Le ricette di pollo a cottura lenta sono perfette per le cene della settimana frenetica perché sono convenienti ma ricchi di nutrienti.Image Credito: Bhofack2/Istock/GettyImages
La bellezza dei pasti a cottura lenta è che, nella maggior parte dei casi, sono realizzati con ingredienti minimi e puoi metterli e formarli. E quando puoi garantire un pasto a cottura lenta sarà pieno zeppo di proteine, hai un vincitore, una cena di pollo vincitore.
Annuncio
Video del giorno
Ecco perché abbiamo raccolto 30 ricette di pollo a cottura lenta che garantiscono soddisfazione e sazietà grazie al loro alto contenuto di proteine. Il nostro elenco include meraviglie a una punta che possono essere servite da sole e antipasti per piatti principali che possono essere serviti con i lati.
Continua a leggere per una serie di ricette a base di pollo che vengono perfezionate se cotte in basso e lento nella pentola di terracotta.
Annuncio
1. Insalata di pollo a pentola a cottura
Visita PageHttps: //www.iheartnaptime.netpack rimanenti di questa cena per i pranzi scolastici il giorno successivo. Credito di immagine: I Heart Naptime
“Questa ricetta utilizza maionese per portare cremosità, ma è ricca di grassi saturi che possono aumentare il colesterolo cattivo e rappresentare un rischio per la salute del cuore”, afferma Miranda Galati, RD. Per alleggerire e aggiungere più proteine, scambia la metà del Mayo con yogurt greco a basso contenuto di grassi.
Annuncio
Ottieni la ricetta per insalata di pollo a cottura lenta e le informazioni nutrizionali da I Heart Naptime.
2. Pollo anacardi a cottura lenta
Visita PageHttps: //www.sixsisterstuff.comserve questa ricetta con riso integrale e una verdura verde per un pasto ben bilanciato.
La salsa di soia è ricca di sodio, il che può portare a gonfiore e ritenzione idrica e può persino aumentare la pressione sanguigna, afferma Galati. Prendi in considerazione lo scambio di salsa di soia tradizionale con la varietà a basso contenuto di sodio o i cocco.
Annuncio
Ottieni la ricetta di pollo anacardi a cottura lenta e le informazioni nutrizionali da Six Sisters Stuff.
3. Cacciatore di pollo a pentola a cottura lenta
Visita PageHttps: //morefit.Euchicken Le cosce sono un’ottima fonte di credito di ferro e zinco.
“I pomodori di questa ricetta hanno l’antiossidante licopene, che sostiene la salute del cuore”, afferma Galati. “E i peperoni verdi sono ricchi di vitamina C.”
Ottieni la ricetta cacciatore di pollo a cottura lenta e le informazioni nutrizionali qui.
4. Pollo Verde a cottura a cottura a lento
Visita PageHttps: //morefit.eutomatillos sono pieni di vitamine e antiossidanti. Credito di immagine: Arthur Bovino/MoreFit.eu
Questo piatto potrebbe mancare di fibra, dice Galati. Per aggiungere, servire questo pollo con una tazza di 1/2 di fagioli neri con 7,6 grammi di proteine e 7,5 grammi di fibra.
Ottieni la ricetta di pollo al pollo Verde a cottura a cottura lenta e le informazioni sulla nutrizione qui.
5. Chili al formaggio di crema di pollo
Visita PageHttps: //natashaskitchen.comServe questo peperoncino cremoso con una porzione di verdure o un’insalata laterale.
“Il peperoncino di pollo è un’ottima alternativa al peperoncino di manzo tradizionale perché offre la stessa proteina con un po ‘meno grassi saturi”, afferma Galati. Per ridurre il contenuto di sodio, utilizzare brodo di pollo a basso contenuto di sodio.
Ottieni la ricetta di peperoncino per il peperoncino di crema di pollo e le informazioni nutrizionali dalla cucina di Natasha.
6. Crockpot BBQ Chicken
Visita PageHttps: //www.saltandlaverender.com La ricetta è l’ideale nelle notti in cui il tempo è limitato. Credito di immagine: sale e lavanda
Poiché le salse barbecue prefabbricate possono essere ricche di zucchero, cerca un’opzione a basso contenuto di zuccheri dal negozio. “Potresti anche farti possedere da zero”, suggerisce Galati.
Ottieni la ricetta del pollo al barbecue Crockpot e le informazioni nutrizionali da sale e lavanda.
7. Zuppa di pollo tailandese a terra
Visita PageHttps: //www.theEndlessMeal.com La ricetta della zuppa include proteine, frutta e verdura. Credito di immagine: il pasto infinito
“Le carote, il peperoncino, la cipolla, lo zenzero e l’aglio offrono tutti benefici per la salute unici”, afferma Galati. “Queste verdure colorate offrono fibre, vitamine e fitochimici che promuovono la salute.”
