Quando stai cercando di rimanere incinta, è comune chiedersi se l’esercizio fisico interferirà con il concepimento. Potresti pensare che rimbalzare, saltare e contorcersi potrebbero spingere un uovo fuori posto. Tuttavia, secondo il dott. Aniruddha e Anjali Malpani, autori del libro “Come avere un bambino: superare l’infertilità”, l’attività fisica durante la fase di impianto non influisce sulle possibilità di concepimento. Tuttavia, i medici consigliano alle donne di prendere la strada del minimo rimpianto: se pensi di poterti incolpare per non aver concepito perché ti sei esercitato durante la fase di impianto, non esercitare.
Cosa succede durante l’impianto?
Nella fase di impianto della gravidanza, lo sperma e l’uovo si sono già incontrati, l’uovo è stato fecondato e, ora chiamato zigote, ha viaggiato lungo la tuba di Falloppio verso l’utero. La fase di impianto inizia ufficialmente quando lo zigote raggiunge l’utero e tana, o impianti, nella parete uterina e inizia a formarsi la placenta. Per le donne sottoposte a fecondazione in vitro, la fase di impianto inizia dopo che le uova fecondate, che vengono normalmente chiamate blastocisti, vengono trasferite nel suo utero.
Esercizio e impianto
Anche se potresti temere che l’embrione abbia difficoltà a scavare nel muro o potrebbe “cadere” durante l’esercizio, non è così. Drs. Malpani e Malpani definiscono l’utero uno “spazio potenziale”, nel senso che diventa uno spazio solo quando un bambino cresce al suo interno, proprio come un pallone contiene spazio solo quando viene gonfiato. Prima della gravidanza, l’utero è completamente chiuso all’interno con tutte le pareti che si toccano. Pertanto, quando un uovo fecondato arriva all’interno dell’utero, viene tenuto saldamente all’interno delle pareti uterine. Le forze gravitazionali non possono causarne la caduta.
Esercizio durante il tentativo di concepire
La maggior parte delle donne in buona salute può continuare con la normale routine di allenamento mentre cerca di concepire. In effetti, una moderata quantità di esercizio può essere benefica per la fertilità in quanto riduce lo stress, ti aiuta a mantenere un peso sano e può persino aumentare la circolazione del sangue agli organi riproduttivi. Tuttavia, troppo esercizio fisico può essere dannoso per la fertilità. L’esercizio fisico eccessivo può inibire l’ovulazione e influire sui cicli mestruali, che interferiranno con il concepimento.
Esercizio durante la fecondazione in vitro
Molti medici e donne diventano più cauti nell’esercizio durante il processo di fecondazione in vitro o fecondazione in vitro. Gli endocrinologi riproduttivi spesso consigliano alle loro pazienti di astenersi o limitare severamente l’esercizio durante il periodo di impianto perché vogliono minimizzare qualsiasi stress sul corpo durante questo periodo già stressante dal punto di vista emotivo. Molte donne rinunciano all’esercizio in questo periodo perché vogliono eliminare qualsiasi fattore che abbia il minimo potenziale di interferire con l’impianto.
Esercizi benefici
Se si desidera esercitare durante la fase di impianto ma si teme ancora che possa interrompere l’impianto, provare alcuni esercizi lievi che non sovraccaricano eccessivamente il corpo. L’American Pregnancy Association raccomanda esercizi a basso impatto come camminare, nuotare, andare in bicicletta stazionaria e yoga.
