Esistono molti modi per trattare la forfora in modo naturale a casa, ma non esiste una cura per la condizione. Credito di immagine: Artem Varnitsin / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Ci piacciono i fiocchi nei nostri cereali e li adoriamo sulle piste da sci. Ma i fiocchi sul cuoio capelluto? Non sono affatto divertenti.
Un enorme 50 percento degli americani ha la forfora, secondo una revisione del dicembre 2015 nel Journal of Clinical Investigative Dermatology. E se stai leggendo questo, probabilmente sei uno di loro. Quindi, come bandire questa condizione pruriginosa e fastidiosa?
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Abbiamo approfondito la ricerca e interrogato Janiene Luke, MD, professore associato e direttore del programma di residenza presso il Dipartimento di dermatologia della Loma Linda University e portavoce della Skin Color Society. Ecco i rimedi casalinghi migliori, più rapidi ed efficaci per la forfora.
1. Olio dell’albero del tè
Usa l’olio dell’albero del tè per rimuovere rapidamente la forfora. Credito immagine: ronstik/iStock/GettyImages
Distillato dalle foglie dell’albero del tè nel sud-est dell’Australia, questo olio è stato utilizzato nella medicina tradizionale per migliaia di anni. Oggi è pubblicizzato come trattamento per tutto, dall’acne al piede d’atleta.
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E per una buona ragione: “L’olio dell’albero del tè ha proprietà antinfiammatorie, antibatteriche, antimicrobiche e antimicotiche”, afferma il dott. Luke. “Lavare i capelli con uno shampoo contenente olio di melaleuca è il modo più veloce e naturale per eliminare la forfora”.
Come usare l’olio dell’albero del tè per la forfora?
Non applicare mai olio essenziale di melaleuca puro direttamente sul cuoio capelluto. “Puoi diventare sensibilizzato ad esso e sviluppare allergie”, afferma il dott. Luke. “Invece, mescola un paio di gocce nel tuo shampoo normale o acquista uno shampoo che elenca l’olio dell’albero del tè come ingrediente”.
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La sua scelta per il miglior shampoo antiforfora naturale è Giovanni Triple Threat Tea Tree Invigorating Shampoo (GiovanniCosmetics.com, $ 9,99). È senza parabeni, cruelty free e vegano. È anche una fan di Paul Mitchell Tea Tree Special Shampoo (Ulta.com, $ 14,50).
Quanto spesso lavare con lo shampoo dell’albero del tè? “Dipende da quanta secchezza, desquamazione e prurito hai, così come dalla consistenza dei tuoi capelli”, dice il dottor Luke.
Puoi usarlo più volte alla settimana se hai il cuoio capelluto e i capelli grassi. “Ma per le persone con tonalità della pelle più scure e capelli crespi, questo potrebbe non essere fattibile”, afferma il dott. Luke. “In tal caso, lava i capelli una volta alla settimana o ogni due settimane”.
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2. Aceto di mele
L’ACV è un ingrediente popolare negli shampoo antiforfora. Credito immagine: Madeleine_Steinbach/iStock/GettyImages
L’aceto di mele è un agente antibatterico e antimicotico naturale. “Prende di mira e uccide la Malassezia”, il lievito che causa la forfora, dice il dottor Luke. “Aiuta anche a chiarire il cuoio capelluto rimuovendo l’accumulo di prodotto in eccesso e le squame spesse e diminuendo l’olio”.
Come usare l’aceto di mele per la forfora?
“Applicarlo direttamente può irritare la pelle”, afferma il dott. Luke.
Come con l’olio dell’albero del tè, è più sicuro attenersi a un prodotto per capelli naturale che lo contenga. Il suo preferito è il risciacquo per capelli all’aceto di sidro di mele dpHUE (Ulta.com, $ 35). Altri che ottengono il sigillo di approvazione del Dr. Luke: Aceto di sidro di mele Head & Shoulders 2-in-1 (Walmart.com, $ 5,97) e Sun Bum Detox Shampoo (SunBum.com, $ 9,99).
Se preferisci inventare la tua formula, mescola parti uguali di ACV e acqua e versalo su tutto il cuoio capelluto (potresti volerlo applicare con uno spray o un flacone peri). Lascia riposare per cinque minuti prima di risciacquare. “Utilizzare come trattamento chiarificante una volta al mese o una volta alla settimana”, afferma il dott. Luke.
3. Shampoo antiforfora
La scelta dello shampoo giusto può aiutare a sbarazzarsi della forfora in un lavaggio (anche se non è una cura). Credito immagine: skynesher/E+/GettyImages
Le opzioni da banco spesso funzionano bene.
