Quando ti svegli con il mal di testa spaccante rivelatore e la nausea debilitante di postumi di una sbornia, potresti essere disposto a provare quasi tutto per sbarazzarti dei sintomi. Le vecchie mogli raccontano che bere più alcol e mangiare uova crude potrebbe non essere efficace come alzarsi e muovere il corpo. Mentre l’esercizio fisico non cura completamente i postumi di una sbornia, può contrastare alcuni degli effetti collaterali di troppo alcool in modo da superare i postumi della sbornia sentendoti più velocemente.
Sintomi
La mattina dopo una lunga notte di bevute è quando paghi davvero per l’indulgenza alcolica. Probabilmente salirai con mal di testa, vertigini e nausea, tutti fattori che possono contribuire alla mancanza di energia e al senso generale di malattia. I postumi di una sbornia possono anche far soffrire il tuo aspetto, grazie agli effetti disidratanti dell’alcol sulla pelle e sui capelli. L’esercizio fisico può essere l’ultima cosa che ti viene in mente quando ti svegli con i sintomi di postumi di una sbornia, ma può aiutarti a sentirti meglio più velocemente per tornare alla normalità.
Effetti dell’esercizio
L’alcool agisce come un deprimente per il tuo corpo, il che significa che rallenta l’attività cerebrale. Questo rallenta anche il rilascio di endorfine, gli ormoni del benessere che possono aiutare a regolare il tuo umore. A causa di questo effetto, potresti svegliarti la mattina dopo sentendoti stanco, debole e depresso. Spostare il corpo e fare esercizio fisico, anche quando non si ha necessariamente voglia di esercitarsi, può aiutare a stimolare di nuovo il rilascio di endorfine, risultando in un umore migliore e in uno stato d’animo migliore mentre si riprende dai postumi di una sbornia.
Esercizio sano
Potrebbe non essere saggio fare una corsa faticosa dopo aver esagerato con l’alcol. L’esercizio fisico potrebbe esacerbare la nausea, facendoti sentire peggio. Cerca invece metodi di allenamento a bassa intensità che possano aiutarti a ripristinare l’umore e l’energia senza farti sentire male. Yoga, stretching delicato, aerobica leggera, danza e nuoto possono aiutarti a sentirti meglio senza peggiorare i sintomi della sbornia. Ascolta il tuo corpo e fermati se ti senti male, vertigini o il mal di testa peggiora.
Idratazione postumi di una sbornia
Durante l’allenamento, è indispensabile idratare correttamente il corpo. L’alcol può avere un effetto disidratante sul tuo corpo, il che significa che potresti soffrire di disidratazione indotta dall’esercizio più rapidamente del normale. Tieni una bottiglia d’acqua nelle vicinanze e bevi almeno 7-10 once. di acqua ogni 10-20 minuti che ti alleni. Ti consigliamo inoltre di continuare a bere acqua durante il giorno per ridurre i sintomi della sbornia.
