Le mosse di danza in Zumba sono ispirate ad alcune delle danze più espressive e vivaci del Sud America. Gli stili di danza classica, come la salsa, ottengono un rinnovamento moderno con un tocco di fitness nelle routine di Zumba.
La tua prima lezione di danza Zumba potrebbe essere travolgente in termini di complessità. La musica è veloce e le mosse sono ancora più veloci. Tuttavia, se spezzi i balli fino alle loro radici di base, puoi iniziare a padroneggiare Zumba.
In origine, le danze latinoamericane erano l’ispirazione per Zumba. Nel tempo si è evoluto per includere mosse di danza da tutto il mondo. Molte delle mosse di base sono ancora ispirate alla danza latina, quindi quelle sono le mosse di base che dovresti imparare prima. Dopo aver appreso i passaggi su cui si basa ogni stile di danza, avrai le basi su cui basarti quando prendi Zumba.
Leggi di più: Quanto velocemente Zumba ti può mettere in forma?
Passaggi di salsa di base
Per la salsa, inizia con il modello di passi più semplice. Ci sono otto conteggi in totale:
- Fai un passo a sinistra con il piede sinistro.
- Riduci il peso al piede destro.
- Torna al centro con il piede sinistro.
- Pausa per il conteggio della bocca.
- Fai un passo a destra con il piede destro.
- Sposta il peso sul piede sinistro.
- Riporta il piede destro al centro.
- Pausa per l’ottavo conteggio.
In alternativa, è possibile eseguire questi passaggi in avanti e indietro.
Per salire di livello, puoi eseguire i passaggi di viaggio. Invece di fare un passo di lato, fai quattro passi in totale. La gamba di testa inizia per prima, poi il piede posteriore raggiunge la testa. Fai un altro passo con il piombo e raggiungi il piede posteriore ancora una volta. Quindi, ripeti quella sequenza nella direzione opposta.
Passaggi di base Merengue
Zumba utilizza la semplicità dei passi merengue per creare una serie di passi veloci. Inizia lentamente a padroneggiare i passaggi di base prima di raccogliere le cose.
Stai in piedi con i piedi vicini. Sposta i fianchi a destra e solleva il piede sinistro, quindi calpestalo a terra. Quindi, sposta i fianchi a sinistra e solleva il piede destro, quindi calpestalo. Trova un ritmo con quel modello di passo, quindi prova a muoverti più velocemente quando ti senti a tuo agio. È possibile aggiungere movimenti del braccio come una sporgenza laterale o dall’alto mentre si cammina.
Di base Reggaeton Passi
Per questo stile di danza ottimista e moderno, inizia prima con i movimenti delle gambe. Esci largamente con il piede sinistro. Porta il piede destro e toccalo proprio accanto al piede sinistro. Mentre tocchi il piede destro, inclinati a destra in modo da cadere se non ti catturi.
Spostati a destra con il piede destro per catturare la tua caduta, quindi avvicina il piede sinistro a destra mentre ti pieghi a sinistra. Continua ad alternarti al ritmo man mano che ti senti a tuo agio con i grandi passi. Quando ti senti a tuo agio, è il momento di aggiungere i movimenti del braccio. Quando muovi entrambi i piedi a sinistra, alza il braccio destro in alto. Mettilo giù, poi vai a destra e raggiungi il braccio sinistro in alto.
All’inizio Zumba può sembrare travolgente, fino a quando non impari le basi.Credit: LuckyBusiness / iStock / GettyImages
Passaggi di base per Cumbia
Questo classico stile di danza latina prevede alcuni passi di fantasia. Con il piede destro piantato, fai avanzare il piede sinistro. Tieni il corpo alto e non sporgerti in avanti con la gamba. Mantieni il ginocchio anteriore dritto, quindi solleva la gamba di piombo e portala dietro la gamba destra.
Questa volta, pianta il piede sinistro dietro il tuo corpo. Pianta le dita dei piedi, tenendo il resto del piede lontano da terra. Ruota i fianchi e porta di nuovo il piede sinistro in avanti. Continua a camminare con il piede sinistro solo finché non ti senti a tuo agio con il movimento, quindi provalo con il piede sinistro piantato mentre muovi il piede destro.
Leggi di più: I migliori video di esercizi Zumba
Di base Samba Passi
Simile al merengue, questa danza brasiliana ha dei semplici passi ma si complica rapidamente man mano che si muove velocemente. Inizia in piedi alto con i piedi vicini. Appoggia il peso sul piede destro, mantenendo il ginocchio dritto e inclinando i fianchi verso destra.
Mentre ti siedi nella gamba destra, solleva il tallone sinistro da terra in modo che solo le dita dei piedi si tocchino e piega il ginocchio sinistro. Quindi, appoggia il tallone sinistro a terra e inclinati nella gamba sinistra, sollevando il tallone destro e piegando il ginocchio destro.
La chiave di questo passo di danza è nei fianchi. Sposta i fianchi con un movimento esagerato sul lato che ha piantato il tallone.