Fare la cacca di cibo non digerito di solito è NBD, ma fai attenzione a qualsiasi altro sintomo che potresti avere. Immagine: Foto di Brook Rieman / Moment / GettyImages
Sarebbe piuttosto strano invitare qualcuno a guardare la tua cacca nella tazza del water (a meno che tu non sia un bambino di 5 anni), ma se qualcuno lo facesse oggi, potrebbe essere in grado di dire cosa hai mangiato di recente. Sì, a volte un pezzo di broccoli, asparagi o mais non digerito può rivelarsi in tutto il suo splendore nella tua cacca.
Cosa succede con quello? Ed è qualcosa di cui preoccuparsi?
“Ci sono molti cibi che mangiamo che non sono completamente digeribili dal tratto gastrointestinale (GI) umano”, dice a morefit.eu Carolyn Newberry, MD, gastroenterologa presso NewYork-Presbyterian e Weill Cornell Medicine a New York City. “È molto normale vedere piccoli pezzi di cibo nelle feci”.
Di tanto in tanto, però, potrebbe essere un segno che qualcosa non va bene.
Ecco tre ragioni non importanti per il cibo non digerito nella tua cacca e una che potrebbe essere motivo di preoccupazione.
1. Ti stai caricando di verdure
Un pezzo di broccolo casuale nella tua cacca potrebbe effettivamente significare che stai includendo i cibi giusti nella tua dieta, quindi forse ti dai una pacca sulla spalla?
Le verdure contengono molte fibre buone e i tuoi enzimi digestivi non riescono a scomporle tutte.
“Ecco perché la fibra è così utile”, dice il dottor Newberry. “Si gonfia le feci, facilita il passaggio e diminuisce il rischio di stitichezza, diarrea e cancro”.
2. Mangi cibi con un guscio esterno duro
Qualcuno ha mangiato pannocchie di recente?
Quando si tratta di cagare il cibo non digerito, “il mais è probabilmente il colpevole numero uno”, dice a morefit.eu la gastroenterologa Cecilia Kelly, MD, professore associato di clinica presso la Thomas Jefferson University di Philadelphia.
Questo perché il mais ha un guscio esterno duro e fibroso che lo rende resistente alla rottura. Inoltre, il modo in cui mangi il mais e le dimensioni e la forma dei chicchi rendono più probabile che si presentino dall’altra parte: se stai prendendo uno scoop o un grosso morso, potresti non masticare ogni pezzo e invece inghiottirai un chicco intero o mezzo mangiato.
3. Stai affrettando il tuo pasto
Mangiare velocemente o mentre sei distratto può significare che non stai masticando completamente il tuo cibo, dice il dottor Kelly. La digestione inizia in bocca mentre mastichi, quindi assicurati di sgranocchiare adeguatamente per rendere le cose più facili nel processo digestivo.
Inoltre, se il tuo obiettivo è perdere peso, sappi che masticare di più aumenta il rilascio di ormoni intestinali che riducono l’appetito e ti aiutano a mangiare di meno, secondo uno studio del novembre 2015 su Fisiologia e comportamento .
4. Hai un disturbo gastrointestinale
L’aspetto stesso dei frammenti di cibo non è una grande preoccupazione, a meno che tu non stia riscontrando anche altri sintomi.
“Nausea, vomito, forti dolori addominali dopo aver mangiato o perdita di peso inaspettata indicano un problema di assorbimento dei nutrienti”, afferma il dott. Newberry.
Mentre il 95 percento delle calorie e dei nutrienti viene assorbito nell’intestino tenue, se c’è infiammazione, blocco o malattia lì, potresti non ottenere i carboidrati, i grassi, le proteine, le vitamine e i minerali di cui hai bisogno dal cibo.
“Questo può portare a perdita di peso, sintomi gastrointestinali, nonché cambiamenti della pelle e della vista da carenze”, dice.
Le malattie gastrointestinali tra cui il cancro del Crohn, della celiachia e del pancreas possono causare malassorbimento e potresti notare in particolare la comparsa di grasso nelle feci. Se stai vedendo questo, fissa un appuntamento con il tuo medico per essere valutato.