I 10 migliori pesi alla caviglia per un’ustione della parte inferiore del corpo, secondo gli istruttori

I migliori pesi della caviglia sono disponibili in una varietà di pesi, forme e materiali.Immagine Credito: morefit.eu In questo articolo Miglior complesso Miglior bilancio Best antiscivolo Meglio per i principianti Meglio per lo stile Meglio per tutti i livelli Meglio per il comfort Meglio per tutte le taglie Meglio per la pulizia Il miglior lusso Cosa cercare I pesi della caviglia indossabili potrebbero essere solo il modo più ruggino per la sfida sui tuoi esercizi di peso corporeo. E sono ugualmente efficaci. Video del giorno Infilali intorno alle caviglie e aggiungi immediatamente resistenza ai calci d’asino, ai clamshell invertiti e ai curl per i muscoli posteriori della coscia a peso corporeo. E con più resistenza, puoi costruire più muscoli e forza nei tuoi glutei, quadricipiti, muscoli posteriori della coscia e polpacci, afferma Jessica Mazzucco, CPT, personal trainer certificata a New York City. Annuncio pubblicitario E forse il soprattutto, non richiedono di aggrapparsi o giocherellare con pesi o bande di resistenza. È enorme per chiunque non abbia un sacco di attrezzature, ha difficoltà a lavorare con pesi o band o chi ama solo prendere un approccio a mani libere ai loro allenamenti. Ma per l’ultima bruciatura della caviglia, è necessario la migliore coppia per il tuo corpo e le esigenze. Abbiamo parlato con formatori e terapisti fisici per identificare i migliori pesi della caviglia che puoi comprare. Lettura correlata Questo allenamento per tutto il corpo di 20 minuti utilizza solo pesi alla caviglia 1. Migliore generale: ginnastica Visita PageIsimage Credito: Walmart / Morefit.eu Peso regolabile: Sì ​Materiale:​ Neoprene ​Pesi:​ da 0,55 a 5,5 libbre (ciascuno) Annuncio pubblicitario Questi pesi altamente classificati sono dotati di 10 tasche solari in cui è possibile aggiungere bastoncini in metallo da 0,55 libbre per sintonizzare facilmente il peso. L’insieme di due parti in alto a un totale di 11 sterline (5,5 sterline ciascuna), “quindi sono una grande opzione per tutti i livelli di forza”, afferma Mazzucco. Inoltre, è un cinch per regolare la tenuta attorno alle caviglie, il che aiuta a garantire una vestibilità confortevole, aggiunge. Mentre questi non sono gli involucri più economici sulla nostra lista, sono tutt’altro che costosi, rendendo questi pesi indossabili un ottimo scelta generale. Compralo: walmart.com; Prezzo: $ 41,69 (set di 2) Annuncio pubblicitario 2. Miglior budget: BalanceDa GoFit Visita PageIsimage Credito: Amazon / MoreFit.eu Peso regolabile: No Materiale: Neoprene ​Pesi:​ da 0,75 a 10 libbre (ciascuno) Annuncio pubblicitario Questo set offre qualità e un cartellino del prezzo economico. “Con un blocco di velcro sovradimensionato, i pesi sono molto facili da indossare e decollare, e questo prodotto ha un materiale traspirante, morbido”, afferma Mazzucco. Sebbene non sia possibile regolare il peso di questi polsini alla caviglia, hanno un prezzo abbastanza basso da poter investire in un secondo set, se necessario. Scegli tra sette opzioni di peso, da 0,75 a 10 libbre (per involucro). Compralo: Amazon.com; Prezzo: $ 14,56 – $ 27,78 (set di 2) 3. Best antiscivolo: GAIAM Restore Visita PageIsimage Credito: Gaiam | morefit.eu. Peso regolabile: No Materiale: Neoprene, poliestere e guscio di mesh Pesi: da 5 a 10 libbre (ciascuno) I migliori pesi della caviglia offrono una vestibilità sicura, quindi non scivolano su o giù le caviglie, afferma Karena Wu, DPT, uno specialista ortopedico certificato da bordo presso ActiveCare Fisioterapia a New York City. Lo slittamento può far strofinare gli involucri contro la pelle, causando irritazione. Ecco un set che non si muoverà. È dotato di un’abbondante chiusura in velcro e comodo design a forma di modulo per garantire lo slittamento zero durante il tuo allenamento. Punteggio di questi pesi in un set da 5 o 10 libbre. Compralo: gaiam.com; Prezzo: $ 17,98 – $ 24,98 (set di 2) 4. Best for Beginners: Peso regolabile attivo