Come dare un pugno a una borsa a mani nude

Un pugile di solito prende a pugni la borsa pesante mentre indossa fascette e guantoni da boxe. Tuttavia, colpire la borsa con le nocche nude ha alcuni vantaggi. Un pugno nella borsa senza impacchi o guanti può rafforzare la pelle rafforzando le ossa, i muscoli e il tessuto connettivo delle mani. Seguire alcune semplici tecniche ti permetterà di colpire in sicurezza la borsa pesante senza guanti.

Punzonare una borsa senza guanti ha alcuni vantaggi.Credit: Hero Images / Hero Images / GettyImages

Controlla il tuo pugno

Dai un pugno alla borsa con un pugno “piatto”. Chiudi la mano in modo che le sezioni esposte delle dita siano su un piano piatto, a filo l’una con l’altra. Sia la fila superiore di nocche che le dita sottostanti devono entrare in contatto con la borsa pesante allo stesso tempo. Tieni le mani un po ‘allentate mentre sei nella posizione difensiva. Stringi il pugno appena prima che ogni pugno colpisca la borsa.

Suggerimenti

Potresti dare un pugno alla borsa con una mano veramente nuda, ma puoi anche scendere a compromessi tra protezione e indurimento indossando le fascette, che supportano la struttura ossea e i legamenti di mani e polsi. A seconda dello stile di avvolgimento, gli avvolgimenti a mano possono lasciare scoperte le nocche o coprirle per una leggera protezione.

Leggi di più: Come allenarsi per il pugilato nudo

La tecnica è tutto

Mantieni un polso dritto mentre colpisci la borsa. Assicurati che mano, polso e avambraccio siano tutti in linea retta ogni volta che entri in contatto con un pugno. Stringere i muscoli del braccio, della spalla, del polso e della mano appena prima dell’impatto. Colpisci la borsa come se tutto il braccio e la mano fossero una solida asta d’acciaio.

Leggi anche  Come allenarsi per il pugilato nudo

Colpisci la borsa con pugni taglienti e nitidi. Allontana ogni pugno dalla borsa con la stessa velocità con cui la carichi, lasciando l’energia del tuo colpo all’interno del suo bersaglio. Concentrati su precisione e tecnica, al contrario della forza.

Leggi di più: Calorie bruciate durante la perforazione con un sacco pesante

Suggerimenti

Monitora le condizioni delle tue mani. Se si rompe la pelle delle nocche, evitare di colpire la borsa per diversi giorni. Presta attenzione ai sentimenti che possono indicare lividi o fratture.

Come eseguire il ricciolo nordico inverso per la massima...

Il ricciolo nordico inverso prende di mira tutti i muscoli quad, impedisce lesioni e...

Malattia gengivale: tipi, cause, sintomi e trattamenti

La malattia gengivale può essere diagnosticata solo da un dentista. Credito di immagini: KOH...

Come fare la sfida di fitness “porta Sally” e...

Puoi fare la sfida "Bring Sally Up" come riscaldamento o come suo allenamento e...

6 insidie ​​estive che possono mettere a repentaglio la...

La tariffa del barbecue va bene con moderazione, ma bilanciarla con scelte alimentari sane...

Vuoi iniziare la terapia ormonale a base di estrogeni?...

Se sei interessato alla terapia di affermazione del genere basata su estrogeni, puoi facilmente...

Quanto è grave bere un vecchio caffè?

Se ti stai chiedendo se il tuo caffè andrà male o meno, dipende da...