La guida definitiva alle calorie nel caffè

Il caffè ha a malapena calorie, ma componenti aggiuntivi come latte e dolcificanti possono modificare rapidamente i valori nutrizionali delle tue bevande preferite con caffeina (o decaffeinato!). Immagine: ediebloom / E + / GettyImages

Una tazza di caffè mattutina è più che solo emotivamente piacevole: è anche un modo relativamente salutare per iniziare la giornata, dato che è a basso contenuto di calorie e viene fornito con ulteriori vantaggi per la salute.

Considera i benefici per la salute del caffè: secondo la Cleveland Clinic, l’infuso è collegato a un minor rischio di diverse malattie, dal diabete di tipo 2 alla depressione.

Ma latte, panna e zucchero possono cambiare il profilo nutrizionale della tua tazza di caffè abbastanza rapidamente. Continua a scorrere per conoscere il numero di calorie, informazioni nutrizionali e quantità di caffeina nel caffè e componenti aggiuntivi popolari.

Calorie nel caffè e informazioni nutrizionali

Dai bianchi piatti in Australia all’espresso in Italia, ci sono tanti tipi e modi di bere il caffè quante sono le persone che lo bevono in tutto il mondo. Ma la tua tazza media (6 once) di caffè nero normale offre le seguenti calorie e informazioni nutrizionali, secondo l’USDA:

• Calorie: 2
• Grassi totali: 0 g, 0% del valore giornaliero (DV)
• Colesterolo: 0 mg, 0% DV
• Sodio: 3,6 mg, 0% DV
• Carboidrati totali: 0 g, 0% DV
  • Fibra alimentare: 0 g, 0% DV
  • Zucchero: 0 g
• Proteine: 0,2 g, 0% DV
• Calcio: 3,6 mg, 0% DV
• Potassio: 87,2 mg, 2% DV
• Fosforo: 5,3 mg, 0% DV

La quantità di caffeina in una tazza di caffè varia. Lo stesso vale per le dimensioni: una “tazza” di caffè può essere definita come qualsiasi cosa da 6 a 8 once (la dimensione effettiva di una misura di tazza) e, naturalmente, le dimensioni variano da un bar all’altro.

In media, una tazza da 8 once contiene 95 milligrammi di caffeina, secondo Harvard T.H. Chan School of Public Health. Ma questa è solo una media: la stessa quantità di caffè di Starbucks (prodotta con Pike’s Blend) arriva a 155 milligrammi di caffeina, secondo il Center for Science in the Public Interest.

avvertimento

Molti di noi bevono caffè appositamente per il suo contenuto di caffeina, ma la caffeina può causare spiacevoli effetti collaterali, come ansia, disturbi del sonno, irrequietezza e battito cardiaco accelerato, secondo la Biblioteca Nazionale di Medicina degli Stati Uniti. D’altro canto, se hai l’abitudine di gustare il caffè con caffeina, abbandonare quell’abitudine quotidiana, in particolare il tacchino freddo, può portare a mal di testa, irritabilità e altri sintomi di astinenza.

Miscele di caffè

Marchi e miscele specifiche avranno valori diversi per calorie e informazioni nutrizionali. Scorri per il conteggio delle calorie e i dati nutrizionali per le marche e le varietà di caffè comuni.

Caffè arabo

Se ordini una tazza di caffè, è probabile che sia fatto con fagioli arabi: sono i fagioli più comuni e popolari, secondo Harvard T.H. Chan School of Public Health. Secondo il Coffee Research Institute, infatti, il caffè arabica o Arabica, prodotto con chicchi di Arabica e originario dell’Etiopia, costituisce dal 75 all’80% del caffè prodotto in tutto il mondo.

Questo chicco è il probabile punto di partenza per il sacchetto o la lattina di caffè macinato che prendi al supermercato, così come le bevande che ordini nei bar. E poiché il caffè arabo è il tipo più comune di caffè nella parola, i valori nutrizionali per la tua tazza media sopra menzionata si applicano qui: una bevanda da 8 once di caffè arabo contiene 2 calorie e circa 95 milligrammi di caffeina.

L’altra varietà di caffè – Robusta – potrebbe essere più facile da coltivare e avere livelli più alti di caffeina, ma è considerata meno deliziosa, secondo il Coffee Research Institute.

