Come cuocere o cuocere alla griglia la tilapia

La tilapia è un pesce di colore bianco-rosa dal sapore delicato, poco costoso. Sebbene il pesce sia ricco di proteine ​​e povero di carboidrati, la tilapia ha un contenuto di grassi più elevato e livelli più bassi di acidi grassi omega-3 rispetto alla maggior parte degli altri pesci. Il modo in cui i pesci vengono allevati gioca un ruolo significativo nel valore nutritivo. La tilapia da allevamento alimentata con una dieta più ricca di mais e soia sarà più bassa nei grassi e più alta negli omega-3. Per ridurre al minimo il contenuto di grassi della tilapia, cuocere o grigliare il pesce è la scelta migliore.

broiling

Passo 1

Preriscaldare il forno alla griglia.

Passo 2

Sciacquare i filetti di pesce sotto l’acqua fredda e asciugare l’esterno con un tovagliolo di carta.

Passaggio 3

Rivestire uniformemente l’esterno del pesce con olio d’oliva e cospargere il sale e il pepe su entrambi i lati.

Passaggio 4

Metti il ​​pesce nella teglia e aggiungi il succo di limone, origano e aneto. Metti la padella nel forno in modo che il pesce sia solo 3 pollici sotto il bruciatore superiore.

Passaggio 5

Cuocere alla griglia il pesce per 8-12 minuti, o fino a quando un termometro per carne che è stato inserito nella parte più spessa del pesce legge 145 gradi Fahrenheit.

Passaggio 6

Rimuovere il pesce dal forno e lasciarlo riposare per 10 minuti prima di servire.

cottura al forno

Passo 1

Preriscalda il forno a 425 F..

Passo 2

Preparare il pesce sciacquandolo sotto acqua corrente fredda. Asciugare l’esterno con un tovagliolo di carta.

Passaggio 3

Condisci uniformemente l’esterno del pesce con olio d’oliva, sale e pepe.

Passaggio 4

Mettere i filetti nella teglia e condire ancora una volta con succo di limone, origano e aneto.

Leggi anche  Come sostituire il lievito con bicarbonato di sodio e succo di limone

Passaggio 5

Metti la teglia nel forno e cuoci il pesce per 15-20 minuti, o fino a quando la temperatura interna non raggiunge i 145 ° C.

Passaggio 6

Rimuovere il pesce dal forno e lasciar riposare a temperatura ambiente per 10 minuti prima di servire.

Le cose che ti serviranno

  • 2 filetti di tilapia

  • Tovagliolo di carta

  • Olio d’oliva

  • ¼ di cucchiaino di sale

  • 1/8 cucchiaino di pepe

  • Teglia

  • Succo di 1 limone

  • 1 cucchiaino di origano essiccato

  • ½ cucchiaino di aneto essiccato

  • Termometro per carne

Suggerimenti

Servi il pesce su un letto di riso integrale condito con un’insalata verde mista fresca per un pasto sano completo.

avvertimento

Secondo l’edizione online del 30 maggio 2013 di “Asian Journal”, mangiare tilapia potrebbe essere pericoloso per le persone che soffrono di malattie cardiache, artrite, asma e altri disturbi autoimmuni. Il consumo del pesce potrebbe potenzialmente causare una risposta infiammatoria esagerata e dovrebbe essere evitato da quelli a rischio, secondo uno studio condotto dalla Wake Forest University School of Medicine.

Questo allenamento mini band di 20 minuti mira a...

Lavora le braccia, gli addominali e le gambe con questo mini allenamento di mini...

Quanto è grave non pulire mai la tua caffettiera?

Ottenere sintomi da una caffettiera ammufficata è piuttosto raro, ma vorrai comunque pulire regolarmente...

I 6 migliori trattamenti naturali per la disfunzione erettile...

La disfunzione erettile potrebbe essere dovuta alla mancanza di flusso sanguigno o avere una...

7 ricette di pollo fritti che impacchettano proteine ​​e...

Se stai cercando una ricetta sana di fritte di pollo, non cerca oltre a...

Questo è l’unico paio di scarpe di cui mi...

Visita PageHttps: //go.skimresources.che Adidas Ultraboost 22 ha un sacco di cuscino ed è una...

Come saltare la corda con la forma corretta –...

La corda per saltare funziona tutti i muscoli e migliora la salute del cuore...