Fattori come il tuo genere e il tuo background culturale possono influenzare la tua capacità di cercare assistenza per la salute mentale. Credito immagine: PixelsEffect/E+/GettyImages La terapia è un modo meraviglioso per affrontare le sfide della vita, sia che tu abbia a che fare con dolore, problemi di relazione o malattia mentale. Ma a volte andare alla terapia è più facile a dirsi che a farsi. Fortunatamente, identificando determinati ostacoli al trattamento della salute mentale può aiutarti ad accedere meglio alle cure che cerchi. Video del giorno Le preoccupazioni finanziarie sono citate come uno degli ostacoli più comuni alla terapia, secondo una ricerca del giugno 2021 in SSM Population Health. Le sessioni a volte possono costare più di $ 200 a pop, secondo la National Alliance on Mental Illness (NAMI), quindi non c’è da meravigliarsi se può essere difficile pagare per l’assistenza continua. Annuncio pubblicitario Ma il budget non è l’unico fattore che può accedere l’accesso al supporto per la salute mentale. Qui, parliamo con Nawal Alomari, LCPC, un terapeuta a base di Chicago e un allenatore di vita, sugli ostacoli trascurati alla terapia (anche se questa lista non è affatto esaustiva) e cosa fare se li affronti. Consiglio Se le finanze sono una preoccupazione, parla con potenziali terapeuti sul fatto che offri sessioni su una scala di scorrimento, che può aiutare a fare attenzione più conveniente, per il Nami. 1. GENERE. Sebbene questo non sia sempre il caso, le persone assegnate al maschio alla nascita (AMAB) e coloro che si identificano come gli uomini tendono ad affrontare più stigma sociale quando si tratta di prendersi cura del loro benessere emotivo, dice Alomari. Ad esempio, sono spesso condizionati per agire “difficili” ed evitare di parlare di sentimenti. Annuncio pubblicitario E queste aspettative sociali arbitrarie possono avere un effetto molto reale sul fatto che qualcuno si senta o meno a tuo agio in cerca di assistenza, afferma Alomari – Se sei stato addestrato a non rivelare o esplorare le tue emozioni, le immersioni in terapia possono sentire del tutto estremo o off limits. In effetti, le persone AMAB hanno meno probabilità di cercare la terapia rispetto alle persone assegnate alla nascita a causa di questo stigma, nonostante i tassi più elevati dei problemi mentali relativi alla salute come il suicidio e l’abuso di droga, secondo un articolo del 2020 agosto nel Journal American Journal della salute degli uomini . 2. Cultura Il tuo background culturale – come la tua etnia, la religione o la tua posizione geografica – è un’altra potenziale barriera al trattamento della salute mentale. Ad esempio, alcune comunità possono considerarlo irrispettoso parlare con uno sconosciuto su questioni personali come conflitti familiari o dubbi religiosi, afferma Alumari, e la paura di oltrepassare questo confine culturale può scoraggiare le persone di ottenere l’aiuto di cui hanno bisogno. Annuncio pubblicitario Se la tua cultura è una parte importante della tua identità, puoi anche preoccuparti che un terapeuta da uno sfondo diverso non capirà la tua esperienza o da dove vieni. Questa preoccupazione è legittima, dice Alomari – dopotutto, vuoi sentirti ascoltato, rispettato e opportunamente consigliato dal tuo praticante. E mentre i terapeuti sono spesso addestrati nella competenza culturale ed è possibile cercare specificamente consulenti che condividono il tuo background, la paura dell’insensibilità culturale può dissuadere alcune persone dal prendere quel primo passo. Annuncio pubblicitario 3. Usbringing. Allo stesso modo, come sei cresciuto può influenzare la tua capacità di ottenere assistenza mentale. Ad esempio: “Se ti viene insegnato a casa per trattenere le tue lacrime e non parlare di come ti senti, ignorare quella lotta che hai appena avuto, che lo stress non è una cosa – sarai molto Meno probabilità di voler andare aiuto da qualcun altro “, afferma Alomari. In altre parole, è possibile interiorizzare lo stigma mentale relativo alla salute mentale che ti è stato insegnato da bambino, che può influenzare se ti senti a tuo agio andando a terapia (o anche capire che è un’opzione in primo luogo). Consiglio La terapia può aiutarti a distruggere alcuni di questo stigma, Alomari dice: “Proprio come se tu vada da un dottore per malattia, dovresti andare da un dottore per una lotta di salute mentale”. Un terapeuta può anche aiutarti a stabilire i confini con i tuoi genitori che vanno avanti. 