Indipendentemente dal chicco di cui è composto il tuo caffè, la bevanda è ricca di antiossidanti (che aiutano a scongiurare i danni causati dai radicali liberi), secondo la Mayo Clinic. Gli antiossidanti possono anche avere un effetto antinfiammatorio, secondo l’Academy of Nutrition and Dietetics.

Il caffè contiene anche polifenoli (aka, micronutrienti presenti nelle piante), tra cui acido clorogenico e acido chinico, secondo Harvard T.H. Chan School of Public Health. Questi fitonutrienti hanno effetti antiossidanti sul corpo e possono anche promuovere la distruzione di cellule anormali per una potenziale prevenzione del cancro. Ci sono quelle che l’American Institute for Cancer Research ritiene “probabili” prove del fatto che bere caffè riduce il rischio di tumori dell’endometrio e del fegato, e prove “limitate suggestive” che riducono il rischio di cancro alla bocca, alla faringe, alla laringe e alla pelle.

Inoltre, riceverai anche nutrienti, come potassio, niacina e magnesio, quando bevi caffè, secondo l’Accademia di nutrizione e dietetica.

Caffè ghiacciato vietnamita

Il caffè ghiacciato vietnamita viene prodotto aggiungendo latte condensato zuccherato e ghiaccio a un caffè preparato forte e tostato scuro. Il caffè da solo non ha praticamente calorie: è quel latte condensato denso e succulento che è la fonte delle calorie in questa bevanda.

Le calorie nel caffè freddo vietnamita variano in base alla quantità di latte in scatola aggiunta alla tazza. Tra 2 e 4 cucchiai è tipico. Se hai aggiunto 2 cucchiai (1 oncia fluida) di latte condensato alla tua tazza di caffè da 6 once, la bevanda avrebbe le seguenti calorie e informazioni nutrizionali, secondo l’USDA:

• Calorie: 125
• Grassi totali: 3,3 g, 5% DV
  • Grassi saturi: 2,1 g, 10% DV
• Colesterolo: 13 mg, 4% DV
• Sodio: 52,1 mg, 2% DV
• Carboidrati totali: 20,8 g, 7% DV
  • Fibra alimentare: 0 g, 0% DV
  • Zucchero: 20,8 g
• Proteine: 3,2 g, 6% DV
• Calcio: 112,1 mg, 8% DV
• Potassio: 228,9 mg, 4,8% DV
• Fosforo: 101,9 mg, 8% DV
• Vitamina C: 1 mg, 1% DV
• Vitamina D: 0,1 μg, 0% DV
• Ferro: 0,1 mg, 0% DV

Caffè con latte parzialmente scremato, a basso contenuto di grassi o senza grassi

Aggiungi un goccio di latte alla tua tazza di java e cambierai il trucco nutrizionale della bevanda.

Il latte scremato – o latte scremato, come è noto nel Regno Unito – è latte intero senza il grasso. Il latte parzialmente scremato, comune nel Regno Unito, ha un contenuto di grassi dell’1,7%, secondo il Dairy Council per l’Irlanda del Nord. Pensa al latte parzialmente scremato come un’opzione intermedia, con metà del contenuto di grassi del latte intero.

Varietà simili di latte magro negli Stati Uniti hanno livelli di contenuto di grassi dell’1 o del 2%.

Ecco uno sguardo alla ripartizione nutrizionale della tua tazza di caffè se aggiungi 1 oncia fluida (2 cucchiai) di 2 percento di latte alla tua tazza da 6 once, secondo l’USDA:

• Calorie: 17
• Grassi totali: 0,6 g, 1% DV
  • Grassi saturi: 0,4 ​​g, 2% DV
• Colesterolo: 2,4 mg, 1% DV
• Sodio: 15,9 mg, 1% DV
• Carboidrati totali: 1,5 g, 0% DV
  • Fibra alimentare: 0 g, 0% DV
  • Zucchero: 1,5 g
• Proteine: 1,2 g, 2% DV
• Vitamina C: 0,1 mg, 0% DV
• Vitamina D: 0,4 ​​μg, 2% DV
• Calcio: 40,2 mg, 3% DV
• Potassio: 129,9 mg, 3% DV
• Fosforo: 33,4 mg, 3% DV

L’uso del 2% di latte fornirà circa le stesse calorie e nutrimento del latte parzialmente scremato. Assumerai meno calorie se scegli di utilizzare l’1% di latte. Ecco la ripartizione nutrizionale per l’aggiunta di 1 oncia fluida (2 cucchiai) di 1 percento di latte alla tua tazza da 6 once, secondo l’USDA:

