Le future mamme si aspettano una pancia in crescita man mano che la gravidanza avanza, ma le loro nuove guance paffute potrebbero essere una sorpresa sgradita. Quando le donne entrano nel loro terzo trimestre, l’edema o il gonfiore sono comuni e possono interessare ogni area dalle guance fino alle caviglie. Mentre un po ‘di budino extra è inevitabile durante la tarda gravidanza, alcune strategie possono aiutare a ridurre il gonfiore del viso che si traduce in quelle guance grasse.
Donne incinte che fanno yoga prenatale in classe Credito: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images
Passo 1
Aumenta l’assunzione di liquidi. Cerca di bere almeno otto bicchieri d’acqua da 8 once ogni giorno. Anche se può sembrare controintuitivo combattere la ritenzione idrica e il gonfiore con l’acqua, non lo è. Avere molti liquidi nel tuo sistema può aiutarti a eliminare i liquidi dal tuo corpo, il che può contribuire al gonfiore e al gonfiore del viso. Inoltre, se il tuo corpo rileva una mancanza di liquidi, potrebbe entrare in modalità di sopravvivenza e trattenere l’acqua il più possibile.
Passo 2
Esercizio. L’attività fisica, anche alla fine della gravidanza, può ridurre il gonfiore. Cerca un esercizio a basso impatto, come il nuoto o la camminata moderata. Parla con il tuo medico prima di iniziare un programma di esercizi durante la gravidanza e fai solo ciò che il tuo corpo può gestire.
Passaggio 3
Segui una dieta sana e ricca di proteine. Troppe poche proteine possono farti trattenere liquidi, il che può contribuire a quelle guance paffute. Aggiungi ogni giorno proteine magre, come petto di pollo, tacchino e tofu. Aggiungi anche frutta e verdura ricche di nutrienti e ritaglia i cibi ricchi di sodio.
Passaggio 4
Stai calmo. Se sei al terzo trimestre nei mesi estivi, questo può essere difficile, ma il calore può contribuire al gonfiore. Non stare alla luce diretta del sole – se devi essere fuori, resta all’ombra e indossa indumenti resistenti al calore. Quando possibile, goditi il comfort dell’aria condizionata per ridurre questo edema.
Passaggio 5
Metti impacchi freddi sulle guance. Questi impacchi possono aiutare a ridurre il gonfiore e, se fa caldo, potresti trovarli anche rinfrescanti.
avvertimento
Se il gonfiore del viso si attiva rapidamente, contattare immediatamente l’ostetrico o l’ostetrica, poiché questo può essere un segno di pre-eclampsia, una condizione che provoca un improvviso aumento della pressione sanguigna, che può danneggiare gli organi.
