Le donne che usano le proteine della soia durante l’allattamento possono farlo non solo per aumentare il loro apporto proteico generale, ma anche per raccogliere i benefici per la salute offerti dalla soia. Mentre molte donne non devono preoccuparsi quando includono la soia nella loro dieta, alcuni bambini soffrono di allergie alla soia. Quando passano nel latte materno, le proteine di soia possono causare una reazione allergica. Per le donne che usano proteine di soia, questo non è comune.
Madre che allatta al seno il suo bambino Credito: alexey05 / iStock / Getty Images
Bisogni proteici per l’allattamento
Le madri che allattano hanno bisogno di circa 71 grammi di proteine ogni giorno, secondo la Ohio State University. Questa cifra include non solo le proteine di cui hanno bisogno per far funzionare normalmente il proprio corpo, ma le proteine extra che alimentano l’allattamento. Inoltre, i bambini allattati al seno hanno bisogno delle proteine del latte materno per lo sviluppo. Mentre ottenere così tanta proteina non è così impegnativo come può sembrare, alcune donne che seguono una dieta ristretta potrebbero aver bisogno di un piccolo aiuto in più per raggiungere il loro obiettivo quotidiano. Questi includono vegetariani, vegani e donne che semplicemente non hanno un gusto per i cibi ricchi di proteine.
Proteine di soia
Le proteine di soia sono un tipo di proteine vegetali che molte persone usano sia in alternativa alla carne che per i suoi vari benefici per la salute. Le proteine di soia si presentano sotto forma di semi di soia, prodotti a base di soia come il tofu e polveri di proteine di soia che possono essere aggiunte ad alimenti o bevande. Secondo una revisione del 2003 della proteina di soia nel “Journal of Perinatal Education”, la proteina di soia è l’unica fonte vegetale di tutti e otto gli aminoacidi essenziali. Gli aminoacidi sono i mattoni delle proteine e i tipi essenziali sono quelli che non sono prodotti naturalmente nei nostri corpi. Inoltre, le fonti proteiche di soia sono spesso ricche di altri nutrienti benefici per le madri che allattano, come calcio, ferro e fibre.
Soia e allergie
La soia ha molti benefici, ma potrebbe non essere sempre adatta alle donne che allattano. Alcuni bambini hanno allergie alla soia. Secondo Kellymom.com, una popolare risorsa online per l’allattamento al seno, la soia è una delle allergie infantili più comuni. Per la maggior parte delle donne che mangiano regolarmente soia, tuttavia, vi sono poche preoccupazioni; non è comune che i bambini siano allergici a qualcosa nel latte materno della madre. Se il tuo bambino è allergico alla soia, potrebbe essere notevolmente più agitato dopo averlo nutrito o potrebbe sviluppare un’eruzione cutanea sostanziale. Vomito e diarrea sono anche segni comuni di allergie alimentari nei bambini allattati al seno. Le donne i cui bambini mostrano segni di reazioni allergiche alla soia nel latte materno possono cercare altrove le loro proteine fino a quando non hanno terminato l’allattamento.
Linee guida per le mamme che allattano
La maggior parte delle donne che allattano possono trarre beneficio dalle proteine della soia e non devono preoccuparsi della sicurezza. Secondo l’Università del Michigan, mentre gli integratori proteici non sono sempre necessari, ci sono pochi danni nell’usarli se riesci a bruciare tutte le proteine extra che ingerisci. Puoi integrare le proteine di soia nella tua dieta, tuttavia, senza ricorrere agli integratori. Prova un po ‘di edamame come spuntino pomeridiano o scambia il latte della tua mucca con un bicchiere della varietà di soia. Oltre ad aumentare l’assunzione di proteine, la soia è favorevole per il cuore e può anche svolgere un ruolo nella prevenzione del cancro.
