More

    7 ricette di pollo fritti che impacchettano proteine ​​e verdure

    -

    Se stai cercando una ricetta sana di fritte di pollo, non cerca oltre a queste opzioni approvate dai dietisti. Credito di immagine: Veselovaelena/Istock/GettyImages

    Con proteine ​​che riempiono il ventre e verdure buone per te, tutte cotte in una padella, c’è molto da amare per una pausa di pollo. Questo è probabilmente ciò che lo rende un piatto così piacevole alla folla.

    Annuncio

    Mentre probabilmente hai il tuo modo preferito per preparare questo piatto popolare, è sempre bene avere opzioni per cambiare le cose una volta ogni tanto.

    Video del giorno

    Il seguente elenco di ricette di salti di pollo approvate dai dietisti ha qualcosa per tutti: frittura standard per tradizionalisti e interpretazioni innovative per buongustai avventurosi.

    Ogni ricetta orologi a 22 grammi di proteine ​​(o più) per un pasto di riempimento e costruzione di muscoli.

    Annuncio

    1. Pollo, anacardi e verdure fritte

    Visita PageHttps: //morefit.euwith croccanti anacardi, questo verdura di pollo fritto a pausa una tonnellata di texture.image Credit: Brent Hofacker/Adobe Stock

    • 451 calorie
    • 31 grammi di proteina

    Annuncio

    Con ingredienti come salsa di hoisin dolce e piccante e olio di arachidi arrostiti, questo pollo fritta serve un ricco profilo aromatico che solleticherà tutte le tue papille gustative. Smania petto di pollo e una gamma colorata di verdure, come peperoni rossi, zucca gialla e zucchine, completano questo piatto ricco di nutrienti.

    Gli anacardi croccanti aggiungono una consistenza ancora più allettante (così come grassi e minerali salutari per il cuore che supportano la pelle e gli occhi).

    Annuncio

    Ottieni la ricetta di pollo, anacardi e verdure fritte e informazioni nutrizionali qui.

    2. Pollo Pallo zoodles thai

    Visita PageHttps: //morefit.euthis Chicken Pad Thai fa una gustosa rotazione su fritte con salsa piccante e zoodles.Image Credit: Morefit

    • 296 calorie
    • 30 grammi di proteina
    Leggi anche  Come cucinare le cozze surgelate

    Annuncio

    Annuncio

    Questo thai di pollo che piace al palato è una svolta eccezionale sul padiglione. A differenza del tradizionale pad thai, questa versione più sana stringe i noodles ricchi di carboidrati per zucchine a spirale, zucca e carote per una piastra colorata e nutriente.

    E mentre è più basso nelle calorie, serve ancora tutti i tuoi sapori preferiti. Una miscela piccante di pasta di tamarindo, miele, salsa di pesce e sriracha assicura che questa fritta nutriente non lesina sul gusto.

    Annuncio

    Se stai guardando l’assunzione di sodio, rilassati sul tamarindo e la salsa di pesce (che tendono ad essere salata) e invece prova una stretta di glassa balsamica o una salsa a basso contenuto di soia “, dice Bonnie Taub-Dix, Rdn, RDN, RDN, RDN, RDN, RDN, RDN, RDN, RDN, RDN, RDN, RDN Autore di leggilo prima di mangiarlo – portandoti da etichetta all’altro .

    Ottieni la ricetta zoodles tailandese e le informazioni nutrizionali qui.

    3. Pollo, uovo e riso ispirato al balinese

    Visita PageHttps: //morefit.euthis gustosi pollo e uova-uovo Fry fa una colazione meravigliosamente bilanciata.

    • 351 calorie
    • 28 grammi di proteina

    Annuncio

    In quei giorni hai un po ‘di pollo rimasto dalla cena di ieri sera, lancialo in questa gustosa colazione fritta. Non ci sono regole culinarie che limitano la pausa ai pasti notturni!

    In realtà, una frittura di pollo è un modo fantastico per iniziare la giornata con una pancia piena che rimarrà soddisfatta fino all’ora di pranzo. Questo delizioso piatto ha il doppio delle proteine ​​grazie all’aggiunta di uova (pensa: la colazione perfetta per costruire e riparare i muscoli magri dopo un allenamento mattutino).

