In generale, una madre che allatta non ha bisogno di cambiare dieta o evitare cibi specifici durante l’allattamento. La maggior parte degli alimenti è sicura da consumare con moderazione, anche quelli tradizionalmente vietati, come le bevande alcoliche. Fintanto che il bambino non mostra alcuna reazione a determinati alimenti che la madre mangia, può continuare a godere di una dieta variata e sana, dando al bambino il miglior cibo possibile per la sua crescita e sviluppo.
Le madri che allattano al seno non devono seguire una dieta speciale. Credito: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images
Alimenti da limitare
Alcuni alimenti hanno componenti che devono essere mantenuti entro limiti ragionevoli ma non necessariamente evitati completamente. Le madri che allattano non devono evitare l’alcol, ad esempio, ma dovrebbero limitare l’assunzione a due o meno bevande a settimana e non più di una in un solo giorno. Le madri che bevono qualcosa dovrebbero aspettare circa due ore dopo aver bevuto prima di allattare per consentire all’alcool di uscire dal flusso sanguigno. Alimenti e bevande con caffeina, come caffè, tè, bibite e cioccolato, vanno di solito bene con moderazione. Cerca di mantenere l’assunzione totale di caffeina al di sotto di circa 300 mg al giorno, l’equivalente di una o due tazze di caffè.
allergie
Mentre la maggior parte delle mamme che allattano non devono preoccuparsi delle allergie del bambino durante l’allattamento, i bambini con una storia familiare di allergie potrebbero aver bisogno di una considerazione speciale. I latticini, la soia, il grano, le uova, le noci e il mais possono causare allergie nei bambini sensibili che assumono queste proteine alimentari attraverso il latte materno. I segni di un’allergia includono pignoleria, congestione, eczema e costipazione.
sensibilità
In alcuni casi, un bambino può sviluppare una sensibilità a qualcosa nel latte materno. Gli alimenti specifici sono diversi per i diversi bambini e alcuni bambini non reagiscono mai a nessun alimento. Alcuni colpevoli comuni includono agrumi, cioccolato, spezie forti, verdure crocifere, fragole, ananas, ciliegie e prugne secche. Se noti che il tuo bambino diventa pignolo al seno o eccessivamente gassoso dopo aver consumato un determinato cibo, prova ad eliminarlo per due o tre settimane e vedi se i sintomi si attenuano. Se i sintomi scompaiono entro una settimana dall’interruzione del cibo sospetto, potresti voler evitare di consumare quel particolare cibo fino allo svezzamento del bambino.
La sicurezza alimentare
Le linee guida sulla sicurezza alimentare che hai seguito durante la gravidanza non devono essere così rigorose durante l’allattamento. Mentre è sempre una buona idea evitare cibi crudi o gestiti in modo improprio, cose come il gelato soft-sushi, il sushi e la carne sono tutti accettabili durante l’allattamento. Le madri che allattano dovrebbero limitare il consumo di pesce a 12 once, o meno a settimana, perché i pesci possono essere contaminati con mercurio. Le madri dovrebbero evitare completamente i pesci ricchi di mercurio durante l’allattamento. I pesci da evitare includono lo sgombro reale, lo squalo, il pesce tegola e il pesce spada.
