Un periodo da manuale si verifica ogni 24-29 giorni, osserva il sito Web Women to Women, ma non tutti hanno un periodo da manuale. La maggior parte dei periodi dura da 3 a 5 giorni, ma un periodo che dura da 2 a 7 giorni è considerato normale. Alle donne che hanno irregolarità mestruali, come perdere un periodo in alcuni mesi, possono essere prescritte pillole anticoncezionali per regolare i loro ormoni, facendo sì che i loro cicli diventino regolari. Tuttavia, le donne che stanno cercando di concepire in modo naturale o che non desiderano assumere farmaci, possono essere in grado di regolare i loro cicli mestruali usando misure naturali.
Passo 1
Annota la lunghezza e la frequenza dei tuoi cicli mestruali. Secondo i manuali Merck, un normale ciclo mestruale può variare da 25 a 36 giorni, a seconda dell’individuo. Tuttavia, alcune donne possono avere cicli più o meno lunghi di così. Per sapere se il ciclo mestruale è anormale, tenere una registrazione scritta del ciclo di ogni mese, inclusi eventuali cambiamenti o eventi avvenuti durante quel periodo.
Passo 2
Mangia sano ed esercitati regolarmente. Le donne in sovrappeso possono vedere fluttuazioni nei loro cicli mestruali. Questo perché il sovrappeso o il sottopeso possono causare variazioni nei livelli ormonali. Camminare almeno 30 minuti al giorno può aiutare ad aumentare i livelli di attività e la salute cardiovascolare.
Passaggio 3
Esegui esercizi per alleviare lo stress come la meditazione e esercizi di respirazione profonda, oppure fai l’ipnoterapia per ridurre i livelli di stress. Il sito web di Women to Women suggerisce che essere troppo stressati può causare interruzioni dell’ormone cortisolo, che a sua volta ha effetti sugli estrogeni e sul progesterone che sono responsabili delle mestruazioni.
Passaggio 4
Unisciti a un gruppo per smettere di fumare per smettere di fumare e limitare l’assunzione di carboidrati raffinati e caffeina.
Passaggio 5
Prendi un multivitaminico una volta al giorno. Ciò assicurerà che il tuo corpo abbia una quantità adeguata di vitamine e minerali per funzionare correttamente.
Passaggio 6
Visita il tuo medico per un esame completo. I risultati mostreranno se un problema di sanguinamento è dovuto a una malattia riproduttiva, una crescita o un tumore o se l’emorragia non è sangue mestruale.
Suggerimenti
Esistono molte cause di cicli mestruali irregolari. Se noti cambiamenti nei tuoi cicli o diventano sempre più irregolari, consulta un professionista della salute per determinare la causa e le opzioni di trattamento.
avvertimento
Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi regime di allenamento. Fare attenzione a non allenarsi eccessivamente in quanto ciò può causare l’irregolarità del ciclo mestruale.
Consultare un medico prima di assumere qualsiasi vitamina o integratore sanitario.
Se il sanguinamento è abbastanza pesante da immergere un cuscinetto un’ora, consultare immediatamente un medico.
