Calorie bruciate durante le otto ore di sonno

Può sembrare che il tuo corpo non stia facendo molto mentre dorme, ma sta ancora bruciando calorie. Le normali funzioni della vita, come la respirazione, consumano abbastanza energia per bruciare calorie, sebbene il conteggio delle calorie durante il sonno sia molto basso. Mentre un conteggio di calorie basso non è sorprendente, ciò che potrebbe sorprendere è che il corpo brucia quasi tutte le calorie mentre dorme come quando sei seduto a guardare la TV.

Il sonno consuma relativamente poche calorie. Credito: Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Conteggio delle calorie

Come probabilmente ti aspetti, il numero di calorie che bruci durante il sonno è basso, con la quantità esatta che dipende dal tuo peso. Se pesi 160 kg, bruci 69 calorie all’ora mentre dormi, calcola il sito Web FitWatch, che aggiunge fino a 552 calorie bruciate durante otto ore di sonno. Una persona di 120 libbre brucia 51 calorie all’ora dormendo, o 408 per otto ore; una persona di 200 libbre brucia 86 calorie all’ora, o 688 per otto ore di sonno.

confronti

Dormire è alla fine molto bassa della scala rispetto alle calorie bruciate durante altre attività. Confronta le 69 calorie della persona da 160 libbre bruciate ogni ora durante il sonno con le 183 calorie che quella persona brucerebbe camminando a 2 mph per un’ora. Un’ora di bowling brucia 219 calorie, un’ora di nuoto brucia 511 e un’ora di corsa a 8 mph brucia 986. Stare seduti a guardare la TV brucia circa 70 calorie all’ora per una persona di 154 libbre, calcola il sito web del Diet Health Club.

Leggi anche  Quante calorie vengono bruciate andando a due miglia in 30 minuti?

Temperatura corporea

Brucerai più calorie – diverse centinaia in più ogni notte – mentre dormi se mantieni la temperatura corporea più fresca, consiglia il sito Web Women Fitness. Quando ti avvolgi in coperte pesanti e indossi un pigiama spesso, il tuo corpo non deve lavorare per fornire calore naturale. Dormire con una temperatura corporea più fredda, senza coperte eccessive e pigiami accoglienti, fa funzionare il termostato del corpo per fornire calore naturale al corpo.

Troppo poco sonno

Sostituire l’esercizio con il tempo del sonno sembra che sarebbe un modo ideale per perdere peso, ma in realtà non lo è. Non dormire almeno sette ore ogni notte può fare i bagagli. Quando il tuo corpo ha meno di sette ore di sonno, gli ormoni che aumentano l’appetito danno il massimo. Questo probabilmente ti farà mangiare più di quanto faresti se riposato. Oltre ad avere fame, il tuo corpo brama anche carboidrati e altri alimenti ipercalorici.

Mangiare di notte

Mangiare quando il tuo corpo pensa che sia ora di dormire è un altro modo per ingrassare, perché le ore in cui mangi hanno un ruolo nell’aumento di peso, ha concluso uno studio sull’obesità della Northwestern University del 2009. Il professor Fred Turek e colleghi hanno esaminato due gruppi di topi. Un gruppo ha mangiato cibi ricchi di grassi durante le normali ore di veglia e l’altro ha mangiato gli stessi cibi ricchi di grassi durante le normali ore di sonno. Quelli che mangiavano durante il normale tempo di sonno aumentavano del 48 percento in più di quelli che mangiavano quando normalmente erano svegli. Lo studio ha sostenuto che i ritmi circadiani o biologici del corpo bruciano più calorie durante le normali ore di veglia.

Leggi anche  Quante calorie brucia quotidianamente una ragazza adolescente a riposo?

I 17 migliori esercizi da fare invece di push-up

Gli esercizi della parte superiore del corpo e del core-come assi e presse toraciche-sono...

Il 5 miglior yoga si pone per il reflusso...

Alcune pose yoga - come la posa del triangolo girevole o la svolta spinale...

27 deliziose ricette di formaggio ricche di proteine

Le ricette con formaggio sono spesso ricche di proteine ​​e calcio. Credito di immagini:...

214 Statistiche del cancro alla prostata che dovresti sapere

I tassi di cancro alla prostata sono più alti tra i neri assegnati al...

8 alimenti che ti fanno sudare, secondo un dietista

Anche il caffè ghiacciato è considerato un alimento che induce il sudore. Credito di...

Qual è la differenza tra un attacco d’ansia e...

Respirare profondamente può aiutarti a gestire i sintomi di un attacco di panico in...