Quindi hai visto il film “Snatch” e ora vuoi diventare un pugile nudo come Brad Pitt. Ma come si inizia? Prima di tutto, devi sapere che la boxe con le nocche nude è senza licenza in molti stati / paesi e spesso illegale. Tuttavia, sulle isole britanniche, è ancora molto popolare e è persino tornato negli Stati Uniti.
Dal momento che la boxe moderna ha origine dalla boxe a mani nude, il solito reggimento di allenamento è molto simile a quello di un pugile “normale”, con alcune differenze. Per saperne di più, fai riferimento a questo programma di allenamento boxe passo-passo.
Rafforza le tue mani
Le “fratture del pugilato” sono molto comuni, sia nel pugilato che nell’MMA. Avvolgere le mani come fanno molti nel pugilato sembra effettivamente rendere le ossa delle mani più deboli e più fragili. Quindi potresti volerli avvolgere solo per i combattimenti o quando hai un duro combattimento.
Inizia a colpire guanti da sub e borse pesanti solo con guanti MMA, per condizionare sia le nocche che i polsi. Aiuta anche con la precisione nei colpi, per assicurarsi di far atterrare i pugni con le prime due nocche, poiché i guantoni da boxe sono più indulgenti.
Esegui almeno un giro della borsa senza guanti o avvolgimenti per le mani. Man mano che le mani e i polsi si abituano a questo nuovo stress, fai sempre più parte della tua borsa a mani nude fino a quando non esegui tutti i tuoi round senza protezione. Le borse in tela sono leggermente migliori delle borse in vinile per questo, poiché sono più ruvide e costruiranno i tuoi callius più velocemente.
Indossa i guanti strategicamente
Una seconda differenza tra il pugilato regolare e il pugilato nudo è più sottile ma ancora più importante: la difesa. Poiché non ci sono guanti, non puoi bloccare i pugni come fai nella boxe normale, dato che non c’è schiuma sulla tua, né sulle mani del tuo avversario. Inoltre, il pugno che viene lanciato sul viso o sul corpo è molto più piccolo e può scivolare più facilmente attraverso la guardia.
Poiché non è possibile risparmiare senza guanti, a causa del rischio di tagli (dato che è osso su osso, i combattenti tagliano molto più facilmente nei combattimenti a mani nude e quindi, c’è spesso più sangue), è un po ‘un problema 22.
Puoi indossare guantoni da boxe regolari per i giorni di sparring duro (ne hai bisogno anche quelli) e guanti MMA per i giorni di sparring più leggeri, per dare una sensazione più realistica, sia per la difesa, sia come far scivolare i tuoi pugni sul tuo avversario.
Prenditi cura delle tue mani
Applicare unguento antibiotico immediatamente su eventuali graffi o abrasioni che si trovano sulle mani dopo un allenamento. Ciò accelererà la guarigione ed eviterà le infezioni, che sono un risultato comune di raschiare le mani su un sacco da boxe.
Ghiacci le nocche e i polsi per 20-30 minuti dopo ogni allenamento, per alleviare il disagio e accelerare la velocità con cui puoi tornare all’allenamento. Metti le bende su tutte le aree delle tue mani che ne hanno bisogno, ma solo dopo aver finito la glassa. Altrimenti, le bende cadranno durante la glassa.
Buona fortuna, sii al sicuro e allenati duramente!
