Acqua minerale e perdita di peso

L’acqua minerale può ridurre il tuo livello di salute perdendo peso. L’acqua minerale offre più sostanze nutritive e gusto rispetto all’acqua pura standard. Alcuni preferiscono questa bevanda come parte del regime di perdita di peso. Verificare con il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di perdita di peso. Se hai un sistema sanitario compromesso, consulta il tuo medico prima di includere l’acqua minerale nel tuo programma di perdita di peso.

Un uomo con una maglietta nera versa acqua minerale nel bicchiere.Credit: alempkht / iStock / Getty Images

Calorie basse

L’acqua minerale contiene zero calorie. Il conteggio delle calorie è una parte importante di qualsiasi programma di perdita di peso. Bere acqua minerale invece di bevande ad alto contenuto calorico, come frullati, latte, succhi zuccherati o bibite zuccherate, farà risparmiare calorie, secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. Una grande soda zuccherata da 20 once, ad esempio, può contenere 247 calorie.

Identificazione

L’acqua minerale può essere identificata dall’etichetta del prodotto. Solo l’acqua in bottiglia contenente più di 250 parti per milione di solidi totali disciolti può essere legalmente etichettata come acqua minerale, secondo FineWaters.com. Il minerale dell’acqua e gli oligoelementi rimangono costanti dalla fonte dell’acqua alla bottiglia. I minerali aggiunti non sono ammessi. L’acqua contenente meno di 500 parti per milione deve essere identificata come “basso contenuto di minerali”. L ‘”alto contenuto di minerali” deve essere indicato per l’acqua contenente più di 1.500 parti per milione.

Nutrizione extra

L’acqua minerale può fornire numerosi nutrienti necessari perdendo peso. L’acqua minerale contiene comunemente magnesio, calcio, solfato, potassio, silice e sodio. I minerali svolgono un ruolo nella regolazione del battito cardiaco e delle contrazioni muscolari, mantenendo forti le ossa, trasmettendo impulsi muscolari e nervosi, disintossicando il fegato e aiutando la digestione, secondo FineWaters.com. Il bicarbonato presente nelle acque minerali scintillanti aiuta a mantenere l’equilibrio del pH del corpo.

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Effetto cardiovascolare

Le acque minerali contenenti silice possono aiutare con la salute cardiovascolare riducendo il rischio di malattie cardiache, secondo FineWaters.com. L’obesità, o il sovrappeso, è un importante fattore di rischio per lo sviluppo di malattie cardiache, secondo l’American Heart Association. Le proprietà antiossidanti della silice aiutano a riparare i tessuti danneggiati in tutto il corpo. Il corpo medio ha bisogno tra 20 e 30 milligrammi al giorno per funzionare correttamente. L’acqua minerale può contenere fino a 20 milligrammi per bottiglia.

Attenzione

Il consumo di acqua minerale deve essere monitorato durante la perdita di peso. Un consumo eccessivo di liquidi può essere dannoso. Bere troppa acqua può causare uno squilibrio elettrolitico e filtrare il sodio dal tuo corpo, secondo il dott. Ben Kim. Il limite di acqua raccomandato dipende dal tuo stato di salute, clima e livello di attività. Alcune condizioni mediche, come malattie epatiche e renali, richiedono un’assunzione di liquidi limitata.

Idratazione

L’esercizio fisico deve essere incluso in qualsiasi programma di perdita di peso di successo. L’esercizio fisico brucia calorie, accelerando così i risultati di perdita di peso, secondo MedlinePlus.com. Bere acqua minerale durante e dopo le sessioni di allenamento ti manterrà adeguatamente idratato. La disidratazione può causare stanchezza e mancanza di energia. L’acqua può eliminare le tossine dal corpo e mantenere i tessuti del corpo lubrificati. L’acqua può aiutare a sostituire i liquidi persi causati dalla respirazione e dalla sudorazione.

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