PINC Visita PageIsimage Credito: Amazon / MoreFit.eu Peso regolabile: Sì Materiale: Neoprene Pesi: da 1 a 5 libbre (ciascuno) I principianti dovrebbero optare per un set che ti permette di regolare il peso, dice WU. In questo modo, puoi facilmente cambiare la resistenza secondo necessità in modo da non ferirti durante l’apprendimento degli esercizi, spiega. Questi pesi della caviglia regolabili sono una grande opzione per chiunque nuovo ai polsini o all’esercizio di resistenza. È possibile regolare il peso da 1 a 5 chili (per avvallo) utilizzando le sacchetti di peso rimovibili. Inoltre, presentano imbottiture extra per il massimo comfort, nonché una vestibilità sicura. Compralo: Amazon.com; Prezzo: $ 26,99 (set di 2) 5. Best for Style: BALA BANGLES Visita PageIsimage Credito: Bala / Morefit.eu ​Peso regolabile:​ No Materiale: Acciaio inossidabile riciclato avvolto in silicone Pesi: da 1 a 2 libbre (ciascuno) Il problema con molti pesi della caviglia è che look come pesi della caviglia. E questo di solito significa non-così elegante. Non così con i sempre popolari pesi alla caviglia Bala (aka braccialetti). Sono realizzati in silicone super morbido e offrono una vestibilità più a basso profilo rispetto a molti concorrenti. Inoltre, sono disponibili in una varietà di colori tenui e audaci, tra cui antracite e arcobaleno al neon. Questi pesi hanno anche una banda elastica nascosta e cinturino in velcro che è possibile utilizzare per regolare la tua vestibilità. Scegli tra braccialetti da 1 e 2 libbre (totale di 2 o 4 sterline per coppia). ​Compralo:​ ShopBala.com; ​Prezzo:​ $ 42 – $ 65 6. Ideale per tutti i livelli: Fragraim 10 libbre regolabile Visita PageIsimage Credito: Amazon / MoreFit.eu ​Peso regolabile:​ Sì Materiale: Neoprene Pesi: da 1 a 10 sterline (ciascuna) Se si prevede di utilizzare i polsini per una varietà di esercizi, potresti aver bisogno di una coppia con una vasta gamma di livelli di resistenza. Questa coppia offre esattamente questo. Aggiungendo o rimuovendo sacchi di sabbia da 2 libbre, è possibile personalizzare la resistenza di ciascun avvolgimento fino a 10 sterline. Questi polsini sono disponibili in diversi colori. Sono inoltre dotati di cinturini in velcro regolabili e di un tessuto interno in tessuto traspirante e che assorbe l’umidità. ​Compralo:​ Amazon.com; ​Prezzo:​ $ 59,99 7. Migliore per il comfort: pesi della caviglia Teraband Visita PageIsimage Credito: Amazon / MoreFit.eu ​Peso regolabile:​ No Materiale: Neoprene Exterior, interno non abrasivo interno Pesi: 2,5 libbre (ciascuno) Questa coppia è stata costruita per il comfort. Queste avvolgimenti dispongono di un esterno in neoprene e un interno morbido e non abrasivo di stoffa di spugna per assorbire il sudore. Utilizzare il cinturino in velcro lungo e resistente e la fibbia regolabile per mantenere il design che abbraccia la caviglia in posizione durante il movimento. Bonus: questi avvolgimenti a basso profilo si nascondono bene in abbigliamento. Compralo: Amazon.com; Prezzo: $ 23,71 8. Migliore per tutte le taglie: Pesi regolabili di SportNeer Visita PageIsimage Credito: Amazon / MoreFit.eu ​Peso regolabile:​ Sì ​Materiale:​ Neoprene ​Pesi:​ da 0,5 a 6,5 ​​libbre (ciascuno) Se sei preoccupato, un wrap della caviglia non si adatta, vai per un set con un cinturino extra-lungo, come questa coppia. Questi pesi dispongono di cinghie di velcro facili da regolare “e la cinghia si estende a 12,4 pollici, quindi fornisce un adattamento per le caviglie di tutte le taglie”, afferma Mazzucco. Questi involucri sono disponibili anche in una varietà di pesi, da 4 sterline per coppia a 13 sterline per coppia. È quindi possibile regolare il peso di ciascun set aggiungendo o rimuovendo gli inserti riempiti di sabbia (ogni inserto aggiunge 0,5 sterline). Il set di 4 libbre, ad esempio, può essere regolato da 1 a 2 libbre in totale. Puoi scegliere tra cinque diversi colori, tra cui viola, rosa, arancione, blu e nero di base. Compralo: Amazon.com; Prezzo: $ 16,14 – $ 39,99 9. Ideale per la pulizia: il peso della caviglia