Per funzionare correttamente, il sangue richiede livelli di acido salutare rispetto a livelli alcalini o pH. I sistemi nel tuo corpo mantengono attentamente i normali livelli di pH nel sangue, che scendono tra 7,35 e 7,45, secondo la Columbia University.
L’aggiunta di limone all’acqua lo renderà più acido – l’opposto di quello alcalino.Credito immagine: twomeows / Moment / GettyImages
Mancia
L’aggiunta di limone all’acqua lo renderà più acido – l’opposto di quello alcalino. È improbabile che abbia effetti significativi sulla salute del corpo.
L’aggiunta di succo di limone all’acqua lo renderà più acido – non renderà l’acqua al limone alcalina. Mentre l’acqua con il succo di limone può alterare il pH delle urine, probabilmente non influenzerà l’acidità generale del tuo corpo, come spiega la Columbia University. Imparare di più sulla bevanda piccante e sul sistema di pH del tuo corpo può ispirarti a prendere sagge decisioni dietetiche.
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Ottieni i fatti
Sulla scala del pH, un punteggio di 7 è considerato neutro. Tutto ciò che misura 6,9 o inferiore è considerato un acido, e qualsiasi valore compreso tra 7,1 e sopra è considerato un alcali. Mentre l’acqua ha un pH di 7, i limoni sono acidi, misurando da 2 a 3, secondo l’Elmhurst College.
Poiché i cibi non sono noti per alterare il pH del sangue o del corpo, i limoni non ti acidificheranno neanche. Secondo l’Università del Wisconsin, anche l’acido citrico nei limoni non alcalinizzerà l’urina. Bere succo di limone con acqua può aumentare il livello di acido delle urine, il che è un segno che i reni stanno facendo il loro lavoro – liberandoti dell’eccesso di acido.
Prova una dieta alcalinizzante
Una dieta moderna, ricca di grassi malsani, cereali raffinati e zuccheri aggiunti, aumenta i livelli di acido urinario, secondo un articolo del 2012 pubblicato da Giornale di salute ambientale e pubblica. Con l’avanzare dell’età, ciò potrebbe aumentare il rischio di calcoli renali.
Se tendi a cenare su fast food e prendi più snack confezionati rispetto a cibi integrali, spostare le tue abitudini alimentari per enfatizzare i cibi nutrienti non solo ridurrà l’acidità delle tue urine, ma migliorerà il tuo benessere.
Per alcalinizzare l’urina e ridurre il rischio di calcoli renali, concentrarsi su frutta, verdura, cereali integrali, fonti di proteine magre, come pesce e legumi, e fonti di grassi sani, come noci e semi. In tal modo, probabilmente sperimenterai livelli di energia migliorati, controllo del peso e un rischio ridotto anche per le malattie croniche.
Considera i benefici del succo di limone
Il succo di limone potrebbe non fare molto per il controllo del pH, ma può fornire altri benefici. La sua alta concentrazione di vitamina C promuove la forza del sistema immunitario, aumentando la capacità del corpo di combattere malattie e malattie. Un’oncia di succo di limone fornisce il 12 percento del fabbisogno giornaliero di vitamina C da parte degli adulti, secondo l’USDA.
Il succo di limone offre anche un modo nutriente e ipocalorico per aggiungere sapore alla tua acqua. Scegliere l’acqua con una spruzzata di succo di limone invece di una lattina di soda ti fa risparmiare una quantità significativa di zucchero e calorie.
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Rivedi i fatti sull’acqua alcalina
I produttori di acqua filtrata affermano che l’acqua alcalina, che ha un pH superiore all’acqua del rubinetto, può neutralizzare l’acido nel sangue, aumentare l’energia, accelerare il metabolismo e persino rallentare il processo di invecchiamento. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per verificare queste affermazioni, secondo la Mayo Clinic.
Per un modo sicuro per migliorare la salute delle ossa e mantenere livelli di pH salutari, seguire una dieta ricca di frutta e verdura, insieme a molte fonti di calcio e vitamina D, come latte fortificato e salmone.