“Il piritione di zinco è antinfiammatorio e antimicrobico ed è l’ingrediente più comune che vedrai negli shampoo antiforfora della farmacia”, afferma il dott. Luke.
Uno studio Nature dell’agosto 2018 ha scoperto che lo zinco piritione rimuove efficacemente la Malassezia.
Un altro ingrediente da cercare è il catrame di carbone. Una revisione del maggio 2015 su BMJ Clinical Evidence suggerisce che lo shampoo al catrame di carbone riduce significativamente la desquamazione e il rossore associati alla forfora.
Come usare lo shampoo per la forfora?
Segui semplicemente le istruzioni del flacone dello shampoo. Il dottor Luke è un fan di Head & Shoulders Royal Oils (BedBathandBeyond.com, $ 6,99).
“È formulato specificamente per trame naturali, rilassate e ricci / crespi”, dice, e le piace che alcuni dei prodotti della collezione Royal Oils contengano olio di cocco. “Ha anche alcune opzioni di leave-in che le persone possono utilizzare tra i giorni di lavaggio se fanno lo shampoo meno frequentemente”.
4. Frutta
Nel tempo, mangiare più frutta è stato collegato a meno forfora. Credito di immagine: sveta_zarzamora/iStock/GettyImages
Meglio prendere una mela! Nel novembre 2017, i Centers for Disease Control and Prevention (CDC) hanno riferito che solo il 12% degli americani soddisfa la raccomandazione giornaliera per l’assunzione di frutta. E questa potrebbe essere una brutta notizia per il tuo cuoio capelluto.
Uno studio del Journal of Investigative Dermatology del gennaio 2019 ha analizzato l’associazione tra dieta e dermatite seborroica, che è il nome scientifico della forfora. Ha determinato che mangiare molta frutta ha ridotto il rischio di forfora del 25 percento, mentre il consumo di una dieta occidentale ha aumentato le possibilità di raffiche del cuoio capelluto del 47 percento per le persone AFAB.
Anche se questo studio mostra solo una correlazione e non un nesso di causalità, aggiungere più frutta alla tua dieta non può far male (dopo tutto, porta tutta una serie di benefici per la salute).
Come usare la frutta per la forfora
Mangia almeno da 1 1/2 a 2 1/2 tazze di frutta al giorno, secondo il Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti. Nel frattempo, riduci i cibi malsani della dieta occidentale. Pensa: cibi lavorati, fritti o zuccherati.
5. Rilassamento
Non è una cura rapida, ma fare esercizio fisico regolare può ridurre i livelli di stress, il che può aiutare con la forfora. Credito immagine: PeopleImages/E+/GettyImages
Lo stress può rovinarti la testa in più di un modo. Uno studio del gennaio 2018 sul Saudi Medical Journal ha rivelato che le persone molto stressate soffrono maggiormente di chiazze oleose, cerose o scaglie sul cuoio capelluto.
I ricercatori ritengono che ciò accada perché lo stress altera i tuoi ormoni, portando a un aumento della produzione di sebo del cuoio capelluto, un olio di cui si nutre Malassezia.
La forfora è anche più comune negli individui immunocompromessi e lo stress sopprime il sistema immunitario.
Infine, lo stress indebolisce la barriera cutanea. Non solo una barriera cutanea danneggiata provoca perdita di idratazione e secchezza, ma consente anche alla Malassezia di penetrare più facilmente nella pelle e causare irritazione.
Come usare il rilassamento per la forfora
Innanzitutto, limita l’assunzione dei media: il consumo costante di cattive notizie su COVID, i talebani e il cambiamento climatico ha un impatto sul tuo benessere. Invece di scorrere il tuo feed di notizie, ritagliati del tempo ogni giorno per connetterti con amici e persone care.
E prenditi cura del tuo corpo: medita, fai esercizio, esci all’aria aperta, fai cose che ti danno gioia e riposati molto (dalle sette alle nove ore di sonno ogni notte). Secondo il CDC, queste sono le migliori strategie per rilassarsi.
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6. Olio di citronella
La citronella è uno dei migliori oli per il trattamento della forfora. Credito immagine: Madeleine_Steinbach/iStock/GettyImages
Un piccolo studio del 2015 in Ricerca sulla medicina complementare ha scoperto che le persone che hanno usato un tonico per capelli contenente olio di citronella hanno avuto una significativa riduzione della forfora dopo una settimana, con risultati ancora migliori alla seconda settimana.