Ottieni la ricetta della zuppa di pollo tailandese e le informazioni nutrizionali dal pasto infinito.
8. Pollo hawaiano
Visita PageHttps: //www.theseasedmom.Com. Mantenere i livelli di zucchero moderati, considera una salsa barbecue a basso contenuto di zuccheri per questa ricetta. Credito di immagine: la mamma condita
Mentre la pancetta è deliziosa e può essere apprezzata con moderazione, avverte anche in alto nel sodio, Galati. “Prova a usare la metà della quantità di pancetta per cui la ricetta richiede e per un’opzione di grasso leggermente inferiore, è possibile utilizzare la pancetta tagliata centrale.”
Ottieni la ricetta di pollo hawaiano e le informazioni sulla nutrizione dalla mamma esperta.
9. zuppa di pollo classico
Visita PageHttps: //lexiscleankitchen.com In questa ricetta utilizza un pollo intero, osseo, questa zuppa è ricca di micronutrienti e può avere collagene. Credito di immagine: la cucina pulita di Lexi
Questa classica ricetta di zuppa è a basso contenuto di carboidrati. “I carboidrati amidacei sono importanti per sentirsi energizzati e soddisfatti tutto il giorno”, afferma Galati. “Consiglierei di aggiungere una fonte di carboidrati ricchi di fibre come riso integrale o patate.”
Ottieni la classica ricetta della zuppa di pollo e le informazioni nutrizionali da Lexi’s Clean Kitchen.
10. Pollo bianco a cottura lenta e peperoncino di quinoa
Visita PageHttps: //www.eatyourselfskinny.com Questa cena ha un grande equilibrio di proteine e fibre per mantenerti più pieno per più a lungo.
L’uso di fagioli in scatola è un modo economico per aggiungere proteine e fibre a qualsiasi pasto, afferma Galati. “Alcune persone potrebbero notare che i fagioli in scatola causano gas scomodo perché hanno oligosaccaridi che possono sconvolgere le pance sensibili. Per prevenire il gas, assicurarsi di drenare e sciacquare bene i fagioli prima dell’uso.”
Ottieni il pollo bianco a cottura lenta e la ricetta del peperoncino di quinoa e le informazioni sulla nutrizione da Eat Yourself Skinny.
11. Pollo bourbon a cottura lenta
Visita PageHttps: //www.bunsinmyoven.Com questo piatto offre 39 grammi di proteine per piastra. Credito di immagine: panini nel mio forno
“Un modo per rendere questo piatto principale più equilibrato è aggiungere un lato di verdure”, afferma Hannah Cooper, Rd. “Se stai cercando di abbassare le carte in questo piatto, prova a scambiare il riso bianco con il riso al cavolfiore.”
Ottieni la ricetta di pollo bourbon a cottura lenta e le informazioni nutrizionali dai panini nel mio forno.
12. Fajitas di pollo a pentola di crick
Visita PageHttps: //thatlowcarblife.comskip Takeout per questo delizioso piatto di ispirazione messicana.
“Questo piatto ha almeno due porzioni di verdure, ma se volevi aggiungere di più, consiglierei di lanciare alcune zucchine”, afferma Cooper. “È ricco di antiossidanti, vitamine e minerali e completerebbe il profilo aromatico di questo piatto.”
Ottieni la ricetta delle fajitas di pollo Crockpot e le informazioni sulla nutrizione da quella vita a basso contenuto di carboidrati.
13. Ciotole di taco di pollo a cottura a cottura lenta
Visita PageHttps: //www.budgetbytes.Chanks ai fagioli e mais in questa ricetta, è ricco di proteine e fibre.
Se stai guardando il tuo sodio, prendi in considerazione l’uso di fagioli neri a basso contenuto di sodio o senza sale in questa ricetta, suggerisce Cooper. E scambiare il formaggio con l’avocado mantiene la cremosità della ciotola, ma aggiunge grassi sani.
Ottieni la ricetta di ciotola di pollo taco a cottura lenta e informazioni nutrizionali da byte budget.
14. Pollo cottura a cottura lenta Ropa Vieja
Visita PageHttps: //www.budgetbytes.Com.
Questo antipasto di pollo è pieno di proteine e ha persino 3 grammi di fibra, afferma Cooper. Per renderlo un pasto ben bilanciato, considera di servire con un carboidrati complessi come riso integrale o quinoa.
Ottieni la ricetta di pollo a cottura lenta ropa vieja e informazioni nutrizionali da byte budget.
15. Pollo shawarma pollo a cottura a cottura lenta
Visita PageHttps: //thelemonbowl.compair queste pitas con un’insalata greca o una ciotola di verdure. Credito di immagine: la ciotola del limone
“Le tasche di pita di grano intero sono perfette per questa ricetta perché hanno più nutrienti e fibre”, suggerisce Cooper. Se stai cercando di goderti questo senza carboidrati aggiunti, considera di usare un involucro di lattuga.
