Durante il giorno il peso corporeo può variare da 2 a 4 libbre. Generalmente, pesa meno al mattino che alla sera. Ciò è dovuto alle cose che consumi durante il giorno e alle varie funzioni del tuo corpo mentre dormi. Aumenta la tua sicurezza saltando sulla bilancia al primo risveglio, ma perdi peso in generale attraverso uno stile di vita sano.
Il peso oscilla dalla mattina alla sera Credito: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images
Perdita di peso durante il sonno
Durante il sonno, il tuo corpo elabora cibi e bevande del giorno prima. Tutto ciò che consumi viene scomposto ed eliminato attraverso la respirazione, la traspirazione o la minzione. Fino all’80 percento della perdita di peso durante la notte proviene dall’acqua, esclusa l’urina o le feci. Esercitarsi durante il giorno e abbassare l’indice di massa corporea, o BMI, promuovono anche la perdita di peso perché aumentano il sonno a onde corte, che aumenta le calorie bruciate durante il sonno.
Ritenzione idrica
L’acqua nel tuo corpo oscilla dalla mattina alla sera. La quantità di acqua trattenuta dipende dalle tue attività e dalle cose che mangi e bevi. La partecipazione ad attività faticose incoraggia la perdita di acqua attraverso il sudore, con conseguente perdita di peso. Il consumo di cibi e bevande ricchi di sodio, così come l’assunzione eccessiva di carboidrati, provoca una maggiore ritenzione idrica e aumento di peso.
Altri fattori
Poiché il tuo peso è in parte determinato dalle cose che metti nel tuo corpo, potresti sperimentare un aumento di peso durante il giorno a causa di un’alimentazione pesante. La costipazione può farti pesare di più, mentre altri disturbi, come l’influenza, possono causare la perdita di peso. Le fluttuazioni ormonali, in particolare nelle donne, svolgono anche un ruolo nella ritenzione idrica quotidiana e nell’aumento di peso.
Perdere peso in modo sensato
Perdere peso e tenerlo fuori attraverso un’alimentazione sana e uno stile di vita attivo. Segui una dieta ricca di frutta e verdura fresca, cereali integrali e proteine magre. Bevi molta acqua e fissa obiettivi realistici. Seguire questi semplici passaggi può metterti sulla strada della perdita di peso sostenibile.