Secondo i ricercatori, l’olio essenziale di citronella è attivo contro il lievito.
Come usare l’olio di citronella per la forfora?
Come con qualsiasi olio essenziale, non applicarlo direttamente sulla pelle. Piuttosto, prova un prodotto per capelli con olio di citronella o mescola alcune gocce al tuo normale shampoo.
7. Aloe Vera
Prova a strofinare l’aloe vera sul cuoio capelluto e lascialo riposare per mezz’ora o durante la notte. Credito immagine: manusapon kasosod/Moment/GettyImages
Probabilmente hai sentito che l’aloe può lenire una scottatura solare, ma sapevi che potrebbe anche combattere i fiocchi?
Uno studio del 2012 sul Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry ha esaminato gli usi medicinali dell’aloe vera in India, dove è stata applicata localmente per curare lesioni cutanee, danni e irritazioni. Lo studio spiega che questa centrale elettrica migliora l’immunità e ha proprietà antinfiammatorie e antisettiche.
Come usare l’aloe vera per la forfora?
Per trattare i capelli e il cuoio capelluto secchi, i ricercatori suggeriscono di strofinare il gel di aloe vera sul cuoio capelluto. Lasciare riposare per 30 minuti, quindi risciacquare bene.
8. Zinco e vitamine del gruppo B
Il tofu fortificato è una buona fonte di zinco e vitamine del gruppo B. Credito immagine: bhofack2/iStock/GettyImages
Modificare la tua dieta potrebbe aiutare a lenire il cuoio capelluto. La revisione del Journal of Clinical Investigative Dermatology suggerisce che le persone che hanno carenze di zinco e vitamine B3, B6 e B12 sono più inclini alla forfora.
Sebbene ciò non dimostri la causalità, non può far male assicurarsi di assumere quantità adeguate di questi nutrienti ogni giorno.
Come usare lo zinco e le vitamine del gruppo B per la forfora?
Assicurati di rispettare la quantità giornaliera raccomandata per questi nutrienti.
Gli alimenti ricchi di zinco includono crostacei, carne e fagioli. Per incorporare più vitamina B, divora carne, frutti di mare, ceci, latticini e lievito alimentare fortificato.
E l’olio di cocco?
Ecco l’affare: l’olio di cocco è favoloso per i tuoi capelli e potrebbe aiutare a lenire alcuni sintomi associati alla forfora, ma non annullerà le squame per sempre. “L’olio di cocco idrata il cuoio capelluto, il che aiuta con il prurito e può ridurre lo spessore delle scaglie”, afferma il dott. Luke. “Ma non tratterà la forfora stessa.”
Infatti, uno studio del marzo 2021 su Nature ha rivelato che per le persone a cui è stata assegnata una donna alla nascita (AFAB) con un cuoio capelluto sano, l’olio di cocco ha ridotto il lievito che causa la forfora, aumentando al contempo i livelli di flora sana sul cuoio capelluto. microbioma. Ma le persone AFAB che soffrivano di forfora non hanno sperimentato questi benefici. Peccato!
E il bicarbonato di sodio?
Si dice che il bicarbonato di sodio riequilibri il pH del cuoio capelluto, mentre esfolia le cellule morte della pelle.
Vero o falso? “Non sono sicuro del motivo per cui c’è un tale fascino con il bicarbonato di sodio, ma non rimuoverà il lievito che causa la forfora”, afferma il dott. Luke.
Puoi eliminare completamente la forfora?
Mi dispiace dirtelo, ma in genere non esiste una cura permanente per la forfora.
“Il lievito Malassezia fa parte della nostra normale flora”, afferma il dott. Luke. “Risiede naturalmente sulla superficie della pelle e si nutre di sebo, un olio prodotto dal corpo”.
In tal caso, perché non tutti hanno la forfora? “Alcune persone sono più sensibili e il loro corpo innesca una risposta infiammatoria alla Malassezia che si traduce in dermatite seborroica o forfora”, afferma il dott. Luke. “Anche se puoi controllare e gestire i sintomi, tende ad essere una condizione cronica”.
Un’ultima cosa: se hai squame molto spesse, molto arrossamento e/o perdita di capelli, fissa un appuntamento con il tuo derma. “Queste sono indicazioni che sta succedendo qualcos’altro, come la psoriasi”, afferma il dott. Luke. “La psoriasi viene affrontata in modo diverso dalla normale forfora e il trattamento dovrebbe essere diretto da un medico”.
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