Benefici del tè all’ibisco sulla perdita di peso

Realizzato dal fiore di una pianta di ibisco, il tè all’ibisco è una tisana dal gusto aspro che può offrirti alcuni benefici durante la perdita di peso. Come altre tisane, il tè all’ibisco ha pochissime calorie. Ma bere il tè all’ibisco non garantisce che perderai peso.

Bevi tè non zuccherato quando stai cercando di perdere peso.Credito: Tom Merton / OJO Images / Getty Images

Contenuto calorico

Se sostituisci la soda e altre bevande zuccherate ad alto contenuto calorico con tè all’ibisco, aumenterai le tue possibilità di perdere chili. Una porzione da 8 once di tè all’ibisco senza zucchero è priva di calorie. In confronto, 8 once di cola normale contengono 104 calorie e un bicchiere di limonata da 8 once fornisce 99 calorie. Ridurre l’apporto calorico di appena 500 calorie al giorno ti aiuta a perdere circa 1 chilo alla settimana.

Vantaggi della sazietà

Il motivo per cui bere il tè di ibisco senza zucchero e senza zuccheri aiuta a perdere peso è perché ti aiuta a riempirti – senza calorie extra – e facilita la riduzione efficace dell’apporto calorico complessivo. Una recensione pubblicata nel 2010 sul “Journal for Nurse Practitioners” riporta che le tisane supportano la perdita di peso aumentando l’assunzione di liquidi, riducendo il consumo di bevande dolcificate con zucchero, come bibite e succhi di frutta.

Altri vantaggi per la salute

Il consumo quotidiano di tè di ibisco durante la perdita di peso può aiutare a ridurre i livelli di pressione alta e colesterolo. Una recensione pubblicata nel 2013 sulla rivista “Fitoterapia” riporta che sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per determinare raccomandazioni specifiche, il consumo di tè all’ibisco riduce la pressione sanguigna nelle persone con diabete di tipo 2. La revisione ha dimostrato che il tè può aiutare a ridurre il colesterolo totale, i livelli di colesterolo lipoproteico a bassa densità e i livelli di trigliceridi, aumentando il colesterolo lipoproteico ad alta densità, che è il colesterolo buono.

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Potenziali preoccupazioni

A causa del sapore aspro del tè all’ibisco, alcune persone lo addolciscono con lo zucchero o scelgono tè all’ibisco che contengono già zucchero aggiunto. Evita questo quando stai cercando di perdere peso. Il tè all’ibisco zuccherato contiene 88 calorie per tazza da 8 once e fornisce più di 14 grammi di zucchero aggiunto. Se non ti piace il sapore di tè all’ibisco senza zucchero, bevi tè verde, zenzero o camomilla – o addolcisci il tè all’ibisco con una fetta di limone o una stevia invece di zucchero.

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