Se non mangia molte fibre, potrebbe avere difficoltà a digerire le fibre della lattuga.Credito immagine:fcafotodigital/iStock/GettyImages
Fonte ipocalorica di fibre e altri nutrienti, la lattuga è parte integrante delle insalate e di molti altri piatti. Tuttavia, la presenza di lattuga non digerita nelle feci può renderla un po’ diffidente nei confronti di questa foglia verde. Ecco cosa bisogna sapere sulle verdure non digerite nelle feci.
Suggerimento
Oltre ad evitare la lattuga o a mangiarne quantità ridotte, può provare a masticare più a fondo ogni boccone per aiutare il suo corpo a digerirlo. Dovrebbe anche consultare un medico se presenta altri sintomi come diarrea o perdita di peso.
Verdure non digerite nelle feci
La presenza di verdure non digerite nelle feci non è rara. L’Università della California, San Diego (UCSD) afferma che mentre il 75% delle feci è costituito da acqua, il restante 25% è costituito da cibo non digerito, batteri e liquidi digestivi. Infatti, l’UCSD osserva che non è insolito che le feci siano verdi anche dopo aver mangiato verdure a foglia verde.
Probabilmente si starà chiedendo perché una parte del cibo che sta mangiando non viene digerita. Uno studio del giugno 2012, pubblicato sul Journal of Food Science and Technology, spiega che i suoi enzimi digestivi non possono digerire o assorbire le fibre alimentari, quindi queste passano attraverso il sistema digestivo relativamente intatte.
L’UCSD osserva che, a causa dell’incapacità di scomporre le fibre, alcune persone non riescono a digerire le verdure a foglia, che tendono ad essere fonti ricche di fibre. Il risultato sono problemi gastrointestinali che a volte possono essere dolorosi e persino imbarazzanti. Secondo l’UCSD, la capacità o meno di digerire le verdure a foglia dipende dal tipo di verde e dal suo microbioma, o batterio intestinale.
Quindi è normale vedere lattuga non digerita nelle feci? Secondo la Mayo Clinic, la presenza di un frammento occasionale di cibo non digerito non è un problema, a meno che non sia accompagnata da diarrea persistente, altri disturbi delle abitudini del bagno o perdita di peso, nel qual caso dovrebbe rivolgersi al medico.
Rimedio alla lattuga non digerita nelle feci
Se il problema riguarda solo la lattuga, può provare a evitarla e a scegliere altri tipi di verdure. Tuttavia, se si accorge di non riuscire a digerire le verdure a foglia in generale, potrebbe dover cercare altre soluzioni; per esempio, l’UCSD suggerisce di prendere dei farmaci da banco per alleviare il gas che potrebbe avere quando mangia queste verdure.
Secondo la Mayo Clinic, potrebbe avere questo problema anche se ha aumentato improvvisamente l’apporto di fibre, nel qual caso potrebbe essere utile ridurlo e aumentarlo gradualmente nel corso di alcune settimane. In questo modo, i batteri del suo intestino avranno il tempo di adattarsi all’aumento di fibre, in modo da poterle digerire meglio.
Se mangia lattuga, può provare a mangiarne una quantità minore rispetto al solito e a masticare bene ogni boccone, in modo che sia più facile da digerire e che i frammenti nelle feci siano più piccoli.
Se il problema persiste ed è fastidioso, dovrebbe visitare il suo medico. La Columbia University spiega che alcune condizioni, come l’intolleranza al latte o alla soia, potrebbero causare un malassorbimento, in cui il corpo non è in grado di assorbire il nutrimento dal cibo; in tal caso, potrebbe essere necessario ricorrere a un trattamento.
La Columbia University osserva che anche alcuni interventi chirurgici, farmaci e altre condizioni di salute come le infezioni parassitarie, alcuni tipi di cancro, l’HIV/AIDS, la celiachia e il morbo di Crohn possono causare malassorbimento.
La gastroparesi è un altro disturbo digestivo che potrebbe influenzare la capacità del suo corpo di digerire la lattuga e richiede un’attenzione medica. Un piccolo studio pubblicato sulla rivista Digestive Diseases and Sciences nell’aprile 2015 ha rilevato che la lattuga è uno degli alimenti che possono aggravare la condizione.