Se ti ritrovi a correre nel bagno subito dopo aver bevuto una tazza di caffè, non stai vivendo una reazione anormale alla tua scelta di bevande. Sebbene il caffè con caffeina influisca su tutti in modo diverso, di solito provoca l’impulso di avere un movimento intestinale. La capacità del caffè di farti avere più movimenti intestinali non è motivo di preoccupazione, soprattutto se si verificano frequentemente costipazione.
Una donna con una tazza di caffè. Credito: Dave & Les Jacobs / Blend Images / Getty Images
Difficile da misurare Cosa è normale
Poiché il sistema digestivo di ognuno funziona al suo ritmo, è difficile ritenere normale una specifica frequenza dei movimenti intestinali. Secondo KidsHealth, alcune persone possono avere tre movimenti intestinali al giorno, mentre altri possono avere solo tre movimenti intestinali a settimana. Se le tue viscere si muovono da qualche parte all’interno di questo intervallo, non hai motivo di preoccuparti. La costipazione, tuttavia, è definita come avere meno di tre movimenti intestinali a settimana. Le cause della costipazione sono molte e comprendono una carenza di fibre alimentari, uno stile di vita sedentario e lo stress.
Una risposta per costipazione
È possibile alleviare la costipazione attraverso una varietà di mezzi, tra cui bere una tazza di caffè. Secondo il dott. Steven Chang di One Medical Group a San Francisco, il caffè aiuta a stimolare i muscoli del colon, portando alla peristalsi. Quando si verifica la peristalsi, i muscoli del colon si contraggono e si rilassano per spingere il cibo digerito attraverso il sistema. È possibile per le persone usare il caffè in sicurezza per aiutare a regolare i movimenti intestinali.
Sgabelli morbidi e facili
Bere caffè non solo ti aiuterà ad andare in bagno, ma può anche portare a feci più morbide che sono più facili da passare. Poiché l’aumento del tasso di peristalsi non consente al tempo intestinale di assorbire una quantità significativa di liquido dal cibo digerito, è possibile che si verifichi diarrea. Sebbene il caffè decaffeinato possa aiutare le tue viscere, non lo farà allo stesso modo del caffè con caffeina.
Il caffè non è senza complicazioni
Una bevanda con caffeina come il caffè potrebbe essere utile per la tua digestione, ma non prendere l’abitudine di bere il caffè prima di andare a letto con l’intenzione di avere un movimento intestinale facile al mattino. Se bevi caffè meno di sei ore prima di coricarti, la sua natura stimolante potrebbe provocare un sonno difficile. La caffeina può anche essere un’abitudine e i sintomi di astinenza che potresti provare vanno dal mal di testa alla nausea.