4. Età Puoi sperimentare sfide in qualsiasi fase della vita. Sfortunatamente, però, l’età può essere un fattore che influisce sulla tua capacità di accedere all’assistenza sanitaria mentale. Ad esempio, gli adulti più anziani sono la popolazione meno probabile per cercare assistenza sanitaria mentale rispetto a qualsiasi altro gruppo di età, secondo l’American Psychological Association (APA) – e questo nonostante il loro essere a maggior rischio di depressione, per i centri per il controllo delle malattie e Prevenzione. Al contrario, le generazioni più giovani come i millennial e la Gen Z hanno maggiori probabilità di avere assistenza sanitaria mentale rispetto a quelle dei gruppi Gen X e Baby Boomer, secondo l’APA. I bambini e gli adolescenti possono anche avere un tempo difficile accedere a cura, come il coinvolgimento del genitore o del caregiver è spesso necessario, afferma Alomari. I bambini possono avere problemi a ottenere un trattamento a causa dell’avversione di un genitore alla terapia, mancanza di assicurazione o difficoltà ad arrivare e da appuntamenti, ad esempio. Consiglio La scuola è un buon posto per iniziare se hai meno di 18 anni e insicuro come accedere alla terapia, secondo il Nami. Parla con il tuo consulente scolastico o il sistema sanitario del college su scala gratuita o scivolata. Come superare le barriere di assistenza sanitaria mentale Naturalmente, queste barriere alla terapia sono spesso in corso e non scompariranno. Ma questi consigli di Alomari possono aiutare a portare l’assistenza mentale un po ‘più vicina alla tua portata. 1. Tienilo privato Solo perché vuoi o stai andando alla terapia non significa che devi dire alle persone se non ti senti a tuo agio a farlo, dice Alomari. Ottenere la cura di cui hai bisogno è il più importante, quindi se mantenere la tua esperienza a te stesso per ora è la decisione più sicura, puoi farlo. E ricorda: “Chi ti giudica, questo è più dei propri pregiudizi verso la terapia di quanto riguarda la tua salute mentale o il tuo valore come una persona”, afferma Alomari. 2. Prova la teletrapia Un modo per mantenere la tua esperienza di terapia privata è optuendo per teterapia, perché puoi fare una sessione quando e dove ti senti il più confortevole, afferma Alomari. “[La teleterapia] fornisce l’accesso alle persone che non vogliono spiegare ai loro partner, genitori, bambini o coinquilini dove stanno andando: possono fare la terapia in macchina o in camera e parlare in privato”, dice. Inoltre ha fornito un’opportunità per i bambini i cui genitori potrebbero non essere altrimenti in grado di trasportarli in una sessione di terapia, aggiunge ALOMARI. 3. Acquista per terapisti Superare le tue barriere personali al trattamento della salute mentale può anche essere più gestibile se trovi un terapeuta che comprende il tuo background e come influenza la tua capacità di accedere alla cura continua. Ad esempio, un terapeuta specializzato nell’assistenza finanziaria di genere potrebbe essere una buona vestibilità a seconda dell’identità di genere. Un consulente con uno sfondo culturale simile può anche essere in grado di fornire supporto e risorse su misura per la tua situazione, afferma Alomari. E se sei preoccupato che il lavoro con un praticante di uno sfondo simile possa rafforzare lo stigma basato sulla comunità o culturale, ecco la presa di Alomari: “Non dare per scontato che qualcuno potrebbe giudicarti perché provengono dalla tua comunità. Siamo addestrati Per capire cosa stai attraversando e per sostenerlo – vogliamo aiutare. ” Detto questo, non si sente sotto pressione per attenersi al primo terapeuta con cui parli. È normale acquistare per terapisti prima di stabilirsi su qualcuno con cui fai clic, afferma Alomari. “Va bene testare qualcuno fuori e vedere se ti senti capire o no. E se non lo fai, ascolta il tuo intestino e prova qualcun altro – non scoraggiarti.” Annuncio pubblicitario
