Il personal trainer giusto ti aiuterai a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness in sicurezza, mentre divertiti.
A volte tutti abbiamo bisogno di una spinta in più (o di aiutare a iniziare) per quanto riguarda gli allenamenti. È qui che entra in gioco un personal trainer. Non solo possono fornire un piano, ma ti aiutano anche ad aderire ai tuoi obiettivi ed eseguire le mosse in modo sicuro e corretto per aiutare a evitare lesioni.
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Ma trovare l’allenatore giusto è un po ‘come uscire: potresti dover baciare alcune rane per trovare la tua partita perfetta. E in questi giorni non c’è carenza di professionisti del fitness: l’hashtag #personaltrainer scopre 48,1 milioni di post su Instagram, mettendo una miriade di scelte (non tutte buone) nel palmo della tua mano.
Un posto migliore per iniziare è in una palestra affidabile (pensa alle palestre di Big Box o persino dal tuo studio di fitness locale) per indagare sui personal trainer.
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Un altro modo super efficace per trovare il tuo personal trainer: i referral. Se qualcuno che conosci ha un’esperienza di prima mano con un trainer specifico, può darti alcune informazioni sullo stile, la personalità e quanto efficaci li hanno trovati efficaci. Mentre un rinvio non è una garanzia del 100 % che l’allenatore sarà adatto a te, potrebbe farti sentire meglio che la raccomandazione “provenga da qualcuno che rispetti e da qualcuno che ha ottenuto buoni risultati”, Darren Ross, certificato Personal Trainer e proprietario di P13 Fitness, dice a MoreFit.eu.
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Dove guardare è solo la metà della battaglia, però. Dopo aver procurato alcune opzioni, devi determinare quale funzionerà meglio con te.
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5 domande per trovare il personal trainer giusto
Se trovi qualcuno che ritieni possa essere adatto, ci sono alcune domande che vale la pena rispondere. I nostri esperti ci danno lo scoop su cosa cercare e ciò che potrebbe essere una bandiera rossa.
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1. Sono certificati?
Un personal trainer certificato sarà davvero ben informato sul corpo, su come addestrarlo correttamente e la scienza dietro ciò che funziona e cosa no. Cerca credenziali da organizzazioni di certificazione come l’American College of Sports Medicine (ACSM), la National Strength and Conditioning Association (NSCA) o la National Academy of Sports Medicine (NASM). Queste certificazioni e altre sono conferite alle organizzazioni accreditate che hanno assicurato ai formatori di conoscere le loro cose attraverso corsi e esami.
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Vuoi anche assicurarti che la persona che scegli non sia solo certificata ma che le loro certificazioni siano aggiornate. Ad esempio, sono un trainer certificato NASM e ogni due anni devo completare un numero specifico di ore di lezioni di formazione continua e riassumere la mia formazione CPR/AED per mantenere la mia certificazione.
Per Ross, coloro che hanno lauree in scienze del movimento (pensano che la fisiologia dell’esercizio, la terapia fisica, ecc.) Potrebbe essere un buon indicatore di competenza. Mentre Ross ammette questo “non rende automaticamente qualcuno un buon allenatore, è un segnale che hanno un comando della scienza”.
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Le specializzazioni sono anche un buon segno, aggiunge Tara Nicolas, allenatore Nike e istruttore di meditazione. “Mostra versatilità nelle loro capacità di allenamento”, afferma. Inoltre, la competenza in un’area non si traduce sempre in competenza in un’altra. Se sei incinta, per esempio, dovresti cercare qualcuno con esperienza di allenamento prenatale e postnatale.
Quando si cercano il proprio allenatore (sì, anche gli allenatori hanno addestratori!), Nicolas ha cercato qualcuno con un focus diverso rispetto alla sua. “Adoro lavorare con i kettlebell, ma voglio anche imparare e crescere”, afferma. “[Perché] non ho molta esperienza con bilanciere, voglio qualcuno che sarebbe in grado di aiutarmi ad espandersi oltre ciò che ho già sperimentato e ciò che già so.”
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2. Hanno un’esperienza di allenamento reale?
Le certificazioni non significano davvero nulla senza un’esperienza pratica e pratica, che significa tempo in palestra in realtà allenando qualcuno. Pensala in questo modo: se avessi bisogno di un triplo bypass, vorresti che la persona nella scuola di medicina abbia letto solo la procedura che opera su di te o preferiresti il medico che ha effettivamente eseguito la procedura impegnativa?
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L’esperienza in genere significherà che il trainer ha accumulato una coorte di clienti. “Se ti sei allenato per, diciamo, cinque anni e non sei occupato”, dice Ross che è una bandiera rossa. L’obiettivo è trovare qualcuno che non abbia problemi a mantenere i clienti.
3. Le tue personalità si collegano?
La formazione personale riguarda le persone, il che significa che il tuo allenatore deve essere una persona. “Hai a che fare con diverse emozioni, energie diverse, persone che entrano e uscite da una brutta giornata”, afferma Ross. “Devi essere in grado di affrontarlo. I formatori di maggior successo hanno le migliori personalità.”
Inoltre, se trascorri circa un’ora con questa persona da due a tre volte alla settimana, andare d’accordo è essenziale. (Ricorda: le raccomandazioni nazionali consigliano agli adulti di addestrare la forza di intensità moderata o maggiore, coinvolgendo tutti i principali gruppi muscolari, un minimo di due giorni alla settimana.)
4. Sono attenti?
Non stiamo solo parlando della tua forma, anche se il tuo allenatore dovrebbe correggere attivamente il tuo, se necessario. Con attento intendiamo che hanno preso un interesse attivo per te e i tuoi progressi. Hanno eseguito una valutazione personale per vedere dove sei fisicamente. Stanno prendendo in considerazione i tuoi desideri e bisogni. Sono concentrati su di te durante la tua sessione reale e non vagano in palestra o scorrono sul loro smartphone.
Una grande bandiera rossa per Nicolas è se hai comunicato con i luoghi di allenatore in cui sei soggetto a dolore e lesioni e l’allenatore ti dà costantemente esercizi che aggravano questi problemi. “Se ti sto dicendo che non mi sento bene e non mi stai ascoltando, allora [è ora] di andare”, dice. Ross è d’accordo. “L’allenatore deve praticamente adattarsi a quali sono le tue esigenze rispetto a tenere a mente la programmazione e la scienza”, afferma.
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5. Qual è il tuo budget?
Pagare per un personal trainer non è economico e può variare verso l’alto di $ 100 al mese. Ma può essere un investimento utile. L’allenamento regolare della forza può rafforzare le ossa, mantenere problemi di salute cronici come il diabete, le malattie cardiache e persino la depressione e migliorare la qualità della vita generale.
Chiedi tassi in anticipo in modo da poter sapere se la tassa di qualcuno è al di fuori del tuo budget. Vale anche la pena notare che il prezzo è spesso commisurato all’esperienza. “Alcune persone guardano al prezzo e sono come ‘Oh, voglio solo ottenere X Trainer perché sono più economici'”, dice Ross. “Ma potresti non avere un valore migliore se il prezzo più basso significa un allenatore inesperto.”
Nel complesso, tuttavia, dice Nicolas per lei, si riduce a “vibrazioni”. “Sto cercando di sentirmi in uno spazio sicuro, come se mi stessi davvero ascoltando e non solo mettermi le tue idee su ciò che funzionerà per il mio corpo”, dice. “Stai davvero lavorando con me per creare qualcosa che mi fa sentire bene che è un’esperienza positiva e su cui possiamo davvero costruire in un modo sicuro, divertente e sano.”
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