I migliori snack per la nausea mattutina

La nausea mattutina può verificarsi in circa un terzo delle donne in gravidanza. Non causa problemi di salute al bambino a condizione che la madre non dimagrisca troppo a causa del vomito. La nausea mattutina inizia in genere nel primo mese di gravidanza e generalmente dura fino al quarto mese. Tuttavia, alcune donne possono avere nausee mattutine durante l’intera gravidanza. Si ritiene che alcuni spuntini aiutino a calmare lo stomaco per i malati di mattina. Con scelte accurate, gli spuntini possono aiutare a limitare il vomito o altri sentimenti di nausea mattutina.

Una ciotola di zenzero candito su un tavolo di legno. Credito: The_Pixeltree / iStock / Getty Images

Spuntini contenenti zenzero

Una donna che fa uno spuntino su uno scatto allo zenzero. Credito: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images

Gli snack con lo zenzero sono utili per la nausea mattutina, secondo il National Institutes of Health (NIH). Il tè allo zenzero può essere preparato versando acqua bollente su fette fresche di zenzero. Sono inoltre disponibili alcune marche commerciali di tè allo zenzero. Lo zenzero è anche un ingrediente nelle bibite ginger ale e alcune caramelle.

Toast o altri oggetti secchi

Toast, crackers, torte di riso o piccole fette di pane pita possono essere uno spuntino utile al mattino per sistemare lo stomaco. Mangiare questi oggetti asciutti al sorgere può aiutare con i sintomi di nausea.

Carboidrati proteici e complessi

Gli snack con proteine ​​e carboidrati complessi possono anche essere utili contro la nausea mattutina. Mangia fette di sedano, banana, carota o mela con burro di arachidi o ricotta con un po ‘di frutta fresca mescolata.

Alimenti Con Vitamina B6

Gli alimenti che contengono vitamina B6 possono aiutare a prevenire la nausea mattutina. Gli alimenti ricchi di B6 includono piselli, legumi, cereali e semi come zucca o girasole, secondo NIH.

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Frutta Con Noci O Yogurt

Anche le fette di pera, le albicocche secche con le noci o lo yogurt con le noci possono essere utili per calmare o prevenire la nausea mattutina. Mangiare un frutto preferito può consentire allo stomaco e alla mente di rilassarsi. Anche pezzi di frutta congelati come melone, anguria o uva possono essere snack rilassanti.

Altri snack

Altri snack utili per la nausea mattutina includono bastoncini di mozzarella e fette di petto di pollo grigliato.

liquidi

Un altro modo per dissipare la nausea mattutina è avere il brodo come spuntino. Gli snack a base di acqua ghiacciata e gelatina possono anche alleviare la nausea mattutina.

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