Se stai sudando più di quanto facevi, controlla con il tuo umore, dieta e farmaci. Credito di immagini: Grace Cary/Moment/GettyImages
Non fa caldo e non stai correndo. Allora … perché stai sudando così tanto?
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“La sudorazione può verificarsi per molte ragioni”, dice Marisa Garshick, MD, assistente professore clinico di dermatologia al Cornell-New York Presbyterian Medical Center, dice a MoreFit.eu. “Mentre una delle più comuni è legata alle temperature calde, la sudorazione può anche derivare da altre cause.”
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Se stai lottando per capire la fonte, continua a leggere. Ecco nove motivi comuni (e non così comuni) per cui potresti sudare più del solito, inoltre cosa puoi fare al riguardo.
1. Sei ansioso
Hai un caso di nervi? Sentirsi ansiosi o stressati provoca il calo della tua risposta di combattimento o fuga, mandando le ghiandole sudoriose in marcia, spiega il dottor Garshick. (Anche la tua frequenza cardiaca si trasforma, motivo per cui ottieni quella sensazione di martellare nel petto.)
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Risolvi: Un modo per calmare la risposta è praticando la respirazione profonda, secondo Harvard Health Publishing. La semplice pratica di inalazione ed espirazione pienamente e lentamente può segnalare una risposta di rilassamento quasi immedio che ti aiuterà a reprimere i tuoi pensieri di corsa, stabilizzare la frequenza cardiaca e fermare la sudorazione.
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2. Stai attraversando la menopausa
I turni ormonali che derivano da questo grande cambiamento di vita possono causare una serie di effetti sgraditi. Man mano che le persone assegnate alla nascita si avvicinano alla menopausa, la produzione del corpo dell’ormone estrogeni cade. Spesso, ciò si traduce in vampate di calore – improvvisi sentimenti di calore attorno al petto, al collo e al viso accompagnati da una forte sudorazione.
È anche comune, per le vampate di calore e la sudorazione per colpire di notte e causare interruzioni del sonno, secondo la Mayo Clinic.
Fix it: Lifestyle changes and natural remedies for hot flashes like dressing in breathable layers, lowering the temperature of your bedroom at night and even carrying a portable fan may help you feel more comfortable when a sweat session colpi.
E la terapia ormonale da prescrizione e la paroxetina antidepressiva sono efficaci a tenere a bada le vampate di calore, osserva il National Institute on Aging (parla con il medico di quelli).
3. Non ti sei rinfrescato correttamente dopo esserti allenato
Il sudore è pari al percorso mentre ti alleni mentre i muscoli si riscaldano e aumentano la temperatura corporea. “Il nostro corpo è progettato per produrre sudore per aiutarci a rinfrescarci e prevenire il surriscaldamento mentre ci alleniamo”, spiega il dott. Garshick.
Quella sudorazione può continuare per un periodo anche dopo l’allenamento, soprattutto se ti fermi bruscamente, quando i muscoli sono ancora molto caldi.
Risolvi: dedica qualche minuto a chiuderti alla fine dell’esercizio, raccomanda il dott. Garshick. Dando al tuo corpo la possibilità di passare da attività a riposo, incoraggerai i tuoi muscoli a rinfrescarsi gradualmente e ridurre il sudore post-allenamento.
4. Hai mangiato cibo piccante
Un pasto pieno di calore può farti sudare. La capsaicina, un composto presente nei peperoncini, può temporaneamente aumentare la temperatura centrale del corpo (e far sentire la bocca infuocata) quando ingerito. E quando la tua temperatura aumenta, il tuo corpo lavora per rinfrescarti sudati, secondo la ricerca nel numero di aprile-giugno 2015 di temperatura.
Risolvi: L’unico modo per sterzare completamente è evitare il cibo, afferma il dott. Garshick. Ma se non vuoi rinunciare al calore, applicando un antitraspirante pesante come una certa forza clinica di prescrizione DRI ($ 5,67, Amazon.com) può aiutare a ridurre al minimo la sudorazione mentre mangi.
