Noom Mood è un programma basato su app progettato per aiutarti a imparare a gestire meglio lo stress e aumentare la resilienza emotiva. Credito di immagine: Getty Images/Alex Farfuri
Le probabilità sono che non si pensi automaticamente al tuo telefono come a una fonte di stress , considerando che in genere è il veicolo per le ultime notizie, le e -mail di lavoro a scorrimento dei social media e ping. Ma un’app per il benessere mentale sta lavorando per rimodellare quel sentimento.
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Noom Mood, un’app per il benessere mentale basato sul coaching, sta prendendo la stessa metodologia dal suo programma di perdita di peso di successo e lo sta applicando alla gestione dello stress. Ed è davvero più di una semplice app: è un programma di più settimane progettato con lezioni, esercizi e attività per aiutarti a imparare a decadere gli stress e aumentare la resilienza mentale ed emotiva generale.
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“La struttura e la routine possono essere utili per la creazione e la manutenzione dell’auto-cura”, afferma Cami Findley, un Noom Mood Coach. “Praticare gli strumenti offerti da Noom Mood consente a una [persona] di trovare quando e dove ogni strumento può essere utile.”
L’ho provato per vedere come ha funzionato e il mio più grande asporto è stato che l’autosufficienza non deve essere lungo o complicato, poiché le lezioni di 10 minuti si sono trasformate nel mio sidekick anti-stress personale.
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L’approccio semplice e diretto che l’app adotta con le lezioni mi ha aiutato a sentirmi di successo e ispirato a accedere nel giorno successivo. Mi ha aiutato a creare una struttura quotidiana senza sentirmi sopraffatto (come leggere per soli cinque minuti) e ha mantenuto la mia attenzione con suggerimenti divertenti e senza giudizi come quiz e attività (registri dell’umore e altro). Il programma offre anche coaching in-app per approfondimenti più profondi e per me, un ulteriore livello di responsabilità.
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Stai pensando di provarlo? Continua a leggere per scoprire come ho incorporato Noom Mood come risorsa di benessere mentale nel mio kit di riduzione dello stress.
1. Riconoscimento dello stress
Secondo Findley, apprendere cosa e perché dietro le nostre emozioni crea una maggiore consapevolezza sociale, il che ci aiuta a notare i fattori scatenanti e superare le loro cause.
La prima cosa che ho imparato nel programma è stata come riconoscere i miei fattori di stress, ed era il fondamento del resto delle mie basi di gestione dello stress. Riconoscendo attivamente come e perché mi sentivo un modo specifico, potrei guardare una causa principale con maggiore chiarezza e autocompassione.
2. Fare il tempo in movimento
Conduciamo tutti vite impegnate e piene di marmellate. L’uso di questa app basata sul benessere come uno dei miei aiuti di auto-cura era un modo per fare più tempo per me stesso nella mia giornata senza cambiare la mia routine o il mio programma.
Noom Mood può aiutarci a “concentrarci sulla cura di sé in un modo piccolo che porta a un cambiamento nel modo in cui ti senti”, aggiunge Findley. Invece di ritagliarsi due ore per calmare i miei pensieri da corsa, attingere all’app per una lezione di cinque minuti, registrando un’attività quotidiana (come un elenco di gratitudine nel mio diario) o rispondere a un messaggio dal mio umore di Noom personale è stato rapido e rapido facile da completare. E questo mi ha reso più ansioso di andare avanti.
3. Spostare la mia prospettiva
Quando sono stressato, a volte è difficile per me vedere una soluzione o un punto di vista diverso. Ma le lezioni quotidiane mi hanno aiutato a imparare a riformulare la mia posizione con un fascio di tattiche, tra cui fare pause, messa a terra e effettuare il check -in con il mio allenatore per trasmettere le mie esperienze o domande dirette. “Essere in grado di riformulare un’esperienza stressante e costruire su gratitudine può spostare l’umore per il momento o persino il giorno”, afferma Findley.
Ha offerto uno scenario riconoscibile che mi ha aiutato a capire il potere di spostare la mia mentalità: immagina che stai correndo in ritardo per il lavoro e durante il tuo tragitto ci sarà un incidente che ti farà anche più tardi. Sembra piuttosto stressante e teso, giusto? “Potresti vedere questo come una situazione che ti ha permesso di evitare di essere coinvolto nell’incidente”, afferma Findley. “Vedere il positivo da una situazione stressante può permetterti di avere un momento per respirare e spostarsi in uno stato d’animo di gratitudine.”
4. Resilienza
Come ogni regime di benessere, avere un senso di struttura mi ha permesso di vedere effettivamente i progressi che stavo facendo, grandi e piccoli. Notare le mie emozioni nel momento significava che mi stavo adattando ai fattori scatenanti e lavorando sulle loro cause alla radice.
Quando mi sono imbattuto nel traffico per incontrare un amico, non mi sono impegnato immediatamente in discorsi negativi, ma invece ho fatto alcune tecniche di respirazione in scatola.
Un altro cambiamento che ha beneficiato il mio benessere mentale? Una mattina recente in cui il mio allarme telefonico è andato alle 7:30 del mattino, invece di scorrere il mio feed Instagram, ho aperto Noom Mood e ho completato una lezione, senza nemmeno renderlo conto. Quando ho notato questo aumento, ho provato un senso più profondo di orgoglio per me stesso e la mia capacità di impegnarsi in tattiche che sfuggono lo stress.
E Findley concorda: “Avere una risposta automatica a un stress allevia il senso generale di stress”. Quindi ora, non devo sottolineare di essere stressato, dal momento che la mia educazione all’umore di Noom mi aiuta a sentirmi abilitato che posso gestire qualunque cosa la giornata mi lanci. Pago abbastanza grande per soli 10 minuti al giorno, se me lo chiedi.
Vuoi provare Noom Mood per te stesso? Clicca qui per iniziare!
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