L’aloe è una pianta con diverse specie, che contengono una moltitudine di vitamine e minerali. Una delle specie più comunemente usate, l’aloe vera, favorisce il metabolismo quando viene consumata come succo. Può aiutarti a perdere peso producendo un effetto lassativo che aiuta la digestione. Puoi aggiungere il succo di aloe vera alla tua dieta per contribuire a creare un deficit calorico per la perdita di peso. Imparare a bere l’aloe vera è di vitale importanza a causa del suo potenziale rischio di diarrea quando si consuma troppo.
L’aloe può essere un potente lassativo se il composto attivo non viene rimosso dal succo. Credito: Spike Mafford / Photodisc / Getty Images
Passo 1
Consulta un medico in merito ai potenziali effetti collaterali e alle eventuali reazioni allergiche che potresti avere. La Food and Drug Administration degli Stati Uniti non regola gli integratori, come il succo di aloe vera, quindi non esiste alcuna garanzia sulla purezza o sulla forza. Controlla se hai un’allergia all’aglio, alle cipolle o ai tulipani, che appartiene alla famiglia delle piante delle Liliaceae. Questo può aiutare a indicare se sei suscettibile di ottenere una reazione allergica all’aloe vera, che è anche una pianta di Liliaceae.
Passo 2
Acquista il succo di aloe vera da un rispettabile negozio di alimenti naturali. Cerca parole chiave come “naturale” o “organico” sull’etichetta ed evita dolcificanti, aromi o colori artificiali. Non confondere il succo di aloe vera con il gel, che è anche potabile.
Passaggio 3
Mescola il succo di aloe vera con un agrume, come succo d’arancia o succo d’ananas. Seguire il dosaggio raccomandato sull’etichetta. La maggior parte dei produttori raccomanderà di aggiungere da uno a due cucchiaini da tè o da 15 a 25 millilitri di succo di aloe vera, a seconda della forza e della qualità. Bere aloe vera una o due volte al giorno prima di un pasto. L’aloe vera ha un sapore amaro e il succo di frutta lo rende più saporito, ma se lo desideri puoi mescolarlo con acqua.
Passaggio 4
Mantenere una dieta equilibrata e uno stile di vita sano. Il succo di aloe vera da solo non ti aiuterà a perdere peso. Crea un deficit calorico di almeno 500 a 1.000 calorie per perdere 1-2 chili ogni settimana consumando cibi integrali sotto forma di carboidrati come frutta e verdura, proteine di frutti di mare e carne magra e grassi di noci e olio d’oliva. Ottieni almeno 150 minuti di allenamento moderato settimanalmente dagli allenamenti, come ciclismo, jogging, nuoto o pallacanestro.
Le cose che ti serviranno
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Succo di aloe vera
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Succo di frutta
avvertimento
L’aloe vera può causare reazioni avverse, come diarrea, fegato o insufficienza renale a dosi elevate. Non consumare più del dosaggio raccomandato.
