Se avete voglia di piangere ma le lacrime non arrivano, la colpa potrebbe essere di una condizione medica sottostante.Crediti immagine:Carlina Teteris/Moment/GettyImages
In questo articolo
- Benefici del pianto
- Ragioni per cui non si riesce a piangere
- Come aprirsi
Non c’è niente di più catartico di un bel pianto. Sì, l’attivazione dell’acquedotto può fare miracoli per il vostro umore.
Ma cosa succede quando le lacrime non scendono, anche se si è tristi o addolorati?
Se cercare di versare una lacrima è come spremere sangue da una pietra, potreste chiedervi cosa c’è e se è il caso di preoccuparsi.
Qui, Jodie Skillicorn, DO, psichiatra olistica e autrice di Healing Depression Without Medication: A Psychiatrist’s Guide to Balancing Mind, Body, and Soul, spiega cosa potrebbe impedirvi di fare una seduta terapeutica di singhiozzo e come liberare i vostri sentimenti in modo sano (perché imbottigliarli può danneggiare la vostra salute).
Innanzitutto, ecco perché piangere fa bene
“Piangere è uno dei modi naturali del nostro corpo per liberare le emozioni e persino le tossine”, afferma il dottor Skillicorn.
Alcuni studi dimostrano infatti che le lacrime provocate dalle reazioni emotive contengono ormoni e neurotrasmettitori che aiutano il corpo ad alleviare lo stress.
Uno specifico ormone presente nelle lacrime è chiamato ormone adrenocorticotropo (ACTH). Quando si è stressati, l’ipofisi produce ACTH, che a sua volta segnala alle ghiandole surrenali la produzione di cortisolo, spiega la dottoressa Skillicorn.
Il cortisolo innesca quindi il rilascio di glucosio nel sangue, dando al corpo un accesso immediato all’energia per aiutare a gestire le situazioni di stress (si pensi alla lotta o alla fuga), spiega il Dr. Skillicorn.
Sebbene la risposta “combatti o fuggi” sia essenziale in caso di emergenza, molte persone rimangono bloccate in questo stato di stress perenne. Ma “se non viene spenta, può portare a infiammazioni croniche e malattie”, spiega il dottor Skillicorn.
“Quando piangiamo, invece, l’ACTH viene rilasciato nelle lacrime, il che significa che il corpo ne ha meno”, spiega il Dr. Skillicorn. E questo si traduce in una diminuzione del cortisolo.
In altre parole, il pianto “fondamentalmente diffonde il ciclo di feedback, in modo da non essere bloccati nella lotta o nella fuga, o per lo meno, ne riduce l’impatto”, dice la dottoressa.
7 motivi per cui non riuscite a piangere
- Reprimete le vostre emozioni
Molti di noi reprimono le emozioni difficili, cercando di evitare il disagio di provarle pienamente.
Se avete voglia di piangere ma le lacrime non arrivano, la colpa potrebbe essere di una condizione medica sottostante.Crediti immagine:Carlina Teteris/Moment/GettyImages
In questo articolo
Benefici del pianto
Ragioni per cui non si riesce a piangere
Come aprirsi
Non c’è niente di più catartico di un bel pianto. Sì, l’attivazione dell’acquedotto può fare miracoli per il vostro umore.
Ma cosa succede quando le lacrime non scendono, anche se si è tristi o addolorati?
Se cercare di versare una lacrima è come spremere sangue da una pietra, potreste chiedervi cosa c’è e se è il caso di preoccuparsi.
Qui, Jodie Skillicorn, DO, psichiatra olistica e autrice di Healing Depression Without Medication: A Psychiatrist’s Guide to Balancing Mind, Body, and Soul, spiega cosa potrebbe impedirvi di fare una seduta terapeutica di singhiozzo e come liberare i vostri sentimenti in modo sano (perché imbottigliarli può danneggiare la vostra salute).
Innanzitutto, ecco perché piangere fa bene
“Piangere è uno dei modi naturali del nostro corpo per liberare le emozioni e persino le tossine”, afferma il dottor Skillicorn.
Alcuni studi dimostrano infatti che le lacrime provocate dalle reazioni emotive contengono ormoni e neurotrasmettitori che aiutano il corpo ad alleviare lo stress.
Uno specifico ormone presente nelle lacrime è chiamato ormone adrenocorticotropo (ACTH). Quando si è stressati, l’ipofisi produce ACTH, che a sua volta segnala alle ghiandole surrenali la produzione di cortisolo, spiega la dottoressa Skillicorn.
Il cortisolo innesca quindi il rilascio di glucosio nel sangue, dando al corpo un accesso immediato all’energia per aiutare a gestire le situazioni di stress (si pensi alla lotta o alla fuga), spiega il Dr. Skillicorn.
