Elenchi di calorie stampabili

Le calorie si riferiscono alla quantità di energia rilasciata dal cibo, che è determinata dal contenuto di carboidrati, proteine ​​e grassi. Puoi usare quell’energia attraverso l’attività fisica o il corpo la immagazzina sotto forma di grasso per un uso futuro. Il valore nutrizionale del cibo ha un effetto sulla salute generale, ma la chiave per mantenere un peso sano è guardare il numero totale di calorie consumate.

Etichetta nutrizionale accanto a un pomodoro e lattuga Credito: Brian Jackson / iStock / Getty Images

Elenchi USDA

Ogni grafico calorico stampabile che potresti trovare è probabilmente basato sulle informazioni fornite dal Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti. Il sito web del Servizio di ricerca agricola dell’USDA comprende diversi elenchi di calorie stampabili. Inizia con l’elenco dei nutrienti, che ti consente di scegliere una categoria come calorie, proteine, carboidrati, grassi o singoli nutrienti. Quindi è possibile produrre un elenco per quella categoria che è organizzato in ordine alfabetico per alimenti o in ordine decrescente in base alla categoria. L’elenco delle calorie include le dimensioni della porzione in base al peso e alla misura comune e quindi indica il “contenuto per misura”, che è la quantità di calorie in quell’alimento. Se vuoi sapere quali alimenti hanno le calorie più elevate, scegli di ordinare in base al contenuto e che produrrà un elenco che inizia con alimenti ipercalorici.

Elenco di base

Se vuoi non cercare attraverso l’USDA ma preferisci un buon estratto degli alimenti più comuni, allora la tabella di conteggio delle calorie su chartgraphsdiagrams.com è una buona scelta.

Fast Food

Un sito Web chiamato FastFood.com fornisce elenchi stampabili di articoli provenienti da 25 dei più famosi fast food. Le loro liste includono calorie, grassi totali, colesterolo, sodio, proteine ​​e carboidrati. Puoi anche cercare per categorie di alimenti, come frittelle o hamburger, e ottenere un elenco che confronta gli stessi articoli da ciascun ristorante.

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Dati nutrizionali

L’USDA ha anche un sito web per il suo Nutrient Data Laboratory che consente di cercare alimenti utilizzando fino a cinque parole chiave. Questa funzione ti consente di trovare informazioni stampabili specifiche per le tue esigenze, tuttavia non si limita alle calorie. Ad esempio, la ricerca di “apple” risulta in un altro elenco per affinare la ricerca. Se scegli “pappe”, otterrai un elenco di pappe per mele. È quindi possibile scegliere un valore generico o un nome specifico di marca e il risultato sarà un elenco stampabile di tutte le informazioni nutrizionali per quell’elemento, comprese le calorie.

Utensili

L’USDA offre database scaricabili gratuiti di informazioni nutrizionali da utilizzare con Windows 98 e Palm OS. Se sei interessato a un elenco stampabile che include più di una semplice calorie (o più di un nutriente per elenco), l’USDA offre anche un elenco di 811 pagine in ordine alfabetico per prodotto alimentare che fornisce un’analisi nutrizionale approfondita di ogni articolo.

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