La modella Victoria Secret Adriana Lima è nota per il suo impegno nella sua dieta. Lima mangia una dieta a base principalmente di carne, latticini e verdure che lavora per lei. Solo perché la dieta di Lima è buona per lei non significa che anche tu debba adottarla; le tue esigenze dietetiche sono uniche. Chiedi al tuo medico o un nutrizionista aiuto per la selezione dei tuoi piani di pasto per una buona salute e la gestione del peso.
Una ciotola di zuppa di pollo e verdure. Credito: Elena_Danileiko / iStock / Getty Images
Dieta di Lima
Lima segue una dieta generale. Ha detto a FitSugar.com in un’intervista a novembre 2010 che dopo aver provato diete da sola, dalla disintossicazione liquida al solo consumo di proteine, ha visto un nutrizionista e ora segue solo una dieta consigliata dal medico. Dice che la sua dieta si basa su molti fattori. Il suo nutrizionista esegue una serie di esami che controllano il suo sangue, spuntini su barrette di cereali e frullati.
Giorno medio
Adriana Lima segue uno schema generale per la sua dieta quotidiana. Una colazione tipica per la top model è composta da farina d’avena con uvetta e albumi d’uovo con una tazza di caffè e latte, afferma Marc Lawrence, M.D. di CelebrityDietDoctor.com. Il Dr. Marc, come si definisce, è uno specialista in nutrizione del medico certificato specializzato in nutrizione anti-invecchiamento e perdita di peso. A pranzo, Lima potrebbe avere una piccola porzione di carne con verdure. La cena è spesso una piccola insalata. Potrebbe anche avere carote crude o verdure crude simili come spuntino nel suo giorno medio.
considerazioni
Il Dr. Marc afferma in un articolo pubblicato nel dicembre 2008 su CelebrityDietDoctor.com che la dieta di Lima sta funzionando per Lima, ma suggerisce alcuni cambiamenti. Ad esempio, Lima dovrebbe avere meno cereali e invece optare per più frutta fresca. Dice anche che un’insalata per cena potrebbe non essere abbastanza cibo. Aumentare di peso mangiando insalata è solo un rischio se mangi troppo condimento. Dice che la maggior parte delle persone non mangia abbastanza verdura, quindi anche se mangiare un’insalata è una buona cosa, non renderla troppo piccola. Il Dr. Marc consiglia di mangiare almeno 25 grammi di fibra al giorno, che puoi ottenere dalle verdure verdi.
Esercizio
Dieta ed esercizio fisico vanno di pari passo per perdere peso e tenerlo spento. Lima si esercita regolarmente. Lima ha provato il ciclismo indoor e lo yoga, ma gli allenamenti di boxe sono tra i suoi preferiti, secondo un articolo del luglio 2011 “Shape”, e dice che si allena ogni giorno con la boxe e la corda per saltare. Quanto esercizio fisico devi fare per perdere peso dipende da quanto mangi e dal tipo di esercizio che stai facendo. Non deve essere la boxe, solo un tipo di stimolante attività fisica.