Con tutta la forza dietro ogni pugno, le mani e i polsi di un pugile possono subire un pestaggio. Ciò è particolarmente vero se il pugile non riesce a usare la forma corretta quando dà un pugno o non avvolge adeguatamente i polsi prima di un combattimento o di lavorare sul sacco pesante. Ciò può causare indolenzimento al polso che potrebbe tenerti fuori dal ring e persino richiedere un intervento chirurgico.
Un pugile sta dando pugni. Credito: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images
Lesioni da uso eccessivo
Molti pugili subiscono un infortunio al polso da colpire costantemente una borsa pesante o un avversario. Questo tipo di lesione si verifica quando i muscoli, i legamenti e i tendini non sono in grado di adattarsi allo stress sostenuto durante le azioni ripetute, come i pugni, perché non hanno il tempo necessario per riprendersi. Ciò è aggravato da errori di allenamento e dal supporto inadeguato del polso. Le lesioni da uso eccessivo possono portare alla sindrome del tunnel carpale e alla tendinite. Per combattere le lesioni da uso eccessivo e l’indolenzimento del polso dovute alla boxe, riscaldati correttamente, assicurati che i polsi siano avvolti comodamente con involucri da boxe di dimensioni adeguate e fai delle pause per consentire al tuo corpo di riprendersi da questa attività ad alto impatto. Per trattare questo problema, riposati, applica del ghiaccio per ridurre il gonfiore e farti valutare dal tuo medico il prima possibile.
Artrosi al polso
L’osteoartrite si verifica quando la cartilagine delle articolazioni inizia a rompersi, causando dolore e dolore. Questo accade naturalmente con l’età a causa della normale usura delle articolazioni. Ma i pugili sperimentano l’artrosi nelle mani e nei polsi più spesso a causa dell’eccessiva partecipazione alle attività di carico e della forza costante che i polsi devono sopportare a causa della perforazione. Indossare bretelle di supporto per il polso può aiutare ad alleviare parte del dolore. Anche se dovresti prenderti una pausa dal martellare la borsa pesante quando provi dolore all’osteoartrosi, i medici suggeriscono in realtà l’esercizio fisico come uno dei modi migliori per controllare il dolore artritico. Alcuni medici suggeriscono anche di assumere integratori di glucosamina per proteggere la cartilagine, ma dovresti consultare il tuo medico per il miglior piano d’azione per trattare il dolore al polso.
Carpel Bossing
La sporgenza del carpello è una lesione alla mano subita da molti pugili che può causare dolore ai polsi. Questa condizione è caratterizzata da un nodulo sul dorso della mano in cui le ossa delle dita lunghe incontrano il polso. Traumi ripetuti alla mano durante la boxe possono causare speroni di nuovo osso, che portano a questo nodulo, gonfiore e dolore. Utilizzando una tecnica adeguata, permettendo al tuo corpo di riprendersi completamente tra le attività di boxe, indossando le fascette per le mani e usando almeno 16 once di guanti durante lo sparring, contribuirai a evitare questo tipo di lesioni alla mano e al polso. In caso di sporgenza dei carpelli, applicare ghiaccio e appoggiare la mano ferita. Puoi anche assumere farmaci anti-infiammatori per ridurre il dolore e il gonfiore. Consultare il proprio medico, poiché questo tipo di lesione può richiedere un intervento chirurgico o altri trattamenti.
Frattura del pugile
La frattura del pugile è un’altra lesione alla mano che può causare dolore al polso. Si verifica quando si frattura l’osso lungo che collega il mignolo al polso e di solito viene sperimentato dai pugili quando colpiscono un oggetto con forza eccessiva senza indossare un’imbottitura o un supporto adeguati. Questo tipo di lesione richiede di consultare immediatamente un medico e il trattamento può includere l’uso di un cast o una stecca, l’assunzione di antidolorifici e il riposo della mano interessata fino a quando la frattura non è completamente guarita.