Come sbarazzarsi di un marsupio da una sezione cesarea

Mentre molte nuove mamme lottano per perdere peso post-gravidanza e rafforzare i muscoli addominali, il recupero dopo un taglio cesareo presenta sfide uniche. Poiché i nervi nell’addome possono essere influenzati da un taglio cesareo, potrebbe essere necessario più tempo dopo il parto per far guarire l’addome e restituire la sensazione nervosa. Per sbarazzarsi della pancia post-bambino, è necessario combinare gli sforzi di una dieta sana ed esercizio fisico.

Una giovane donna sta facendo esercizi di yoga. Credito: petrograd99 / iStock / Getty Images

Passo 1

Allatta al seno il tuo bambino, il che può aiutare l’utero a ridursi più rapidamente dopo il parto. Secondo Baby Center, l’allattamento al seno aiuta a bruciare calorie extra e a ridurre l’addome. È anche vantaggioso per il bambino, poiché il latte materno è progettato per soddisfare perfettamente le esigenze nutrizionali di un bambino, secondo il Nursing Mothers Counsel.

Passo 2

Bevi molta acqua – Love to Know consiglia almeno 75 once di acqua al giorno per una donna di 150 libbre. L’acqua è vantaggiosa per i pazienti con taglio cesareo perché aiuta a ridurre il gonfiore spostando il sodio che causa gonfiore attraverso il corpo. L’acqua ti aiuta anche a sentirti più pieno, il che può ridurre la tendenza a mangiare troppo.

Passaggio 3

Segui una dieta povera di grassi. La dieta è molto importante per te dopo un taglio cesareo perché potresti non essere in grado di esercitare durante il recupero da questa procedura. La chiave è consumare abbastanza calorie, ma scegliere cibi a basso contenuto di grassi e ricchi di nutrienti. Love to Know raccomanda una dieta tra 1.500 e 2.000 calorie al giorno. Potresti voler consumare il limite superiore di questa gamma se stai allattando, poiché hai bisogno di più calorie per fornire la migliore nutrizione per il tuo bambino.

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Passaggio 4

Esercizio fisico, avendo cura di aumentare gradualmente l’intensità. Per le mamme che sperano di migliorare la propria pancia post-bambino, le sessioni di allenamento potrebbero includere yoga post-partum o sessioni di Pilates specificamente orientate verso le esigenze specifiche delle donne dopo il bambino. Puoi anche incorporare il tuo bambino nella tua routine di allenamento spingendolo in un passeggino da jogging o da passeggio.

Suggerimenti

Se sei stato attivo durante la gravidanza, potresti essere in grado di tornare alle attività prima di una donna che non lo era. Per determinare il momento migliore per iniziare l’allenamento, chiedi al tuo medico.

avvertimento

Una parte della pelle di cui potresti essere interessato a rimodellare può essere la pelle che è stata allungata durante la gravidanza. Questa gravidanza può essere difficile da raggiungere con una pancia piatta, secondo la gravidanza.org. Se segui una dieta corretta e fai esercizio fisico, ma non riscontri ancora risultati, la chirurgia estetica può essere l’unica soluzione per rimuovere il grasso in eccesso.

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