• Calorie: 15
• Grassi totali: 0,3 g, 0% DV
  • Grassi saturi: 0,2 g, 1% DV
• Colesterolo: 1,5 mg, 1% DV
• Sodio: 17 mg, 1% DV
• Carboidrati totali: 1,5 g, 1% DV
  • Fibra alimentare: 0 g, 0% DV
  • Zucchero: 1,6 g
• Proteine: 1,2 g, 2% DV
• Vitamina D: 0,4 ​​μg, 2% DV
• Calcio: 41,7 mg, 3% DV
• Potassio: 133 mg, 3% DV
• Fosforo: 34,3 mg, 3% DV

Mocha Coffee

Aggiungi latte e cioccolato al vapore alla tua tazza di caffè di tutti i giorni e avrai una moka. È un’opzione deliziosa, ma una moka può facilmente riempirsi di zucchero e calorie, in particolare se è condita con panna montata.

Sono disponibili molte versioni di caffè moka, comprese le varietà preparate commercialmente calde e ghiacciate che hanno ingredienti del latte a basso contenuto di grassi o senza grassi e polveri istantanee per l’uso a casa.

Le polveri istantanee al gusto di moka sono convenienti. Per la preparazione non devi far altro che aggiungere acqua calda. Una moka da 8 once contiene le seguenti calorie e informazioni nutrizionali, secondo l’USDA:

• Calorie: 14
• Grassi totali: 0,6 g, 1% DV
  • Grassi saturi: 0,2 g, 1% DV
• Colesterolo: 0 mg, 0% DV
• Sodio: 9 mg, 0% DV
• Carboidrati totali: 2 g, 1% DV
  • Fibra alimentare: 0 g, 0% DV
  • Zucchero: 1,3 g
• Proteine: 0,1 g, 0% DV
• Calcio: 6,8 mg, 1% DV
• Potassio: 27 mg, 1% DV
• Fosforo: 7,4 mg, 1% DV

Un mocha latte medio di Dunkin ‘Donuts (senza dolcificante e latte scremato) ha le seguenti calorie e valori nutrizionali:

• Calorie: 250
• Grassi totali: 4 g, 5% DV
  • Grassi saturi: 0,5 g, 3% DV
  • Grassi trans: 0 g
• Colesterolo: 0 g, 0% DV
• Sodio: 160 mg, 7% DV
• Carboidrati totali: 53 g, 19% DV
  • Fibra alimentare: 4 g, 14% DV
  • Zucchero: 33 g
  • Zuccheri aggiunti: 27 g, 54% DV
• Proteine: 3 g, 6% DV
• Vitamina D: 4 mcg, 20% DV
• Calcio: 391 mg, 30% DV
• Ferro: 1 mg, 6% DV
• Potassio: 496 mg, 10% DV

Marche di caffè

Ci sono molte marche di caffè là fuori, da quelle vendute esclusivamente nel negozio di alimentari alle borse e alle lattine di caffè familiari, come Dunkin ‘Donuts, Peets’ Coffee e Starbucks. Dai un’occhiata alle informazioni nutrizionali per alcuni marchi probabilmente familiari.

Maxwell House Coffee Nutrition

Il caffè Maxwell House è disponibile in diverse varietà, tra cui caffè macinato normale, caffè decaffeinato, caffè istantaneo, cialde K-Cup, caffè freddo e aromi Cafe Style.

Una tazza di caffè da 6 once prodotta con Maxwell House Original Roast avrà all’incirca le stesse calorie e la stessa composizione nutrizionale di qualsiasi tazza di caffè (vedi sopra).

Le miscele di caffè Maxwell House International Cafe vengono fornite con crema e zucchero già aggiunti. Ecco la composizione nutrizionale di una porzione (1 1/3 cucchiai o 17 grammi) di bevanda Maxwell House International Cinnamon Dulce Cappuccino Cafe:

• Calorie: 70
  • Calorie dai grassi: 15
• Grassi totali: 2 g, 3% DV
  • Grassi saturi: 2 g, 10% DV
  • Grassi trans: 0 g
• Colesterolo: 0 mg, 0% DV
• Sodio: 65 mg, 3% DV
• Carboidrati totali: 14 g, 5% DV
  • Fibra alimentare: 0 g, 0% DV
  • Zucchero: 11 g
• Proteine: 0 g, 0% DV

I caffè Maxwell House International Cafe sono disponibili nelle varietà caffeina e decaffeinata.

