte le caselle tranne questa, puoi aggiungere un inserto solo per il tallone (come questo di Dr. Scholl) e ottenere un effetto simile.
Cosa evitare nelle scarpe per la fascite plantare
1. Solette piatte
Ancora una volta, il supporto è fondamentale, dice il dottor Cohen. Alcune persone potrebbero preferire un tacco a goccia zero a uno rialzato, ma se le tue scarpe mancano completamente di qualsiasi struttura nel tallone e nell’arco, ciò va oltre una questione di preferenza personale. In poche parole, non ridurranno il dolore della fascite plantare. In effetti, potrebbero benissimo aumentare lo stress sui tuoi piedi e peggiorare i tuoi sintomi.
2. Suole sottili
La maggior parte delle scarpe da barca, sandali, ballerine e scarpe eleganti farà più male che bene se hai la fascite plantare, secondo l’APMA. Non solo questi tipi di scarpe tendono ad avere solette piatte come descritto sopra, ma di solito hanno anche suole più sottili e dure che offrono poco supporto o assorbimento degli urti, per non parlare del comfort a lungo termine.
Se devi indossare questo tipo di scarpe, cerca di non indossarle per lunghi periodi di tempo o durante l’allenamento.
Cos’altro dovresti sapere prima di acquistare
Non è solo la tua scelta iniziale di calzature che può aiutare a prevenire la fascite plantare, è anche importante sostituire le vecchie scarpe in modo tempestivo. Secondo l’APMA, indossare scarpe che sono chiaramente consumate nel tallone e nella suola può effettivamente causare la riacutizzazione della fascite plantare.
Quindi, potresti prendere in considerazione la potenziale durata di un nuovo paio di scarpe prima di impegnarti. Scegliere una scarpa più resistente ora potrebbe aiutarti a evitare il dolore al tallone in seguito.
Infine, sebbene un paio di scarpe di supporto e ammortizzate contribuirà a ridurre il disagio associato alla fascite plantare, non risolverà necessariamente del tutto il problema. Se il dolore persiste dopo alcune settimane, peggiora o ti colpisce anche quando non sei in piedi o non cammini, fissa un appuntamento con un podologo. Lui o lei può raccomandare terapia fisica, plantari personalizzati o iniezioni di steroidi oltre a indossare scarpe comode, dice il dottor Cohen.