Sebbene la risposta “combatti o fuggi” sia essenziale in caso di emergenza, molte persone rimangono bloccate in questo stato di stress perenne. Ma “se non viene spenta, può portare a infiammazioni croniche e malattie”, spiega il dottor Skillicorn.
“Quando piangiamo, invece, l’ACTH viene rilasciato nelle lacrime, il che significa che il corpo ne ha meno”, spiega il Dr. Skillicorn. E questo si traduce in una diminuzione del cortisolo.
In altre parole, il pianto “fondamentalmente diffonde il ciclo di feedback, in modo da non essere bloccati nella lotta o nella fuga, o per lo meno, ne riduce l’impatto”, dice la dottoressa.
7 motivi per cui non riuscite a piangere
- Reprimete le vostre emozioni
Molti di noi reprimono le emozioni difficili, cercando di evitare il disagio di provarle pienamente.
“Non credo che nessuno reprima intenzionalmente le emozioni, quanto piuttosto che i bambini imparino che non è accettabile esprimere gli stati emotivi, sia che vengano puniti direttamente, sgridati o svergognati per aver pianto, sia che imparino indirettamente che non va bene attraverso il modello dei genitori”, afferma il dottor Skillicorn.
Ma imbottigliare i propri sentimenti può avere conseguenze terribili sulla salute.
“Le ricerche ci dicono che il non piangere e il reprimere le emozioni sono associati a tutti i tipi di problemi di salute cronici, tra cui l’ipertensione, le malattie cardiovascolari e il cancro”, afferma il Dr. Skillicorn.
- Vi sentite obbligati a “rimanere forti
“Anche questo è uno dei messaggi che molti di noi ricevono durante l’infanzia”, afferma il dottor Skillicorn.
Spesso impariamo che non va bene piangere perché ci rende deboli, insicuri o “poco virili”.
“Questi messaggi vengono trasmessi [di generazione in generazione] da genitori, insegnanti, coetanei, media e altre figure autoritarie”, afferma la dottoressa Skillicorn.
E noi arriviamo ad accettarli come verità, facendoci sentire in colpa per aver provato – e tanto meno espresso – delle emozioni.
Ma provare tristezza e versare lacrime sono modi perfettamente normali di comunicare emozioni. E se ci limitiamo abitualmente a bloccare i nostri sentimenti per mantenere la forza, “possiamo rimanere bloccati in stati depressivi o ansiosi incessanti, o addirittura sviluppare malattie croniche”, dice la dottoressa Skillicorn.
- Avete interiorizzato l’idea che piangere non sia utile
I vostri genitori vi lasciavano “piangere” quando eravate piccoli? Questa tecnica comune per addestrare i bambini a dormire nella culla – la premessa è che alla fine il bambino imparerà ad addormentarsi da solo – potrebbe avere un effetto duraturo sulla vostra capacità di piangere da adulti.
Questo perché “il bambino ha imparato che nessuno verrà ad assisterlo”, dice il dottor Skillicorn. Ne consegue “uno stato di impotenza appresa e l’interiorizzazione della lezione che piangere è inefficace e uno spreco di tempo ed energia”, spiega la dottoressa.
“Se a questo si aggiunge il fatto che magari si viene svergognati o sgridati quando si piange, diventa abbastanza ovvio che il bambino crescerà e diventerà un adulto che non si sentirà a suo agio nel piangere o nell’esprimere emozioni”, aggiunge la dottoressa Skillicorn.
Il problema è che questo paralizza la capacità di una persona di gestire emozioni come lo stress, la tristezza, il dolore o la sofferenza.
In altre parole: “Non c’è una valvola di sfogo”, dice il dottor Skillicorn. “E con il tempo, è inevitabile che si verifichi una sorta di ‘esplosione'”, afferma la dottoressa.
Se avete voglia di piangere ma le lacrime non arrivano, la colpa potrebbe essere di una condizione medica sottostante.Crediti immagine:Carlina Teteris/Moment/GettyImages
In questo articolo
Benefici del pianto
Ragioni per cui non si riesce a piangere
Come aprirsi
Non c’è niente di più catartico di un bel pianto. Sì, l’attivazione dell’acquedotto può fare miracoli per il vostro umore.
Ma cosa succede quando le lacrime non scendono, anche se si è tristi o addolorati?
Se cercare di versare una lacrima è come spremere sangue da una pietra, potreste chiedervi cosa c’è e se è il caso di preoccuparsi.