Caffè istantaneo

Troverai molte opzioni quando si tratta di caffè solubile. Oltre ai marchi della vecchia guardia come Folgers, Taster’s Choice e Nescafé, i marchi più recenti, come Starbucks Via, stanno guadagnando terreno.

Con un fabbisogno minimo di preparazione e attrezzatura, il caffè istantaneo fornisce una gratificazione immediata, a basso sforzo e con caffeina.

Il caffè nero istantaneo ha così poche sostanze nutritive che non richiede alcuna informazione nutrizionale sulla confezione. Il contenuto nutrizionale del caffè istantaneo nero è quasi lo stesso di una tazza di caffè nero prodotta da chicchi interi macinati.

Caffè istantaneo nero

Ecco le calorie ei valori nutrizionali per una tazza (6 once) di caffè istantaneo preparato con acqua calda, secondo l’USDA:

• Calorie: 4
• Grasso totale: 0 g, 0% DV
• Colesterolo: 0 mg, 0% DV
• Sodio: 7,2 mg, 0% DV
• Carboidrati totali: 0 g, 0% DV
  • Fibra alimentare: 0 g, 0% DV
  • Zucchero: 0 g
  • Zuccheri aggiunti: 0 g, 0% DV
• Proteine: 0 g, 0% DV
• Ferro: 0,1 mg, 0% DV
• Calcio: 7,2 mg, 1% DV
• Potassio: 53,7 mg, 1% DV
• Fosforo: 5,4 mg, 0% DV

Caffè istantaneo con latte

Una volta aggiunto il latte al caffè, che sia istantaneo o preparato, lo hai cambiato da una bevanda praticamente priva di calorie o sostanze nutritive a una con un po ‘più di sostanza nutritiva.

Se hai un caffè solubile con latte, ecco quante calorie aggiungerai:

• Latte scremato: 1 oncia fluida. (2 cucchiai) di latte scremato ha 10 calorie, secondo l’USDA.
• 1 percento di latte: 1 oncia fluida. (2 cucchiai) dell’1% di latte ha 13 calorie, secondo l’USDA.
• 2 percento di latte: 1 oncia fluida. (2 cucchiai) del 2% di latte ha 15 calorie, secondo l’USDA.
• Latte intero: 1 oncia fluida. (2 cucchiai.) Di latte intero ha 19 calorie, secondo l’USDA.
• Panna (metà e metà): 1 oncia fluida. (2 cucchiai.) Di metà e metà ha 40 calorie, secondo l’USDA.

Sono disponibili anche molte alternative al latte. Guarda quante calorie verranno aggiunte alla tua bevanda quando spruzzi in 1 oncia (2 cucchiai) di quanto segue:

• Latte di soia: 9 calorie, secondo l’USDA.
• Latte di mandorle (non zuccherato): 4 calorie, secondo l’USDA.
• Latte d’avena (a basso contenuto di grassi): 11 calorie, secondo l’USDA (varia in base alla marca).

Caffè Nescafé Clasico

I prodotti a base di caffè Nescafé possono essere trovati nella maggior parte dei negozi di alimentari e i loro prodotti vanno dai semplici chicchi di caffè alle miscele per cappuccino, ai frappuccini e altro ancora.

È l’ideatore del caffè istantaneo, lanciato nel 1938, secondo il produttore alimentare Nestlé. Il caffè solubile ha una lunga durata ed è facile da servire.

Nescafé vende una varietà di versioni di caffè istantaneo, incluso Nescafé Clasico, che è disponibile in un barattolo o in buste singole, in una varietà di miscele (arrosto francese, colombiano, una miscela della casa e così via), per il sito web di Nescafé. È disponibile nelle forme caffeina e decaffeinata.

Una tazza da 6 once di Nescafé Clasico – indipendentemente dal fatto che provenga da una singola busta o sia estratta da un barattolo – avrà la stessa composizione nutrizionale di qualsiasi tazza di caffè nero, vale a dire 2 calorie e circa 95 milligrammi di caffeina. (L’aggiunta di dolcificante o latte cambierà i valori nutrizionali della birra.)

Nescafé Caffè e Cappuccino

Oltre al normale caffè istantaneo, Nescafé produce anche molti altri prodotti relativi al caffè istantaneo tra cui espresso, café au lait, latte macchiato, americano, coretto, ristretto, romano, con panna, granita de caffe, mocha e frappe.

