Quando ti alleni, avvengono molti cambiamenti fisiologici per assicurarti che i tuoi muscoli abbiano abbastanza ossigeno per fare il loro lavoro. I vasi sanguigni sono in grado di allargarsi e restringersi per reindirizzare il flusso di sangue ossigenato ai muscoli che esercitano. L’esercizio fisico regolare migliora la salute vascolare, ma i vasi malsani possono restringersi o bloccarsi dalla placca, impedendo il flusso sanguigno al cuore e mettendoti a rischio di dolore toracico o persino arresto cardiaco.
Un uomo corre su un tapis roulant in palestra Credito: starush / iStock / Getty Images
Muscolo e flusso
Durante l’esercizio fisico, i muscoli hanno bisogno di ossigeno per abbattere grassi e carboidrati per ottenere energia. Per fare spazio all’ossigeno fresco, i muscoli rilasciano sottoprodotti come adenosina e anidride carbonica, che spingono i vasi sanguigni in quella zona a dilatarsi o espandersi, un processo chiamato vasodilatazione. Questa vasodilatazione consente di distribuire più sangue ossigenato ai muscoli. In un corpo sano, la vasodilatazione ha luogo nei vasi sanguigni coronarici che circondano il cuore e nella pelle e nei vasi sanguigni dei muscoli.
Stringere
Quando ti alleni, un modo per soddisfare la crescente domanda di ossigeno nei muscoli che esercitano è reindirizzare il sangue dai tessuti inattivi del tuo corpo, come l’addome e i reni. Il tuo sistema nervoso simpatico, parte del tronco encefalico e del midollo spinale, stimola i vasi sanguigni nei tessuti non attivi a restringere o restringere, riducendo il flusso sanguigno verso quei tessuti. Il flusso sanguigno viene quindi ridistribuito ai muscoli attivi.
Atto di bilanciamento
Potresti chiederti come il sistema nervoso simpatico possa solo comandare i vasi sanguigni dei tessuti non essenziali a restringersi lasciando intatti i muscoli che lavorano. La risposta simpatica provoca una vasocostrizione diffusa in tutto il corpo. Tuttavia, i sottoprodotti chimici prodotti dai muscoli che lavorano hanno la precedenza su questa risposta ove necessario. Un rapporto del 2004 pubblicato sul “Journal of Physiology” dimostra che i sottoprodotti circolanti svolgono un ruolo nella regolazione del rilascio di ossigeno inducendo la vasodilatazione e attenuando l’attività del vasocostrittore simpatico. Un allenamento di resistenza regolare migliora la tua efficienza nella regolazione del flusso sanguigno.
System Meltdown
In persone con condizioni come malattie cardiache o vascolari, i vasi sanguigni potrebbero non rispondere adeguatamente durante l’esercizio. Ad esempio, se si dispone di un blocco in uno o più vasi cardiaci, la vasodilatazione potrebbe essere compromessa, derubando i muscoli del cuore di sangue ossigenato e probabilmente causando sintomi come dolore toracico. Allo stesso modo, la malattia vascolare periferica può causare lesioni nei vasi sanguigni degli arti, impedendo un’adeguata perfusione o flusso sanguigno. Per porre rimedio a queste condizioni, i medici possono prescrivere farmaci chiamati vasodilatatori che allargheranno artificialmente le tue navi. Anche le procedure chirurgiche più invasive possono essere un’opzione.
