La disidratazione può contribuire ai sintomi influenzali dopo l’esercizio fisico.Crediti:Totojang/iStock/GettyImages
Sentirsi male dopo un allenamento può essere scoraggiante. L’esercizio fisico dovrebbe rendere il nostro corpo più sano e farci sentire meglio, ma a volte capita di terminare un allenamento e di sentirsi appesantiti e nauseati. Ciò è dovuto a una serie di fattori, tutti in grado di rendere il fitness un’esperienza spiacevole.
Comprendendo i processi specifici che il corpo subisce durante l’allenamento, si può essere più consapevoli di come gestire l’ondata di ormoni e i sintomi influenzali dopo un’ora di palestra o una corsa impegnativa.
Sintomi influenzali dopo l’allenamento
I sintomi della produzione ormonale e della nausea indotta dall’esercizio fisico possono spesso essere mascherati da influenza. Innanzitutto, dopo l’allenamento si può avvertire un senso di nausea e persino il bisogno di vomitare. Potreste anche sentirvi svenire e avere le vertigini e dovervi sedere.
Anche se non avrete la febbre, potreste sentire la pelle umida al tatto, segno che vi siete allenati troppo duramente senza un’alimentazione, un’idratazione o una tecnica adeguate.
Ormone della crescita umana
Uno dei fattori che potrebbero essere parzialmente responsabili dei sintomi influenzali durante l’attività fisica è l’ormone della crescita umano (HGH). L’HGH viene secreto naturalmente quando si fa esercizio fisico ed è responsabile della crescita del tessuto muscolare, della crescita corporea e del ricambio del collagene.
Tuttavia, il rilascio di questo ormone può provocare un senso di nausea, soprattutto se associato ad altri fattori legati all’esercizio fisico. Poiché non è possibile controllare il rilascio di HGH e poiché l’HGH è effettivamente benefico per l’organismo, è necessario imparare a gestirne correttamente i sintomi.
Nausea indotta dall’esercizio fisico
L’HGH è parzialmente responsabile del fenomeno noto come nausea indotta dall’esercizio fisico. Anche se non avete mai provato questi sintomi influenzali dopo esservi allenati, è probabile che li abbiate visti mentre guardavate i vostri programmi televisivi preferiti dedicati al fitness e alla perdita di peso.
La nausea indotta dall’esercizio fisico può avere gravi ripercussioni sulla capacità di allenarsi, ma l’HGH non è l’unico fattore responsabile. Oltre agli ormoni, anche la disidratazione, la cattiva alimentazione e persino l’ipertensione arteriosa possono essere responsabili.
Durante l’esercizio fisico intenso, il corpo invia più sangue ai muscoli che lavorano duramente. Ciò significa che il sangue è meno disponibile per l’apparato digerente. Questo può far sì che il cibo rimanga più a lungo nello stomaco, contribuendo alla nausea indotta dall’esercizio. Modificare l’orario dei pasti può migliorare la risposta dell’organismo.
Trattamento e prevenzione
La disidratazione può contribuire ai sintomi influenzali dopo l’esercizio fisico.Crediti:Totojang/iStock/GettyImages
Sentirsi male dopo un allenamento può essere scoraggiante. L’esercizio fisico dovrebbe rendere il nostro corpo più sano e farci sentire meglio, ma a volte capita di terminare un allenamento e di sentirsi appesantiti e nauseati. Ciò è dovuto a una serie di fattori, tutti in grado di rendere il fitness un’esperienza spiacevole.
Comprendendo i processi specifici che il corpo subisce durante l’allenamento, si può essere più consapevoli di come gestire l’ondata di ormoni e i sintomi influenzali dopo un’ora di palestra o una corsa impegnativa.