5. Hai una tiroide iperattiva
Sentirsi inspiegabilmente caldi o sudati con un battito cardiaco rapido o irregolare e nervosismo o irritabilità, difficoltà a dormire, mani traballanti, sbalzi d’umore e movimenti intestinali frequenti sotto l’ipertiroidismo, una condizione che si verifica quando la ghiandola tiroidea produce più ormone tiroideo di quanto il corpo ha bisogno al National Institutes of Health (NIH).
Risolvi: Se hai i sintomi di una tiroide iperattiva, consulta il medico. La condizione è generalmente facile da gestire con farmaci anti-tiroide e beta-bloccanti (evitare anche alcuni alimenti può aiutare), ma può essere pericoloso per la vita quando non trattata, osserva NIH.
6. Hai iperidrosi
La sudorazione eccessiva che non è legata al calore, all’esercizio o all’altra causa medica sottostante è spesso un segno di iperidrosi, quando il corpo suda più del necessario. Le persone con iperidrosi tendono a sudare di più dai loro palmi, piedi, ascelle o testa, secondo l’American Academy of Dermatology (AAD). A volte, la sudorazione pesante può innescare frequenti infezioni della pelle come il piede dell’atleta o il prurito.
Fix It: L’applicazione di un antitraspirante di forza di prescrizione prima di andare a letto ed evitare i grilletti (come la caffeina, i cibi piccanti o l’alcool) può aiutare a tenere sotto controllo il sudore, dice l’AAD.
Farmaci come creme da prescrizione, farmaci bloccanti nervosi, antidepressivi e persino iniezioni di botox possono anche essere utili, osserva la Mayo Clinic.
7. Hai iniziato una nuova medicina
Se improvvisamente sei più sudato dopo aver iniziato una nuova prescrizione, il farmaco potrebbe essere da incolpare. Alcuni farmaci usati per trattare la depressione, la demenza, la malattia di Parkinson e il dolore cronico possono innescare l’iperidrosi indotta da farmaci, secondo l’International Iperididosi Society.
Risolvi: Se sospetti che un nuovo Med stia causando effetti collaterali sudati, sollevalo con il medico. In alcuni casi il tuo corpo potrebbe solo aver bisogno di tempo per adattarsi, ma potrebbe essere possibile regolare la dose o provare un’altra prescrizione, afferma il dott. Garshick.
8. Hai una grave infezione
In rari casi, le infezioni batteriche possono innescare la sepsi-una serie di reazioni potenzialmente letali marcate da rapida frequenza cardiaca, mancanza di respiro, confusione, dolore estremo, febbre e sudorazione o clomment, secondo il NIH.
La sepsi deriva in genere da infezioni di polmoni, stomaco, reni o vescica, ma può anche svilupparsi da qualcosa di semplice come un taglio infetto.
Risolvi: Se sospettate che tu o qualcuno che conosci stia mostrando segni di sepsi, consulta immediatamente un medico. Sono necessari cure mediche di emergenza, inclusi antibiotici, ossigeno e fluidi IV per tenere sotto controllo l’infezione, secondo il NIH.
9. Hai una condizione medica
Spesso il colpevole dietro la sudorazione pesante è relativamente benigno e facile da affrontare. Ma in rari casi, potrebbe essere innescato da una grave condizione medica sottostante come la tubercolosi, la malaria, alcune condizioni neurologiche o alcuni tumori, secondo la Mayo Clinic.
Risolvi: Se nessuna delle cause di cui sopra sembra adattarsi alla tua situazione, consulta il medico per una valutazione completa.
Quando vedere un dottore
I cambiamenti nello stile di vita e l’uso di un antitraspirante pesante sono spesso sufficienti per avere una sudorazione eccessiva sotto controllo. Ma il Dr. Garshick dice che una chiamata al medico è garantita se:
- Le misure a casa non funzionano
- La sudorazione interferisce con la tua vita quotidiana
- Sospetti che la sudorazione sia causata da un problema medico sottostante
Insieme, puoi determinare cosa c’è dietro la sudorazione e decidere il miglior piano di trattamento in base ai sintomi.
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