Come calcolare i requisiti dei fluidi in base al metodo del peso corporeo

I fluidi sono necessari per molte funzioni del corpo, incluso aiutare a spostare il materiale di scarto dal corpo, regolare la temperatura corporea e trasportare nutrienti alle cellule del corpo. Secondo la Clemson State University, in media, un adulto in buona salute ha bisogno di un litro di acqua ogni 50 libbre. di peso corporeo. Il US Geological Survey afferma che l’acqua costituisce circa il 60 percento del corpo umano, il 70 percento del cervello, il 90 percento dei polmoni, il 75 percento di tessuto muscolare magro, il 10 percento di grasso corporeo, il 22 percento di ossa e l’83 percento di sangue.

Una donna sta confrontando le bottiglie d’acqua. Credito: Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images

Passo 1

Misura il tuo peso attuale usando una bilancia.

Passo 2

Determina la quantità di acqua necessaria in base al peso corporeo dividendo il peso in libbre per 50. Ciò ti fornirà la quantità media di acqua che devi ingerire al giorno. Ad esempio, una persona che pesa 120 kg dovrebbe dividere il suo peso per 50. Questa persona deve ingerire 2,4 litri di liquido al giorno.

Passaggio 3

Converti la tua assunzione di acqua da quarti a tazze. Una tazza equivale a 0,25 quarti. Dividi l’assunzione giornaliera di liquidi in quarti per 0,25. Utilizzando lo stesso esempio dell’individuo di 120 libbre del passaggio precedente, 2,4 litri di acqua divisi per 0,25 equivalgono a 9,6 tazze di acqua.

Suggerimenti

Se ti alleni, stai male, in un ambiente caldo, o sei incinta o stai allattando, aumenta l’assunzione di acqua.

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