    Annuncio

    Leggi anche  Come usare una pentola per tenere al caldo le tortillas

    Ottieni qui la ricetta di pollo, uova e riso ispirato alla balinese.

    4. Baja Chicken and Pepper ‘pasta’

    Visita PageHttps: //morefit.euthis Chicken Fry-Fry è pieno di peperoni ricchi di antiossidanti. Credito di immagine: Tanya Rusanova/Adobe Stock

    • 214 calorie
    • 24 grammi di proteina

    Annuncio

    Con peperoni frizzanti e peperoni di jalapeno piccanti, questo pollo Baja è per coloro che amano un piccolo calcio.

    Questa ricetta si basa su punti base della dispensa come olio d’oliva, aglio e succo di lime per il suo sapore delizioso. Taub-Dix adora questo piatto soddisfacente perché fornisce molte proteine ​​e non rompe la banca del sodio.

    Per un tocco di colore contrastante insieme a un valore extra di fibre e nutrienti, puoi anche aggiungere un po ‘di vegetazione al piatto, come broccoli o piselli a scatto di zucchero, dice.

    Ottieni la ricetta di pollo Baja e il pepe “Informazioni nutrizionali qui.

    5. Insalata di fritte di pollo di ispirazione asiatica

    Visita PageHttps: //morefit.euthis pollo-frry viene incorporato in una deliziosa insalata. Credito di immagine: Jackie Newgent

    • 267 calorie
    • 22 grammi di proteina

    Questa insalata di pollo di ispirazione asiatica mette un nuovo giro salivando sulla fritta. Blocchi caldi e teneri di pollo cotti con olio di arachidi saporiti si uniscono con un mix di cavolo e carote brandde, tutti gettati con una sensazionale vinaigrette di sesamo-lime fatto da zero.

    “Questo mix è un’ottima combinazione per cena o da portare con te per pranzo”, dice Taub-Dix.

    Per tagliare un po ‘di sodio, raccomanda di sostituire una salsa tamarinda a basso contenuto di sodio per la varietà tradizionale.

    Ottieni qui la ricetta per insalata di pollo asiatico e le informazioni nutrizionali.

    Leggi anche  Come preparare le capesante al vapore

    6. Pollo arancione e riso al cavolfiore

    Visita PageHttps: //morefit.euthis Orange Chicken Fry-Fry è pieno di sapori luminosi. Credito di immagine: Arthur Bovino

    • 309 calorie
    • 23 grammi di proteina

    Annuncio

    Questa fritta di pollo arancione è leggermente intensa nel tempo, ma ci credi-vale quindi ne vale la pena.

    Questo pasto appetitoso è esplodere con sapori luminosi da zenzero piccante e cayenna piccante al miele dolce e al succo d’arancia agrumato. I semi di sesamo arrostiti forniscono un altro strato di sapore di noci insieme a grassi sani, fibre e proteine ​​a base vegetale.

    “Questo piatto sembra gustoso e soddisfacente”, afferma Taub-Dix. “Puoi tagliare ulteriormente il tempo acquistando il” riso “di cavolfiore [pre-fatto] in un pacchetto.”

    Ottieni il pollo arancione e la ricetta del riso al cavolfiore e le informazioni sulla nutrizione qui.

    7. Fritta di 10 minuti

    Visita PageHttps: //morefit.euthis Simple Chicken Frry richiede solo 10 minuti dalla preparazione alla piastra.Image Credito: NATA_VKUSIDEY/Adobe Stock

    • 301 calorie
    • 35 grammi di proteina

    Ogni cuoco ha bisogno di una ricetta di pausa rapida e rapida nella manica (soprattutto per i giorni feriali impegnativi). E questa fritta per quintessenza di pollo-che impiega solo 10 minuti dalla preparazione al piatto-è.

    Mentre gli ingredienti sono di base – petto di pollo, verdure e olio d’oliva – questo pasto rapido è pieno di sapore e dimostra che a volte semplice è meglio.

    Per più comodità, abbinalo al riso pre-cotto e pronto per il servizio.

    Ottieni qui la ricetta di fritta di 10 minuti e le informazioni nutrizionali.

    Credito immagine: MoreFit.eu/creative

    Annuncio

    Annuncio