regolabile originale del polsino Visita la paginaCredito immagine: Walmart/morefit.eu ​Peso regolabile:​ No Materiale: Vinyl Pesi: da 0,25 a 25 libbre (ciascuno) Wu preferisce questi cinturini per il loro materiale vinilico traspirante e facile da pulire. Ogni peso dispone anche di un occhiello in modo da poterli appendere quando non sono in uso. Grazie ad un lungo cinturino di chiusura, questi polsini si adattano facilmente per adattarsi alla maggior parte degli utenti. Cinch con il gancio durevole e gli elementi di fissaggio del loop e rimarranno messi per la durata del tuo allenamento. Questi involucri sono disponibili anche in un sacco di pesi diversi, da soli soli 0,25 sterline a un enorme 25 sterline ciascuno. Tuttavia, non sono disponibili come set, il che significa che devi comprare ogni polsino individualmente. Compralo: walmart.com; Prezzo: $ 9,48 – $ 67,78 (ciascuno) 10. Miglior lusso: il movimento equipaggia Visita PageIsimage Credito: Bandier / MoreFit.eu Peso regolabile: No Materiale: Pelle vegana, imbottitura in neoprene Pesi: 3 libbre Questi pesi indossabili in pelle vegana sono un po’ costosi, ma aggiungono un tocco di lusso alla moda ai tuoi allenamenti. Ogni involucro impermeabile è pesato con 3 libbre di palline di metallo per sfidare i tuoi muscoli. Nel frattempo, l’imbottitura in neoprene e la chiusura a strappo garantiscono una vestibilità comoda e sicura. Compralo: Bandier.com; Prezzo: $ 65 (set di 2) Avvertimento I polsini alla caviglia ponderati sono ottimi per gli esercizi per la parte inferiore del corpo, ma non sono l’ideale per il cardio. “Se indossi pesi della caviglia quando si cammina, correndo o facendo altre attività cardio-centric, possono interferire con la tua meccanica, buttare via la tua andatura e potenzialmente causare lesioni nel ginocchio, alla caviglia, ai fianchi o alla schiena”, afferma Mazzucco. 3 cose da cercare quando acquisti pesi della caviglia 1. Peso Quanto dovrebbero essere pesanti i pesi della caviglia? Inchiodare il giusto livello di peso dovrebbe essere il tuo primo ordine di business. “Inizia con un peso ridotto, ovunque da 1 a 2 sterline su ogni caviglia”, afferma Mazzucco. Perché sei destinato a diventare più forte nel tempo, i migliori pesi della caviglia tendono ad essere regolabili. In questo modo, è possibile aumentare il peso in pochi secondi. Tuttavia, se non riesci a trovare quelli che ti piace, acquista i tuoi pesi in incrementi di 1 libbra. Anche piccoli aumenti di peso possono significare più lavoro per il tuo tronco. Se salti in peso troppo drammaticamente, la tua forma di esercizio probabilmente soffrerà, dice Wu. 2. Materiale Gli involucri della caviglia rimangono in stretto contatto con la pelle durante tutto il tuo allenamento, quindi è importante trovare una coppia costruita con un materiale comodo. Mazzucco raccomanda pesi che sono coperti da materiale non irritante e traspirante come il neoprene. Se preferisci una coppia più morbida, il telo di spugna può essere un’ottima opzione. E se ti interessa di mantenere il peso pulito, cerca il vinile o il silicone. 3. Chiusure sicure Una vestibilità sicura è importante quindi i tuoi pesi non scivolano su o giù per la gamba mentre si esercita, dice Wu. Perché quando i pesi scivolano, possono sfrecciare la pelle. I migliori avvolgimenti pesi della caviglia possono anche fissare stretti in modo che non volano a metà esercizio fisico. Per garantire che i tuoi involucri rimangono messi, cerca quelli con lunghi cinghie e forti chiusure. In questo modo, è possibile regolare la tenuta del peso per adattarsi alla caviglia. Velcro, gancio-e-loop, o-ring, D-rings e chiusure a fibbia sono tutte ottime opzioni. Più attrezzi da allenamento a casa I 5 migliori stuoie di yoga del 2022 di Bojana Galic Le migliori attrezzature per il fitness per aiutarti a modificare gli esercizi per le tue esigenze di Bojana Galic. I 10 migliori blocchi di yoga, secondo un istruttore di yoga da Shawna Davis. Le 15 band migliori e come scegliere quella perfetta per te di Bojana Galic. Annuncio pubblicitario