Una porzione di caffè istantaneo Nescafé Gold Cappuccino contiene 3 cucchiai di caffè, che vengono poi mescolati con acqua calda. Le calorie e le informazioni nutrizionali di una tazza di cappuccino Nescafé sono:

• Calorie: 90
• Grassi totali: 1,5 g, 2% DV
  • Grassi saturi: 1,5 g, 8% DV
  • Grassi trans: 0 g
• Colesterolo: 0 mg, 0% DV
• Sodio: 75 mg, 3% DV
• Carboidrati totali: 19 g, 6% DV
  • Fibra alimentare: 1 g, 4% DV
  • Zucchero: 13 g
• Proteine: 2 g, 4% DV
• Potassio: 200 mg, 4% DV
• Calcio: 75 mg, 6% DV

Ogni porzione di caffè istantaneo Nescafé contiene tra 50 e 90 milligrammi di caffeina, secondo il sito web di Nescafé.

Caffè istantaneo Folgers

Folgers Instant Coffee è disponibile nelle versioni normale o decaffeinato e come cristalli e bastoncini. Quando prepari una tazza di questo caffè istantaneo, otterrai le stesse calorie e la stessa composizione nutrizionale generale di una tazza standard di caffè nero (vedi i dettagli sopra).

Il passaggio al Folgers Cappuccino istantaneo aggiungerà calorie. Folgers French Vanilla Flavored Cappuccino, ad esempio, ha aggiunto latte e dolcificante. Ecco le informazioni nutrizionali e le calorie per una porzione da 3 cucchiai:

• Calorie: 130
• Grassi totali: 3,5 g, 5% DV
  • Grassi saturi: 3,5 g, 18% DV
  • Grassi trans: 0 g
• Colesterolo: 0 mg, 0% DV
• Sodio: 150 mg, 6% DV
• Carboidrati totali: 24 g, 9% DV
  • Zucchero: 20 g
  • Zuccheri aggiunti: 16 g, 32% DV
• Proteine: 1 g, 2% DV
• Calcio: 32 mg, 2% DV
• Potassio: 228 mg, 4% DV

Distributore automatico di caffè alla vaniglia francese

I distributori automatici di caffè sono disponibili ovunque, compresi i luoghi di lavoro, i minimarket e le stazioni di servizio. Insieme al caffè nero, questi distributori automatici dispensano anche piatti più indulgenti, come il fragrante e dolce cappuccino alla vaniglia francese.

Le calorie e il valore nutritivo di queste miscele per distributori automatici variano a seconda del prodotto erogato dalla macchina. In generale, scoprirai che lo zucchero è il primo ingrediente della lista e queste miscele includono in genere anche lo sciroppo di mais e l’olio di cocco.

Ecco uno sguardo alle informazioni nutrizionali e alle calorie in una tazza monodose da 15 once di un tipo di cappuccino alla vaniglia francese, secondo l’USDA:

• Calorie: 80
• Grasso totale: 4,5 g, 7% DV
  • Grassi saturi: 4 g, 20% DV
  • Grassi trans: 0 g
• Colesterolo: 0 mg, 0% DV
• Sodio: 170 mg, 7% DV
• Carboidrati totali: 9 g, 3% DV
  • Fibra alimentare: 0 g, 0% DV
  • Zucchero: 5 g
  • Zuccheri aggiunti: 5 g, 10% DV
• Proteine: 1 g, 2% DV

Café Coffee

Troverai molte opzioni di bevande decadenti nei bar che includono caffè espresso, frullatori e tutti i tipi di strumenti e miscele che sono probabilmente più complessi di quello che puoi gestire a casa.

Starbucks Matcha Green Tea Crème Frappuccino

Le bevande miscelate Frappuccino firmate Starbucks sono disponibili in numerose combinazioni di sapori originali, come il famoso Starbucks Tazo Green Tea Frappuccino, che non è più disponibile. L’ultimo Frappuccino al tè verde, il Frappuccino Crème al tè verde Matcha, mescola la polvere di matcha insieme al latte e al ghiaccio. Per impostazione predefinita, questo frappuccino è condito con panna montata zuccherata.

