Supplementi di potassio e magnesio

Quando i livelli di potassio e magnesio sono troppo alti o troppo bassi, possono insorgere complicazioni. Gli integratori possono essere appropriati se si è carenti di entrambi i minerali. Le carenze devono essere attentamente monitorate e corrette sotto la cura di un operatore sanitario. Gli integratori di potassio e magnesio possono essere dannosi per alcune persone.

Il medico deve monitorare attentamente l’uso di integratori di potassio e magnesio. Credito: kadmy / iStock / Getty Images

Potassio e magnesio nel corpo

Il potassio e il magnesio sono minerali ed elettroliti che aiutano a regolare la funzione di cellule, tessuti e organi. Le persone più sane ottengono abbastanza potassio e magnesio dal cibo per mantenere livelli adeguati nel corpo. Secondo il Food and Nutrition Board dell’Institute of Medicine, l’attuale assunzione adeguata di potassio negli adulti è di 4.700 milligrammi al giorno e l’indennità dietetica raccomandata per il magnesio è da 310 a 320 milligrammi al giorno per le donne e da 400 a 420 milligrammi al giorno per gli uomini.

Possibili indicazioni per l’uso del supplemento

Il potassio e il magnesio sono abbondanti in frutta, verdura, noci, semi e cereali integrali. Malassorbimento, diarrea, vomito, sudorazione eccessiva, assunzione eccessiva di sodio e l’uso di determinati farmaci possono causare bassi livelli di potassio o magnesio. I sintomi di un basso livello di potassio, noto anche come ipopotassiemia, includono mancanza di energia, debolezza, battito cardiaco irregolare, crampi muscolari e disturbi allo stomaco. I sintomi della carenza di magnesio includono nausea, vomito, affaticamento, intorpidimento e formicolio. Nei casi più gravi, la carenza di magnesio può causare ipopotassiemia.

Equilibrio del magnesio e del potassio

La carenza di magnesio si verifica spesso insieme alla carenza di potassio a causa di condizioni come malassorbimento, alcolismo cronico, diabete di tipo 2 e disturbi cardiaci. La carenza di magnesio può portare a carenza di potassio perché le cellule del corpo non sono in grado di mantenere i livelli di potassio all’interno delle cellule in assenza di adeguato magnesio. Potrebbe essere appropriato correggere l’ipopotassiemia con un integratore che fornisce sia magnesio che potassio. Un basso livello di potassio non porterà a una carenza di magnesio.

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Opzioni di supplemento

Un operatore sanitario può raccomandare un integratore di potassio o magnesio o un sale di magnesio potassio in caso di carenza. Può anche raccomandare un integratore di elettroliti che contiene entrambi i nutrienti in caso di traspirazione eccessiva ed esposizione a calore eccessivo. Entrambi i nutrienti possono anche essere trovati in un multivitaminico, che è sicuro per l’uso dalla maggior parte delle persone, sebbene questi non possano contenere più di 99 milligrammi di potassio per porzione.

Controindicazioni per l’uso del supplemento

Alcune persone sono a rischio di sviluppare alti livelli di potassio, una condizione potenzialmente grave nota come iperkaliemia. Gli anziani, le persone con ridotta funzionalità renale e le persone che assumono determinati antibiotici, ACE-inibitori, diuretici risparmiatori di potassio e farmaci antinfiammatori non steroidei non devono assumere integratori di potassio. Anche nelle persone sane, dosi superiori a 18 grammi contemporaneamente possono causare iperkaliemia. Le persone con funzionalità renale compromessa devono essere caute con l’uso di integratori di magnesio. Troppo magnesio supplementare può anche causare disagio gastrointestinale.

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