Un pugile di solito prende a pugni la borsa pesante mentre indossa fascette e guantoni da boxe. Tuttavia, colpire la borsa con le nocche nude ha alcuni vantaggi. Un pugno nella borsa senza impacchi o guanti può rafforzare la pelle rafforzando le ossa, i muscoli e il tessuto connettivo delle mani. Seguire alcune semplici tecniche ti permetterà di colpire in sicurezza la borsa pesante senza guanti.
Punzonare una borsa senza guanti ha alcuni vantaggi.Credit: Hero Images / Hero Images / GettyImages
Controlla il tuo pugno
Dai un pugno alla borsa con un pugno “piatto”. Chiudi la mano in modo che le sezioni esposte delle dita siano su un piano piatto, a filo l’una con l’altra. Sia la fila superiore di nocche che le dita sottostanti devono entrare in contatto con la borsa pesante allo stesso tempo. Tieni le mani un po ‘allentate mentre sei nella posizione difensiva. Stringi il pugno appena prima che ogni pugno colpisca la borsa.
Suggerimenti
Potresti dare un pugno alla borsa con una mano veramente nuda, ma puoi anche scendere a compromessi tra protezione e indurimento indossando le fascette, che supportano la struttura ossea e i legamenti di mani e polsi. A seconda dello stile di avvolgimento, gli avvolgimenti a mano possono lasciare scoperte le nocche o coprirle per una leggera protezione.
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La tecnica è tutto
Mantieni un polso dritto mentre colpisci la borsa. Assicurati che mano, polso e avambraccio siano tutti in linea retta ogni volta che entri in contatto con un pugno. Stringere i muscoli del braccio, della spalla, del polso e della mano appena prima dell’impatto. Colpisci la borsa come se tutto il braccio e la mano fossero una solida asta d’acciaio.
Colpisci la borsa con pugni taglienti e nitidi. Allontana ogni pugno dalla borsa con la stessa velocità con cui la carichi, lasciando l’energia del tuo colpo all’interno del suo bersaglio. Concentrati su precisione e tecnica, al contrario della forza.
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Suggerimenti
Monitora le condizioni delle tue mani. Se si rompe la pelle delle nocche, evitare di colpire la borsa per diversi giorni. Presta attenzione ai sentimenti che possono indicare lividi o fratture.