Ottieni il pollo a cottura a cottura shawarma pilas ricetta e informazioni nutrizionali dalla ciotola del limone.
16. Cafe Rio Slow Cooker Pollo e riso di coriandolo
Visita PageHttps: //www.sixsisterstuff.com Questo pasto a un discorso può essere salvato come articolo prep-prep per il resto della settimana. Credito di immagini: Six Sisters Stuff
Tra cui riso integrale e fagioli neri aggiunge carboidrati complessi e fibre a questo pasto, afferma Cooper. Questo è anche un ottimo piatto da caricare sulle verdure. Personalizza con le tue verdure preferite o usa quello che hai nel tuo frigorifero.
Ottieni il pollo al pentola a cottura lenta cafe e la ricetta del riso al coriandolo e le informazioni nutrizionali da Six Sisters Stuff.
17. Torta di pollo a cottura a cottura lenta
Visita PageHttps: //realfoodWholeLife.Comhis Ricetta ispirata alla torta è sia glutine che da latte.
Il latte di cocco è il segreto di questa ricetta cremosa di torta senza aggiungere latticini. Se vuoi abbassare il grasso, considera invece l’uso del latte di cocco leggero.
Ottieni la ricetta per torta di pollo a cottura a cottura lenta e informazioni nutrizionali dalla vita reale intera.
18. Crock POT BBQ Chicken and Pineapple Quesadillas
Visita PageHttps: //www.thecreativebite.comconsiglia una salsa barbecue a basso contenuto di zuccheri per questa ricetta. Credito di immagine: il morso creativo
I Quesadillas sono facili da realizzare e un favorito della famiglia. Se non vuoi mettere le verdure all’interno della tua quesadilla, considera di servire con un lato di bastoncini di verdure o un’insalata per aggiungere fibre e altri nutrienti, dice Cooper.
Ottieni la ricetta di pollo al barbecue per la pentola di terracotta e le queesadillas e le informazioni nutrizionali dal morso creativo.
19. pollo a pentola a cottura con patate dolci e broccoli
Visita PageHttps: //www.cookingclassy.Com Questo pasto a una pentola è pronto con pochissimo lavoro di preparazione.
“Questo piatto è pieno di proteine e fibre e include verdure di amido nutriente”, afferma Cooper. “È un ottimo pasto equilibrato perché stai ricevendo carboidrati complessi dalle patate dolci e due porzioni di verdure.”
Ottieni il pollo a cottura lenta con patate dolci e ricetta di broccoli e informazioni nutrizionali dalla cucina di classe.
20. pollo a pentola a lento e gombo
Visita PageHttps: //www.HealthyseasonalRecipes.Comone Cup of Cucined Okra ha 4 grammi di fibra.Image Credito: Ricette sane stagionali
Anche se questo pasto è già ben bilanciato con carboidrati, verdure e proteine magre, comprese le verdure aggiuntive aggiungerebbero un po ‘di massa a questo pasto. Prendi in considerazione una verdura verde come le verdure di collard, la bietola svizzera o il cavolo, suggerisce Cooper.
Ottieni la ricetta di pollo e gombo a cottura lenta e informazioni nutrizionali da ricette sane stagionali.
21. Curry di pollo giallo a cottura lenta
Visita PageHttps: //www.ambiticeskitchen.comAd una tazza di fagioli di garbanzo per aggiungere fibra in questo piatto. Credito di immagine: cucina ambiziosa
“La curcumina è il composto attivo trovato in curcuma, il che gli conferisce le sue bellissime proprietà di colore e antinfiammatoria”, afferma Sarah Jackson, RD, proprietaria di Origin Nutrition. “L’aggiunta di pepe nero ai piatti infusi di curcuma aumenta la biodisponibilità della curcuma.”
Ottieni la ricetta del curry di pollo giallo a cottura lenta e le informazioni nutrizionali dalla cucina ambiziosa.
22. Pollo basilico a pomodoro cremoso a pentola a cottura lenta
Visita PageHttps: //www.therseciperebel.com per un pasto ben bilanciato, servi questo pollo con un grano integrale e vegetale.
Jackson consiglia di aggiungere una tazza di cipolle gialle a dadini a questa ricetta, che hanno composti collegati a una migliore salute immunitaria e digestiva. “Le cipolle sono prebiotiche e hanno fibre vegetali che alimentano buoni batteri nell’intestino per aiutarli a prosperare.” Aggiungono anche sapore extra al piatto.
Ottieni la ricetta di pollo basilico di pomodoro cremoso a cottura lenta e informazioni nutrizionali dal ribelle della ricetta.
