Lo yogurt offre numerosi benefici per la salute, tra cui proteine e probiotici, ma potrebbe non essere una buona scelta per tutti i bambini. Se tuo figlio ha problemi di salute, parla con il suo medico se lo yogurt è un’opzione salutare da includere nella sua dieta. Per alcuni bambini, può essere adatta una moderata quantità di yogurt, mentre altri bambini potrebbero aver bisogno di evitarlo completamente.
Ormone della crescita
Mentre molte grandi marche di yogurt hanno fatto il passaggio a prodotti a base di latte privo di ormoni, alcuni lo usano ancora. Questo ormone viene somministrato ai bovini per favorire la crescita e aumentare la quantità di latte che producono. Viene passato nel latte di vacca e comporta numerosi rischi per la salute se consumato dai bambini. Potenziali problemi includono la pubertà precoce e l’aumento degli ormoni presenti nel corpo di un bambino può svolgere un ruolo nel futuro sviluppo del cancro, secondo Healthy Child Healthy World, un sito Web che mira a educare i genitori sui pericoli delle sostanze chimiche per la salute dei bambini.
zucchero
Nonostante i suoi benefici per la salute, il consumo eccessivo di yogurt può riempire il bambino con più zucchero di quanto sia salutare. L’American Heart Association raccomanda non più di 3 cucchiaini da tè, o 12,5 grammi, di zucchero aggiunto al giorno per i bambini dai 4 agli 8 anni. Gli adolescenti dovrebbero limitare l’assunzione da 5 a 8 cucchiaini di zucchero aggiunto, che va da 25 a 40 grammi. Un contenitore di yogurt può contenere fino a 26 grammi di zucchero, facilitando il superamento delle raccomandazioni sull’assunzione giornaliera. Se a tuo figlio piace molto lo yogurt, cercane uno adatto ai bambini, alcuni dei quali a basso contenuto di zucchero. Leggere le etichette è il modo migliore per trovare uno yogurt in linea con gli obiettivi di salute del bambino.
Lattosio
I bambini intolleranti al lattosio potrebbero dover eliminare lo yogurt dalle loro diete. Lo yogurt contiene lattosio, una proteina del latte che è difficile da digerire se un bambino ha intolleranza al lattosio. I sintomi includono mal di stomaco, gas, nausea, crampi, gonfiore o diarrea. Alcuni bambini potrebbero essere in grado di tollerare piccole quantità di yogurt, mentre altri potrebbero provare disagio anche con un morso. Yogurt al latte di capra o di soia sono alternative per i bambini intolleranti al lattosio ma a cui piace molto mangiare yogurt.
Grassi e calorie
Alcuni tipi di yogurt sono ricchi di grassi e calorie, che possono contribuire all’aumento di peso nei bambini. Essere in sovrappeso presenta molti rischi per la salute, tra cui diabete, malattie cardiache, problemi di sonno e depressione, condizioni che possono apparire durante l’infanzia o manifestarsi con l’età. Keri Glassman, un dietista registrato, raccomanda di scegliere lo yogurt senza grassi, che non contiene grassi, ma include ancora tutti i nutrienti che rendono lo yogurt un alimento sano. Raccomanda anche di scegliere uno yogurt che contenga dalle 15 alle 20 calorie per oncia o dalle 90 alle 120 calorie per un contenitore da 6 once.
