Sostituire la sedia da ufficio con una palla ginnica ti offre una scusa per fare qualche esercizio brucia calorie, come squat a muro e passaggi di palla, nella tua giornata. Ma anche solo l’atto di sedersi sulla palla per esercizi brucia calorie.
Semplicemente seduto su una palla di esercizio aumenta il consumo di calorie.Credito: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images
Seduto vs. in piedi
Lavorare seduti su una palla da ginnastica consuma circa il 6% in più di calorie rispetto a una normale sedia da ufficio, secondo uno studio dell’Università del Buffalo del 2008 pubblicato sull’European Journal of Applied Physiology. I soggetti dello studio hanno bruciato un numero simile di calorie stando in piedi mentre lavoravano, ma hanno riferito che gli piaceva lavorare sulla palla meglio che lavorare stando in piedi.
Calorie bruciate
Quante calorie in realtà bruci mentre sei seduto sulla palla dipende da cosa stai facendo. Secondo le pubblicazioni di Harvard Health, il lavoro alla scrivania brucia circa 106 calorie all’ora se si pesa 135 libbre e circa 156 calorie all’ora se si pesa 185 libbre. Applicare l’aumento del 6 percento per sedersi su una palla per esercizi e ci si può aspettare di bruciare da 112 a 165 calorie all’ora durante i lavori d’ufficio sulla palla.
Vantaggi addominali
L’instabilità della palla da ginnastica costringe i muscoli del core a lavorare costantemente per mantenerti stabile. Ciò potrebbe spiegare il consumo di calorie in eccesso e ti offre la possibilità di sviluppare un po ‘di tono addominale senza alcuno sforzo aggiuntivo.