Qui, Jodie Skillicorn, DO, psichiatra olistica e autrice di Healing Depression Without Medication: A Psychiatrist’s Guide to Balancing Mind, Body, and Soul, spiega cosa potrebbe impedirvi di fare una seduta terapeutica di singhiozzo e come liberare i vostri sentimenti in modo sano (perché imbottigliarli può danneggiare la vostra salute).
Innanzitutto, ecco perché piangere fa bene
“Piangere è uno dei modi naturali del nostro corpo per liberare le emozioni e persino le tossine”, afferma il dottor Skillicorn.
Alcuni studi dimostrano infatti che le lacrime provocate dalle reazioni emotive contengono ormoni e neurotrasmettitori che aiutano il corpo ad alleviare lo stress.
Uno specifico ormone presente nelle lacrime è chiamato ormone adrenocorticotropo (ACTH). Quando si è stressati, l’ipofisi produce ACTH, che a sua volta segnala alle ghiandole surrenali la produzione di cortisolo, spiega la dottoressa Skillicorn.
Il cortisolo innesca quindi il rilascio di glucosio nel sangue, dando al corpo un accesso immediato all’energia per aiutare a gestire le situazioni di stress (si pensi alla lotta o alla fuga), spiega il Dr. Skillicorn.
Sebbene la risposta “combatti o fuggi” sia essenziale in caso di emergenza, molte persone rimangono bloccate in questo stato di stress perenne. Ma “se non viene spenta, può portare a infiammazioni croniche e malattie”, spiega il dottor Skillicorn.
“Quando piangiamo, invece, l’ACTH viene rilasciato nelle lacrime, il che significa che il corpo ne ha meno”, spiega il Dr. Skillicorn. E questo si traduce in una diminuzione del cortisolo.
In altre parole, il pianto “fondamentalmente diffonde il ciclo di feedback, in modo da non essere bloccati nella lotta o nella fuga, o per lo meno, ne riduce l’impatto”, dice la dottoressa.
7 motivi per cui non riuscite a piangere
- Reprimete le vostre emozioni
Molti di noi reprimono le emozioni difficili, cercando di evitare il disagio di provarle pienamente.
“Non credo che nessuno reprima intenzionalmente le emozioni, quanto piuttosto che i bambini imparino che non è accettabile esprimere gli stati emotivi, sia che vengano puniti direttamente, sgridati o svergognati per aver pianto, sia che imparino indirettamente che non va bene attraverso il modello dei genitori”, afferma il dottor Skillicorn.
Ma imbottigliare i propri sentimenti può avere conseguenze terribili sulla salute.
“Le ricerche ci dicono che il non piangere e il reprimere le emozioni sono associati a tutti i tipi di problemi di salute cronici, tra cui l’ipertensione, le malattie cardiovascolari e il cancro”, afferma il Dr. Skillicorn.
- Vi sentite obbligati a “rimanere forti
“Anche questo è uno dei messaggi che molti di noi ricevono durante l’infanzia”, afferma il dottor Skillicorn.
Spesso impariamo che non va bene piangere perché ci rende deboli, insicuri o “poco virili”.
“Questi messaggi vengono trasmessi [di generazione in generazione] da genitori, insegnanti, coetanei, media e altre figure autoritarie”, afferma la dottoressa Skillicorn.
E noi arriviamo ad accettarli come verità, facendoci sentire in colpa per aver provato – e tanto meno espresso – delle emozioni.
Ma provare tristezza e versare lacrime sono modi perfettamente normali di comunicare emozioni. E se ci limitiamo abitualmente a bloccare i nostri sentimenti per mantenere la forza, “possiamo rimanere bloccati in stati depressivi o ansiosi incessanti, o addirittura sviluppare malattie croniche”, dice la dottoressa Skillicorn.
- Avete interiorizzato l’idea che piangere non sia utile
I vostri genitori vi lasciavano “piangere” quando eravate piccoli? Questa tecnica comune per addestrare i bambini a dormire nella culla – la premessa è che alla fine il bambino imparerà ad addormentarsi da solo – potrebbe avere un effetto duraturo sulla vostra capacità di piangere da adulti.
Questo perché “il bambino ha imparato che nessuno verrà ad assisterlo”, dice il dottor Skillicorn. Ne consegue “uno stato di impotenza appresa e l’interiorizzazione della lezione che piangere è inefficace e uno spreco di tempo ed energia”, spiega la dottoressa.
“Se a questo si aggiunge il fatto che magari si viene svergognati o sgridati quando si piange, diventa abbastanza ovvio che il bambino crescerà e diventerà un adulto che non si sentirà a suo agio nel piangere o nell’esprimere emozioni”, aggiunge la dottoressa Skillicorn.
Il problema è che questo paralizza la capacità di una persona di gestire emozioni come lo stress, la tristezza, il dolore o la sofferenza.