Bere acqua durante l’esercizio fisico aiuta a regolare la temperatura corporea.Credito d’immagine:Peathegee Inc/Tetra images/GettyImages
Il lavoro dei muscoli durante l’esercizio genera calore. Più l’esercizio è intenso e prolungato, più i muscoli generano calore. Il corpo dissipa questo calore principalmente attraverso la sudorazione. Quando il sudore evapora, si perde calore corporeo. Un leggero aumento della temperatura corporea non è insolito durante o subito dopo l’esercizio, soprattutto se l’ambiente è caldo e umido.
Tuttavia, un aumento significativo della temperatura corporea potrebbe segnalare un esaurimento da calore, un colpo di calore o un’altra condizione grave. Una febbre alta o persistente dopo l’esercizio non deve essere ignorata.
Febbre dopo l’esercizio fisico
Un allenamento intenso o un evento sportivo che comporta uno sforzo fisico maggiore di quello a cui si è abituati può portare a un aumento eccessivo della temperatura corporea. Conosciuta con il termine medico di malattia da calore da sforzo (EHI), questa condizione è più probabile che si verifichi in condizioni di caldo e umidità. Un ambiente caldo e umido limita l’efficacia del raffreddamento del corpo attraverso la sudorazione.
L’intensa sudorazione in un ambiente caldo causa anche una maggiore perdita di acqua corporea, che compromette ulteriormente la capacità dell’organismo di mantenere una temperatura corporea normale. Sebbene sia meno comune, l’EHI può verificarsi anche in caso di esercizio fisico prolungato o intenso in condizioni ambientali fredde, soprattutto se l’abbigliamento o l’equipaggiamento protettivo limitano la capacità del corpo di raffreddarsi.
Condizioni di malattia da calore da sforzo
L’EHI comprende un gruppo di condizioni legate al calore che possono verificarsi con l’esercizio fisico intenso. Queste condizioni variano da lievi a potenzialmente pericolose per la vita. Il livello di aumento della temperatura corporea e altri fattori, tra cui lo stato di idratazione e l’equilibrio elettrolitico, sono fondamentali per determinare la gravità dell’EHI.
Il Position Statement della National Athletic Trainers’ Association sulle malattie da calore da sforzo descrive tre condizioni di EHI: crampi muscolari associati all’esercizio, esaurimento da calore da sforzo e colpo di calore da sforzo.
La temperatura corporea è un fattore importante per differenziare l’esaurimento da calore da sforzo dal colpo di calore. Una temperatura di 104 F o superiore indica tipicamente un colpo di calore da sforzo. Una temperatura corporea elevata inferiore a 104 F suggerisce un esaurimento da sforzo. Tuttavia, la capacità di tollerare una temperatura corporea elevata varia, quindi sono importanti anche i segni e i sintomi di accompagnamento.
Segni e sintomi dell’EHI
Bere acqua durante l’esercizio fisico aiuta a regolare la temperatura corporea.Credito d’immagine:Peathegee Inc/Tetra images/GettyImages
Il lavoro dei muscoli durante l’esercizio genera calore. Più l’esercizio è intenso e prolungato, più i muscoli generano calore. Il corpo dissipa questo calore principalmente attraverso la sudorazione. Quando il sudore evapora, si perde calore corporeo. Un leggero aumento della temperatura corporea non è insolito durante o subito dopo l’esercizio, soprattutto se l’ambiente è caldo e umido.
- Tuttavia, un aumento significativo della temperatura corporea potrebbe segnalare un esaurimento da calore, un colpo di calore o un’altra condizione grave. Una febbre alta o persistente dopo l’esercizio non deve essere ignorata.
- Febbre dopo l’esercizio fisico
- Un allenamento intenso o un evento sportivo che comporta uno sforzo fisico maggiore di quello a cui si è abituati può portare a un aumento eccessivo della temperatura corporea. Conosciuta con il termine medico di malattia da calore da sforzo (EHI), questa condizione è più probabile che si verifichi in condizioni di caldo e umidità. Un ambiente caldo e umido limita l’efficacia del raffreddamento del corpo attraverso la sudorazione.
- L’intensa sudorazione in un ambiente caldo causa anche una maggiore perdita di acqua corporea, che compromette ulteriormente la capacità dell’organismo di mantenere una temperatura corporea normale. Sebbene sia meno comune, l’EHI può verificarsi anche in caso di esercizio fisico prolungato o intenso in condizioni ambientali fredde, soprattutto se l’abbigliamento o l’equipaggiamento protettivo limitano la capacità del corpo di raffreddarsi.
- Condizioni di malattia da calore da sforzo
- L’EHI comprende un gruppo di condizioni legate al calore che possono verificarsi con l’esercizio fisico intenso. Queste condizioni variano da lievi a potenzialmente pericolose per la vita. Il livello di aumento della temperatura corporea e altri fattori, tra cui lo stato di idratazione e l’equilibrio elettrolitico, sono fondamentali per determinare la gravità dell’EHI.
- Il Position Statement della National Athletic Trainers’ Association sulle malattie da calore da sforzo descrive tre condizioni di EHI: crampi muscolari associati all’esercizio, esaurimento da calore da sforzo e colpo di calore da sforzo.
La temperatura corporea è un fattore importante per differenziare l’esaurimento da calore da sforzo dal colpo di calore. Una temperatura di 104 F o superiore indica tipicamente un colpo di calore da sforzo. Una temperatura corporea elevata inferiore a 104 F suggerisce un esaurimento da sforzo. Tuttavia, la capacità di tollerare una temperatura corporea elevata varia, quindi sono importanti anche i segni e i sintomi di accompagnamento.
- Segni e sintomi dell’EHI
- I crampi muscolari possono insorgere con l’esercizio fisico intenso a qualsiasi temperatura, ma si verificano più frequentemente in un ambiente caldo. Lo sviluppo di crampi muscolari può essere il primo segno di surriscaldamento. In questa situazione è meglio riposare e idratarsi.
- L’esercizio fisico continuato, accompagnato da una temperatura corporea elevata, può portare all’esaurimento da calore, che richiede un trattamento rapido per raffreddare e reidratare l’organismo. I sintomi più comuni sono
- vertigini
- giramenti di testa o svenimenti
- nausea, diarrea o crampi addominali
- Debolezza e riduzione delle prestazioni
- Sudorazione abbondante o pelle fredda e umida
- Iperventilazione
mal di testa
Il colpo di calore da sforzo è pericoloso per la vita e richiede l’intervento di un medico d’urgenza. Oltre a una temperatura corporea di 104 F o superiore, i sintomi possono includere
Disorientamento
confusione
Irritabilità