Sedersi sul portafoglio e alcuni capi di abbigliamento sono tra le cause inaspettate del mal di schiena. Credito di immagine: Carol Yepes/Moment/GettyImages
Una sistemazione scadente in casa, un vecchio materasso, una brutta forma in palestra e lo stress sono tutte cause comuni di mal di schiena. Ma potresti non essere sempre in grado di individuare alcuni dei motivi più insoliti per cui ti fa male la schiena.
Per aiutare, Gbolahan Okubadejo, MD, un chirurgo spinale e ortopedico di New York, discute sei sorprendenti colpevoli del mal di schiena che potrebbero essere la causa del tuo disagio.
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1. Disidratazione
“Quando sei disidratato, i dischi spinali perdono acqua e la colonna vertebrale è in difficoltà”, afferma il dott. Okubadejo. “Quando ciò accade, la colonna vertebrale assume l’intero shock dei tuoi movimenti, il che può portare al dolore”. Ahia.
Risolvilo: bevi molta acqua e limita le bevande con la caffeina, che sono disidratanti, dice.
2. La tua borsa o portafoglio
Tieni sempre il portafoglio nascosto nella tasca posteriore? Questo potrebbe essere il motivo per cui ti fa male la schiena.
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“Squilibri strutturali nella colonna vertebrale possono verificarsi quando ti siedi sul portafoglio”, afferma il dott. Okubadejo, perché un lato del tuo corpo è improvvisamente più alto dell’altro.
Questo posizionamento improprio pone ulteriore stress sulla parte inferiore della colonna vertebrale, che può causare dolore lombare e intorpidimento, spiega.
Lo stesso vale per portare una borsa pesante o una borsa su una spalla. Questo può anche “causare un’inclinazione del collo e della colonna vertebrale che può portare a mal di schiena”, afferma il dott. Okubadejo.
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Risolvilo: fortunatamente c’è una soluzione semplice per alleviare il mal di schiena: “Rimuovi il portafoglio dalla tasca posteriore quando sei seduto e sposta regolarmente la borsa da una spalla all’altra”, ha dice.
3. Fumare
Hai bisogno di un altro motivo per smettere di sbuffare?
Gli effetti negativi del fumo non si limitano solo ai polmoni. Il fumo può causare infiammazioni e danni ai legamenti e ai muscoli nella zona spinale, il che può portare a mal di schiena, afferma il dott. Okubadejo.
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In effetti, quasi il 37% dei fumatori ha riferito di aver sofferto di mal di schiena, rispetto al 23,5% dei non fumatori, secondo uno studio del settembre 2016 su Cureus.
La nicotina può anche modificare le dimensioni dei vasi sanguigni e la capacità del corpo di adattarsi al dolore, aggiunge il dott. Okubadejo. Ecco perché: “Quando la nicotina entra nel flusso sanguigno, diminuisce la guarigione e inibisce la rigenerazione cellulare all’interno dei dischi [spinali]”, spiega il dott. Okubadejo.
Il fumo riduce anche il flusso sanguigno (e, con esso, i nutrienti essenziali) ai dischi, che secondo lui possono farli invecchiare prematuramente e contribuire ulteriormente al mal di schiena.
Risolvilo: smetti di fumare per sempre.
4. Il tuo abbigliamento
Anche quello che indossi potrebbe essere la causa del tuo mal di schiena. In effetti, i jeans skinny sono stati tra i primi cinque colpevoli di abbigliamento che hanno contribuito al mal di schiena, secondo una ricerca sui consumatori del 2017 della British Chiropractic Association.
Come mai? “I jeans skinny costringono i movimenti facili delle ginocchia e dei fianchi e influenzano il modo in cui posizioniamo il nostro corpo”, afferma il dott. Okubadejo. E una cattiva postura gioca un ruolo importante nel mal di schiena perché costringe la colonna vertebrale e i muscoli della schiena a sforzarsi per tenerti in posizioni innaturali.
I tuoi delicati possono anche dare fastidio alla schiena. In particolare, i reggiseni senza spalline potrebbero non fornire abbastanza rinforzo per la schiena (soprattutto se hai il seno grande), dice il dottor Okubadejo. Le spalle potrebbero essere tese senza le cinghie di supporto, il che può causare pressione e mal di schiena.
Risolvilo: cerca di limitare la quantità di tempo che trascorri indossando questi capi di abbigliamento per mantenere la tua schiena sana, afferma il dott. Okubadejo.
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5. Le tue calzature
Hai mai notato un mal di schiena dopo una serata fuori in pump? Le cause del mal di schiena non si fermano all’abbigliamento: i tacchi alti possono anche ostacolare la salute della schiena.
I talloni cambiano il modo in cui cammini costringendoti a inclinare il bacino e spingere i glutei in avanti, il che inarca la colonna vertebrale, dice il dottor Okubadejo. “Nei casi più gravi, questo può causare sciatica per coloro che trascorrono molto tempo camminando con i tacchi dei grattacieli”, aggiunge.
E le scarpe senza schienale, anche se basse, non sono migliori. Se hai bisogno di raggruppare le dita dei piedi per evitare che le scarpe cadano quando cammini, questo inibirà la tua capacità di usare la parte anteriore del piede, dice il dott. Di conseguenza, questo mette “i fianchi in overdrive, con conseguente squilibrio muscolare, affaticamento della parte inferiore del corpo e mal di schiena”, spiega.
Risolvi: Ancora una volta, ridurre il tempo che trascorri indossando scarpe scomode è la strategia più intelligente per eliminare queste cause di mal di schiena.
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6. Il tuo telefono
La costante caduta in avanti per scorrere sul tuo smartphone potrebbe essere il motivo per cui ti fa male la schiena, perché una cattiva postura può innescare tensioni al collo, alle spalle e alla schiena.
“Incurvare costantemente il collo per guardare in basso il telefono comprime e stringe i muscoli e i tendini nella struttura anteriore del collo”, afferma il dott. Okubadejo. “Questo crea squilibrio e si traduce in mobilità ridotta, dolore alle spalle e al collo, formazione di curvature nella parte superiore della schiena e persino mal di testa”.
Risolvilo: per evitare il collo tecnico (e i successivi mal di schiena), tieni il telefono più vicino all’altezza degli occhi e appoggia i gomiti su un tavolo per evitare che le braccia si stanchino.
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