Puoi rendere il seno più piccolo senza chirurgia?

I cosmetici del corpo umano possono essere drasticamente modificati dalla dieta e dall’attività fisica. Le cose che fai, le cose che pensi e la quantità e la qualità del cibo che consumi svolgono tutti ruoli vitali nella posizione e nella dimensione dei muscoli e dei grassi immagazzinati nel corpo. Modificando le variabili di cui sopra, puoi ridurre con successo la dimensione del tuo seno senza chirurgia.

Passo 1

Scopri di quante calorie ha bisogno il tuo corpo e mangia di meno. Poiché il tuo seno è fatto di grasso, devi mangiare meno calorie di quelle che bruci ogni giorno. Ciò contribuirà a ridurre la quantità di grasso nel seno e ridurne le dimensioni. Usa un calcolatore metabolico basale online per calcolare il tuo numero di BMR — la quantità di calorie di cui il tuo corpo ha bisogno per sostenerne il peso — e mangia circa 300 calorie in meno ogni giorno.

Passo 2

Corri o cicla. L’esercizio cardiovascolare è uno dei modi più veloci per bruciare grandi quantità di calorie. L’American College of Sports Medicine (ACSM) raccomanda di correre dai 60 ai 90 minuti, cinque giorni alla settimana per bruciare i grassi.

Passaggio 3

Rafforza i tuoi muscoli. L’aumento della massa muscolare aumenterà il metabolismo del corpo e renderà più difficile l’accumulo di grasso nel seno. Sollevare pesi per tutto il corpo tre volte alla settimana per un’ora. La National Academy of Sports Medicine (NASM) raccomanda di eseguire ogni esercizio per tre serie da 15 a 25 ripetizioni con brevi periodi di riposo tra le serie (da zero a 90 secondi). Un allenamento di esempio inizia con le panca e le file sedute, quindi continua con gli squat, i riccioli per i muscoli posteriori della coscia, le presse per le spalle, i ricci per bicipiti e le estensioni dei tricipiti.

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