23. Pollo a pentola di terracotta con salsa di aglio e lenticchie
Visita PageHttps: //www.cottercrunch.comserve questo piatto di pollo e lenticchie con insalata laterale. Credito di immagine: Cotter Crunch
Per abbassare il grasso e il sodio in questo piatto, Jackson raccomanda di scambiare il burro con l’olio di avocado (che è ricco di grassi sani) e usando brodo a basso contenuto di sodio.
Ottieni il pollo in pentola con salsa di aglio e ricetta di lenticchie e informazioni nutrizionali da Cotter Crunch.
24. Pollo e verdure al limone a limone crollo e verdure
Visita PageHttps: //neighborfoodblog.comchicken Le cosce sono una fonte economica di proteina.Image Credito: Blog di cibo vicino
“Scambia patate rosse con patate dolci per aggiungere più fibre”, suggerisce Jackson. “La fibra extra è buona per la digestione e ti aiuterà a sentirti più pieno.”
Ottieni la ricetta di pollo e verdure di pollo e verdure al limone di cuoio e nutrizione dal blog di Food Cood.
25. zuppa di pollo al limone di cuoio cuoio
Visita PageHttps: //easychickenrecipes.com AdGacing Un legume come i ceci a questa zuppa aggiunge fibre e ancora più proteine.
Dal momento che mangiare troppo sodio può portare a una pressione sanguigna elevata, che è legata alle malattie cardiache e all’ictus, scambia il normale brodo di pollo con una varietà a basso contenuto di sodio o fai il tuo brodo a casa.
Ottieni la ricetta di zuppa di pollo al pollo al limone crockpot e informazioni nutrizionali da ricette di pollo facili.
26. Crock Pot Sweet and Our pollo
Visita PageHttps: //easychickenrecipes.commake sicuro di utilizzare l’ananas in scatola che è in succo al 100%, non sciroppo. Credito di immagine: ricette di pollo facili
“L’aggiunta di cimette di broccoli a questa ricetta aumenterà la fibra”, afferma Jackson. “Gli studi hanno dimostrato che mangiare più cibi ricchi di fibre ha un effetto protettivo contro alcuni tumori.”
Ottieni la ricetta di pollo dolce e acido di terracotta e informazioni nutrizionali da ricette di pollo facili.
27. Pollo jerk a cottura lenta
Visita PageHttps: //www.budgetbytes.com puoi rendere questo antipasto di pollo per poco più di $ 2 a port.image Credit: Budget bytes
“L’aggiunta di verdure a questo piatto come peperoni e carote aggiungono vitamina C e un contenuto”, afferma Jackson. “Queste vitamine sono entrambe potenti antiossidanti, che sono legati a una riduzione dello stress ossidativo.”
Ottieni la ricetta di pollo a battitore a cottura lenta e le informazioni nutrizionali da byte budget.
28. Cooker lento Tom Kha Gai
Visita PageHttps: //www.loveandoliveoil.comUi latte di cocco leggero per abbassare il grasso saturo in questa zuppa. Credito di immagine: amore e olio d’oliva
Prima di cucinare, lasciare i funghi alla luce solare con branchie rivolte verso l’alto per aumentare i loro livelli di vitamina D, suggerisce Jackson. “La vitamina D è cruciale per la salute immunitaria e la maggior parte degli americani non ne ha abbastanza, specialmente durante i mesi invernali.”
Ottieni la cottura lenta Tom Kha Gai Ricetta e le informazioni nutrizionali dall’amore e olio d’oliva.
29. zuppa di gnocchi di pollo crockpot cremoso
Visita PageHttps: //www.nourish-and-fete.comserve questa zuppa con una porzione completa del tuo vegetale preferito.
Prendi in considerazione l’aggiunta di fagiolini a questa zuppa per aumentare le fibre, i folati e le vitamine A, C e K, afferma Jackson. “L’acido folico non è solo cruciale durante la gravidanza, ma è anche legato a tassi più bassi di depressione negli adulti.”
Ottieni la ricetta di zuppa di gnocchi di pollo in pentola di cereali cremose e informazioni nutrizionali da NOURISH e FETE.
30. Cosce di pollo a pentola di cricke
Visita PageHttps: //diethood.comf Utilizzo dei pomodori secchi in scatola, scaricare e sciacquare l’olio per ridurre il contenuto di grassi. Credito di immagine: diethood
Una porzione di questa ricetta orologio in 32 grammi di proteine. Per renderlo un pasto ben bilanciato, considera di servire con un amido come una patata o un riso integrale e un lato di verdure come cavolo, spinaci o broccoli.
Ottieni le cosce di pollo a pentola di crick con carciofi e ricetta di pomodori essiccati al sole e informazioni nutrizionali da Dieethood.
Credito immagine: MoreFit.eu Creative
Annuncio