La miscela è disponibile nelle tre dimensioni di Starbucks: alto, grande e venti. A grande (16 once) Crème Frappuccino al Tè Verde Matcha fatto con latte intero, ma senza panna montata, contiene le seguenti calorie e informazioni nutrizionali:

• Calorie: 410
  • Calorie dai grassi: 110
• Grassi totali: 15 g, 19% DV
  • Grassi saturi: 9 g, 45% DV
  • Grassi trans: 0,5 g
• Colesterolo: 50 mg, 17% DV
• Sodio: 240 mg, 10% DV
• Carboidrati totali: 63 g, 23% DV
  • Fibra alimentare: 1 g, 4% DV
  • Zucchero: 62 g
• Proteine: 6 g, 12% DV
• Caffeina: 70 mg

Questa bevanda è molto personalizzabile: puoi aggiungere panna montata, utilizzare una vasta gamma di latti caseari e non e regolare il numero di erogazioni di sciroppo e misurini di tè matcha in polvere. La modifica di uno qualsiasi di questi elementi regolerà anche il valore nutritivo della bevanda.

In termini di calorie, un frappuccino è molto simile a un frappè. Un milkshake da 18 once (solo leggermente più grande di un grande frappuccino) da un famoso franchising di gelati ha 458 calorie, secondo l’USDA.

Sommario

Mentre le diverse marche e miscele variano, le singole porzioni della maggior parte dei tipi di caffè normali (senza panna o zucchero aggiunti) hanno approssimativamente:

• 2-4 calorie
• 0 g di grassi
• 0 g di carboidrati
• 0 g di zucchero
• 0 g di proteine
• Da 95 a 155 mg di caffeina

Calorie in Creamers e informazioni nutrizionali

Come hai capito, l’aggiunta di latte o panna al tuo caffè fa una grande differenza per il valore nutritivo della bevanda. Questa tabella mostra le calorie ei valori nutrizionali per 1 oncia fluida (2 cucchiai) di una vasta gamma di opzioni di latte, secondo l’USDA:

Calorie

Grasso

Colesterolo

Sodio

Carboidrati

Zuccheri

Proteine ​​

Fonte: USDA

Coffee Mate Creamer

Insieme al latte normale, ci sono molte creme allettanti disponibili. Questi sono spesso disponibili sia in polvere che in forma liquida. Cerca la crema nel tuo supermercato locale e troverai molte opzioni, dai gusti standard associati al caffè (pensa: nocciola, spezie di zucca, vaniglia francese e così via) a opzioni più stravaganti (torta di compleanno, Snickers e altri dessert simili varietà).

Lo sciroppo di mais o lo zucchero sono in genere uno degli ingredienti principali in questi componenti aggiuntivi per caffè dolce. Anche l’olio vegetale, gli aromi e gli agenti antiagglomeranti sono tipicamente presenti nell’elenco degli ingredienti.

Dai un’occhiata alle calorie e ai valori nutrizionali per una porzione da 15 ml (circa 1 cucchiaio) di Coffee Mate Original Coffee Creamer:

• Calorie: 20
• Grasso totale: 1 g, 1% DV
  • Grassi saturi: 0 g, 0% DV
  • Grassi trans: 0 g
  • Grassi polinsaturi: 0 g
  • Grassi monoinsaturi: 1 g
• Colesterolo: 0 mg, 0% DV
• Sodio: 5 mg, 0% DV
• Carboidrati totali: 2 g, 1% DV
  • Zuccheri totali: 1 g
  • Zuccheri aggiunti: 1 g, 2% DV
• Proteine: 0 g, 0% DV

Altre varietà di Coffee Mate hanno più calorie, come la crema Funfetti e Pumpkin Spice, che ciascuna ha 35 calorie per cucchiaio. Coffee Mate ha anche diverse varietà senza zucchero disponibili. Coffee Mate è preparato dal produttore e non richiede alcuna preparazione oltre al versamento nella tazza.

Sommario

L’aggiunta di latte o crema alla tua tazza di caffè altera in modo significativo le calorie e i valori nutrizionali della tua bevanda. C’è una grande differenza tra l’aggiunta di latte scremato e anche una scrematrice confezionata e aromatizzata. Una singola porzione (di circa 1 o 2 cucchiai) di latte o panna contiene approssimativamente:

• Da 10 a 40 calorie
• Da 0 a 3,5 g di grassi
• Da 1,5 a 2 g di carboidrati
• Da 1,2 a 1,6 g di zucchero, compresi da 0 a 5 g di zuccheri aggiunti
• Da 0 a 1 g di proteine